Aufgeblähter Magen ist ein Zustand, wenn der Magen viel überschüssiges Fett hat. Dieser Zustand kann durch verschiedene Faktoren ausgelöst werden, von denen einer eine ungesunde Ernährung ist. Damit Sie diesen Zustand nicht erleben, gibt es mehrere Lebensmittel, die einen aufgeblähten Magen verursachen, die vermieden werden sollten. Was ist das für ein Essen?
Verschiedene Lebensmittel, die einen aufgeblähten Magen verursachen
Lebensmittel, die einen aufgeblähten Magen verursachen, werden oft täglich konsumiert, da sie als köstlicher schmecken als gesunde Lebensmittel. Wenn diese Gewohnheit beibehalten wird, wird Ihr Magen größer. Darüber hinaus besteht ein erhöhtes Risiko für die Entwicklung von Krankheiten wie Fettleibigkeit, Typ-2-Diabetes, Herzerkrankungen und Krebs. Hier sind eine Vielzahl von Lebensmitteln, die bei übermäßigem Verzehr den Magen aufblähen lassen:
1. Süßes Essen
Süße Lebensmittel wie Kuchen und Bonbons haben in der Regel einen hohen Zuckergehalt. Der Körper braucht Zucker als Energiequelle im Körper, aber übermäßige Mengen sind sicherlich nicht gut für die Gesundheit. Eine Studie hat einen Zusammenhang zwischen übermäßiger Zuckeraufnahme und erhöhtem Bauchfett gezeigt. Der Verzehr von Nahrungsmitteln mit hohem Zuckergehalt führt nicht nur zum Aufblähen des Magens, sondern auch zu einer Abnahme der Insulinsensitivität und erhöht das Diabetesrisiko.
2. Fettiges Essen
Fett ist einer der Nährstoffe, die der Körper benötigt, aber ein übermäßiger Verzehr führt dazu, dass der Magen aufgebläht wird. Es gibt 3 Arten von Nahrungsfetten, die den Magen aufblähen, darunter Transfette, gesättigte Fette und Omega-6-Fette. Diese Fette sind in Lebensmitteln wie fettreichem Fleisch, Milch
Vollrahm , Süßigkeiten (gesättigte Fettsäuren), verpackte Lebensmittel (Trans-Fette), Maisöl, Sojabohnenöl und Sonnenblumenkernöl (Omega-6-Fett). Es ist nicht nur ein Lebensmittel, das einen aufgeblähten Magen verursacht, ein übermäßiger Verzehr kann auch das Risiko von Herzerkrankungen erhöhen.
3. Lebensmittel mit hohem Salzgehalt
Der hohe Salzgehalt in Kartoffelchips kann zu einem aufgeblähten Magen führen, Snacks wie Kartoffelchips gehören zu den Tabus für einen aufgeblähten Magen. Diese Art von Lebensmitteln sollte vermieden werden, da sie in der Regel einen hohen Salzgehalt hat. Eine übermäßige Salzaufnahme führt dazu, dass der Körper viel Wasser zurückhält und eine Fettansammlung im Körper, einschließlich des Magens, verursacht.
4. Frittiertes Essen
Wer keinen aufgeblähten Magen haben möchte, sollte auf Lebensmittel verzichten, die durch Frittieren verarbeitet werden. Der Körper braucht aufgrund des hohen Fettgehalts länger, um frittierte Lebensmittel zu verdauen. Infolgedessen führt der Verzehr großer Mengen frittierter Lebensmittel zu einem aufgeblähten Magen aufgrund von Fettansammlungen.
5. Verarbeitetes Fleisch
Verarbeitetes Fleisch wie Corned Beef und Wurst gehören zu den Nahrungsmitteln, die von vielen Menschen bevorzugt werden, weil sie leicht zu servieren sind und einen guten Geschmack haben. Leider kann ein übermäßiger Verzehr von verarbeitetem Fleisch den Magen aufblähen lassen, da es einen hohen Kalorien- und Fettgehalt hat. Darüber hinaus erhöht der häufige Verzehr dieser Lebensmittel auch das Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle. Verarbeitetes Fleisch ist auch nicht gut für die Verdauung, da es an Ballaststoffen fehlt.
