Sie werden vielleicht nie denken, dass die Vorteile von Zuckerrohrsaft für die Gesundheit des Körpers außergewöhnlich sind. Außerdem wird Zuckerrohrsaft oft „unterschätzt“, da er zunächst nur auf dem Markt oder am Straßenrand verkauft wurde. Tatsächlich sind die Vorteile von Zuckerrohrsaft sehr wichtig. Wenn Sie es roh trinken, können Sie viele Vorteile spüren. Außerdem enthält Zuckerrohr die Nährstoffe, die der Körper braucht. Was sind eigentlich die Vorteile von Zuckerrohrsaft, der sehr gesund ist?
10 Vorteile von Zuckerrohrwasser
Zuckerrohr ist eine Pflanze, die die Quelle vieler verarbeiteter Zucker auf dem Markt ist. Diese Pflanze mit dem anderen Namen Saccharum officinarum ist für ihren natürlichen süßen Geschmack bekannt. Außerdem können mit Zuckerrohr verschiedene Krankheiten wie Bluthochdruck, brüchige Knochen, bis hin zu hohem Cholesterinspiegel bekämpft werden. Sind Sie neugierig auf die süßen Vorteile von Zuckerrohrsaft? Hier ist die Erklärung.
1. Voller Ernährung
Die Nährstoffdichte im Zuckerrohr ist außergewöhnlich. Stellen Sie sich vor, alle Nährstoffe, die der Körper braucht, wie Kalium, Kalzium, Magnesium, Eisen, Mangan, Zink, Thiamin und Vitamin B2, sind darin enthalten. Jedes Glas Zuckerrohrsaft enthält 180 Kalorien und 30 Gramm Zucker. Darüber hinaus ist Zuckerrohrsaft auch reich an Ballaststoffen und Antioxidantien (Flavonoide und Polyphenole), von denen angenommen wird, dass sie den oxidativen Stress reduzieren und die allgemeine Gesundheit verbessern.
2. Enthält keinen hohen glykämischen Index
Der glykämische Index misst die Geschwindigkeit, mit der Nahrung den Blutzuckerspiegel im Körper erhöht. Der höchste glykämische Index, gemessen an der Zahl 100. Zuckerrohrsaft hat hingegen nur einen glykämischen Index von 43. Laut der United States Diabetes Association gehört Zuckerrohr zur Lebensmittelgruppe mit niedrigem glykämischen Index. Daher wird das Potenzial von Zuckerrohr, den Blutzuckerspiegel in Ihrem Körper zu erhöhen, geringer. Ob im Ganzen konsumiert oder aus dem Saft extrahiert, Zuckerrohr ist auch ein hervorragender Zuckerersatz. Trotzdem ist es Ihnen untersagt, übermäßig viel Zuckerrohr zu konsumieren. Dies liegt daran, dass Zucker aus Zuckerrohr (Fruktose und Glukose) langsamer vom Körper aufgenommen wird als Saccharose.
3. Enthält schwarzen Zucker
Zuckerrohr kann schwarzen Zucker produzieren, der viele gesundheitliche Vorteile hat. Ein Teelöffel schwarzer Zucker aus Zuckerrohr enthält 41 Milligramm (mg) Kalzium, 1 mg Eisen, 48 mg Magnesium und 293 mg Kalium, die vom Körper benötigt werden.
4. Energie steigern
Im Vergleich zu anderen Lebensmitteln, die verarbeiteten Zucker enthalten, kann die Zufuhr von natürlichem Zucker im Zuckerrohr viel Energie für die täglichen Aktivitäten liefern. Darüber hinaus ist ein weiterer Vorteil von Zuckerrohrsaft, dass er eine natürliche Wahl ist, um den Körper zu rehydrieren und Müdigkeit vorzubeugen.
5. Pflegen Sie eine gesunde Haut
Einer der Bestandteile von Zuckerrohrsaft ist Alpha-Hydroxysäure, insbesondere Glykolsäure. Diese Komponente soll eine antioxidative Wirkung auf die Haut haben. Bei regelmäßiger Einnahme können Entzündungen und Infektionen der Haut gelindert werden. Die Vorteile von Zuckerrohrsaft können auch Alterserscheinungen wie Falten vorbeugen und Narben auf der Haut entfernen.
6. Geeignet für schwangere Frauen
Da Zuckerrohrsaft zur Lebensmittelgruppe mit niedrigem glykämischen Index gehört, kann er ein „treuer Freund“ für Schwangere sein, auch bekannt als Schwangere. Wenn es während der Schwangerschaft konsumiert wird, kann Zuckerrohrsaft den Stoffwechsel und die Verdauung verbessern, die Symptome der morgendlichen Übelkeit reduzieren und Energie liefern, um den Tag zu überstehen. Ein weiterer Vorteil von Zuckerrohrsaft für Schwangere ist die Linderung von Verstopfung, die bei Schwangeren ein häufiges Symptom ist. Trotzdem sollten Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie während der Schwangerschaft Zuckerrohrsaft konsumieren.
7. Erfrischt den Atem und stärkt die Zähne
Zuckerrohrsaft enthält Kalzium und Phosphor, die den Zahnschmelz (das äußere Zahngewebe) schützen, die Zähne vor Karies schützen und die Zähne insgesamt stärken können. Der hohe Nährstoffgehalt im Zuckerrohrsaft sorgt zudem für einen frischen Atem.
8. Cholesterin senken
Mehrere Studien haben bewiesen, dass das Trinken von rohem Zuckerrohrsaft den Cholesterinspiegel senken kann, sei es LDL (schlechtes Cholesterin) oder Triglyceride. Auf diese Weise kann Ihre Herzgesundheit erhalten werden. Darüber hinaus wird angenommen, dass der Kaliumgehalt im Zuckerrohrsaft Spannungen in Blutgefäßen und Arterien lindert. Auch der Blutdruck sinkt und das Herzinfarktrisiko kann reduziert werden.
9. Lindert Halsschmerzen
Der nächste Vorteil von Zuckerrohrwasser kommt von seinem Vitamin C-Gehalt. Vitamin C ist ein Antioxidans, von dem angenommen wird, dass es eine kühlende Wirkung auf Halsschmerzen hat. Darüber hinaus können die enthaltenen Antioxidantien auch die Ankunft von Bakterien und Viren verhindern.
10. Unterstützen Sie den Wundheilungsprozess
Es wird angenommen, dass der Saccharosegehalt von Zuckerrohrsaft den Wundheilungsprozess unterstützt. Saccharose gilt auch als natürliches Heilmittel.
Nebenwirkungen von Zuckerrohrsaft
Nur wenn Sie täglich ein Glas Zuckerrohrsaft konsumieren, können Sie die Vorteile bereits spüren. Bei mehr als einem Glas besteht die Gefahr von Nebenwirkungen wie:
- Kopfschmerzen
- Übel
- Schwindlig
- Schlaflosigkeit (Schlafschwierigkeiten)
- Blutungsstörungen, die sich verschlimmern
Bevor Sie regelmäßig Zuckerrohrsaft konsumieren, konsultieren Sie daher einen Arzt, um die empfohlene Portion herauszufinden. Dies geschieht, um das Auftreten von gesundheitsschädlichen Nebenwirkungen zu vermeiden. [[related-article]] Vermeiden Sie außerdem so weit wie möglich abgefülltes Zuckerrohr und wählen Sie Zuckerrohrsaft, der direkt aus dem Zuckerrohr gewonnen wird, ohne Zusatz von Wasser und Zucker.
