Gesundheit

Welche Übungen verbrennen 1000 Kalorien?

Beim Training bestimmen Intensität und Dauer, wie viele Kalorien Sie verbrennen. Beispiele für Sportarten, die 1.000 Kalorien verbrennen, sind Laufen, Radfahren und auch Seilspringen. Aber natürlich muss das Training dem Zustand jedes Körpers angepasst werden. Es ist nichts falsch daran, jeden Tag Tausende von Kalorien zu verbrennen, solange es ein Ziel zu erreichen gibt. Das häufigste Beispiel ist das Abnehmen. Wenn es konsequent durchgeführt wird, ist Bewegung eine effektive Aktivität, um dies zu erreichen.

Passen Sie sich Ihren eigenen Fähigkeiten an

Das Gewicht und die Körperkondition einer Person beeinflussen auch, wie viele Kalorien während des Trainings verbrannt werden. Übergewichtige Menschen verbrennen jede Minute mehr Kalorien. Der Grund dafür ist, dass es mehr Energie kostet, sich während des Trainings zu bewegen. Und nicht nur das, je fitter die Körperkondition eines Menschen ist, desto weniger Kalorien werden bei bestimmten Sportarten verbrannt. Dies geschieht, weil das Herz und die Lunge effizient arbeiten, um Blut und Sauerstoff an die arbeitenden Muskeln zu liefern. Es ist also normal, dass Menschen mit geringerem Körpergewicht oder die an Sport gewöhnt sind, bei gleicher körperlicher Aktivität weniger Kalorien verbrennen. Die Sache, an die man sich erinnern sollte, ist, das Syndrom nicht zu bekommen Übertraining oder übermäßige körperliche Aktivität kann tatsächlich Probleme verursachen, wie zum Beispiel:
  • Mangel an Ruhe

Wenn der Körper gezwungen ist, ohne Ruhe recht anstrengend zu trainieren, sind die Energiereserven begrenzt. Es ist sehr gut möglich, dass Stoffwechselstörungen und medizinische Komplikationen mit der Leistungsfähigkeit des Herz-, Verdauungs-, Hormon-, Nerven- und Fortpflanzungssystems zusammenhängen.
  • Mangel an Ernährung

Menschen, die ihren Nährstoffbedarf nicht decken, werden nicht in der Lage sein, optimale metabolische und physiologische Funktionen auszuführen. Denken Sie daran, dass das Verbrennen von 1.000 Kalorien pro Tag für den Körper schädlich sein kann, wenn er nicht mit genügend Nährstoffen ausbalanciert ist.
  • Verletzung

Wenn Sie sich zum Sport zwingen, um 1.000 Kalorien zu verbrennen, kann dies auch zu Verletzungen oder Müdigkeit führen. Es wird nicht effektiv sein, den Körper ständig zu körperlicher Aktivität zu zwingen, da die Muskeln keine Erholungspause bekommen. Denken Sie also daran, einen Ruheplan beizufügen oder Ruhetag oder Aufteilen in kürzere Sitzungen, um sie zu vermeiden. [[Ähnlicher Artikel]]

Diese Art von Training verbrennt 1.000 Kalorien

Obwohl jede körperliche Aktivität Kalorien verbrennen kann, ist die Wahl der Trainingsart ebenso wichtig. Hochintensives Training kann Kalorien schneller verbrennen, wie zum Beispiel:

1. Laufen

Erfordert mehr körperliche Kraft im Vergleich zu Joggen, Das Laufen erfolgt in der Regel mit einer Geschwindigkeit von etwa 8 Stundenkilometern. Der geschätzte Kalorienverbrauch von 3 Personen mit unterschiedlichem Gewicht und einer Geschwindigkeit von 2,5 km/h beträgt:
  • Ein 56 kg schwerer Mensch verbrennt 600 Kalorien pro Stunde
  • Eine Person mit einem Gewicht von 83 kg verbrennt 888 Kalorien pro Stunde
Die durchschnittliche Zeit, die beim Laufen benötigt wird, um so viele Kalorien zu verbrennen, beträgt zwischen 68 und 100 Minuten. Je höher die Laufgeschwindigkeit, desto kürzer ist die Zeit, um 1.000 Kalorien zu verbrennen.

2. Radfahren

Radfahren mit einer Geschwindigkeit von mindestens 6 km / h kann auch 1.000 Kalorien verbrennen. Wenn Sie konstant mit dieser Geschwindigkeit radeln, können die verbrannten Kalorien entsprechend dem Ziel innerhalb von 56-83 Minuten erreicht werden. Je mehr Steigung überwunden wird, desto schneller kann das Ziel erreicht werden. Auf der anderen Seite, wenn die Route, die Sie nehmen, eher flach ist, verbrennen Sie weniger Kalorien.

3. Springseil

Sprungseil oder Seilspringen kann auch eine Sportart sein, die ziemlich viel Kalorien verbrennt. Menschen mit einem Gewicht zwischen 56-83 kg können beim Springseilspringen 10-14 Kalorien pro Minute verbrennen. Menschen mit einem Gewicht von etwa 56 kg brauchen 100 Minuten, um 1.000 Kalorien zu verbrennen. Bei einem Körpergewicht von 83 kg dauert es 76 Minuten, um das gleiche Ziel zu erreichen.

4. Intervallwiedergabe mit hoher Intensität

Sport Hochintensives Intervalltraining oder HIIT kombiniert hochintensives Training mit schnellen Pausen. Diese Art der körperlichen Aktivität ermöglicht es einer Person, in kurzer Zeit mehr Kalorien zu verbrennen. Dieses Intervalltraining kann mit anderen Sportarten kombiniert werden. Kombinieren Sie es zum Beispiel beim Laufen mit einem Intervalltraining, das zwischen einem moderaten und schnellen Laufen wechselt. Dies wird helfen, mehr Kalorien zu verbrennen. [[Ähnlicher Artikel]]

Notizen von SehatQ

Denken Sie immer daran, beim Training auf den Körper zu hören, der viele Kalorien verbrennt. Erzwingen Sie es nicht, wenn Ihr Körper müde ist oder Sie nicht fit sind. Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, wie der Körper Kalorien verbrennt und die richtigen Trainingsmöglichkeiten, frag direkt den arzt in der SehatQ-Familiengesundheits-App. Jetzt herunterladen unter App Store und Google Play.
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