6. Kohlenhydrathaltige Lebensmittel
Kohlenhydrate werden vom Körper als Energielieferant benötigt. Übermäßiger Konsum kann jedoch die Ursache für einen aufgeblähten Magen sein. Daher müssen Sie in der Lage sein, die Aufnahme von Kohlenhydraten, die in den Körper gelangen, zu kontrollieren, um keine Fettansammlung auszulösen. Zu den Nahrungsmitteln mit Kohlenhydraten, die helfen, das Bauchfett niedrig zu halten, gehören Süßkartoffeln und brauner Reis.
7. Fastfood
Kalorien in
Fastfood sehr hoch und verursachen einen aufgeblähten Bauch Fast Food wie Pizza hat eine hohe Kalorienzahl. Darüber hinaus werden diese Lebensmittel im Allgemeinen aus ungesunden Zutaten wie Mehl und verarbeitetem Fleisch hergestellt. Wenn Sie Lebensmittel wie die in Fast-Food-Restaurants verkauften genießen möchten, versuchen Sie, Ihre eigenen zuzubereiten. Auf diese Weise können Sie die Zutaten kontrollieren, die für die Herstellung verwendet werden.
Wie entleere ich einen aufgeblähten Magen?
Ein aufgeblähter Magen beeinflusst nicht nur Ihr Aussehen, sondern auch Ihre allgemeine Gesundheit. Um dies zu überwinden, müssen Sie Ihren Lebensstil ändern, um gesünder zu werden. Einige der Maßnahmen, die ergriffen werden können, umfassen:
- Hör auf zu rauchen
- Gönnen Sie sich genug Ruhe
- Stressbewältigung durch Hobbys, Musikhören, Meditation und Yoga
- Regelmäßige Bewegung, um Kalorien zu verbrennen und die allgemeine Körpergesundheit zu verbessern
- Implementieren Sie eine gesunde Ernährung, indem Sie viel Obst, Gemüse, mageres Fleisch und komplexe Kohlenhydrate zu sich nehmen
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, das Fett loszuwerden, das einen aufgeblähten Magen auslöst, suchen Sie einen Arzt auf. Später wird der Arzt Empfehlungen zu Ernährung und Lebensweise geben, die Sie anwenden können, um Körperfett zu verlieren. [[Ähnlicher Artikel]]
Notizen von SehatQ
Aufgeblähter Magen wird durch Fettansammlung verursacht. Um diesen Zustand zu vermeiden, können Sie den Verzehr von Lebensmitteln reduzieren, die einen aufgeblähten Magen verursachen, darunter süße Lebensmittel, fetthaltige Lebensmittel, Lebensmittel mit hohem Salzgehalt und
Fastfood . Darüber hinaus hilft Ihnen ein gesunder Lebensstil, die Ansammlung von Fett im Magen zu vermeiden. Um mehr über Lebensmittel zu besprechen, die einen aufgeblähten Magen verursachen, fragen Sie Ihren Arzt direkt in der SehatQ-Gesundheitsanwendung. Jetzt im App Store und bei Google Play herunterladen.
Der hohe Salzgehalt in Kartoffelchips kann zu einem aufgeblähten Magen führen, Snacks wie Kartoffelchips gehören zu den Tabus für einen aufgeblähten Magen. Diese Art von Lebensmitteln sollte vermieden werden, da sie in der Regel einen hohen Salzgehalt hat. Eine übermäßige Salzaufnahme führt dazu, dass der Körper viel Wasser zurückhält und eine Fettansammlung im Körper, einschließlich des Magens, verursacht. 
Kalorien inFastfood sehr hoch und verursachen einen aufgeblähten Bauch Fast Food wie Pizza hat eine hohe Kalorienzahl. Darüber hinaus werden diese Lebensmittel im Allgemeinen aus ungesunden Zutaten wie Mehl und verarbeitetem Fleisch hergestellt. Wenn Sie Lebensmittel wie die in Fast-Food-Restaurants verkauften genießen möchten, versuchen Sie, Ihre eigenen zuzubereiten. Auf diese Weise können Sie die Zutaten kontrollieren, die für die Herstellung verwendet werden. 
