Gesundheit

Dies sind die Vorteile von Black Sapote, einer sehr nahrhaften Frucht, die Schokoladenpudding ähnelt

schwarzer Sapot (Diospyros nigra) oder schwarze Kaki ist eine Frucht mit einer einzigartigen Textur wie Schokoladenpudding. Die Schale der Frucht ist grün, aber das Fruchtfleisch ist schwarz. Der Sapote stammt aus Mexiko und Mittelamerika. Diese Frucht enthält eine Vielzahl von Nährstoffen, von denen einer reich an Vitamin C ist. In nur 100 Gramm schwarzer Sapote-Frucht stecken 200 Prozent der empfohlenen Tagesdosis (RAH) an Vitamin C. Lassen Sie uns die Vorteile von schwarzer Sapote identifizieren, die sehr gut für die Gesundheit sind.

Schwarzer Sapote und seine 10 gesundheitlichen Vorteile

Schwarzes Sapote-Fruchtfleisch kann roh oder mit Milch kombiniert gegessen werden und Smoothies. Manche Leute essen es auch gerne mit einem Verband aus Eis. Hinter dem köstlichen Geschmack stellt sich heraus, dass schwarzer Sapote eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen hat, die berücksichtigt werden müssen.

1. Hohe Ernährung

In einer Tasse schwarzem Sapote befinden sich diese Nährstoffe:
  • Kalorien: 142
  • Protein: 2,6 Gramm
  • Fett: 0,8 Gramm
  • Kohlenhydrate: 34 Gramm
  • Kalium: 360 Milligramm
  • Vitamin C: 22 Milligramm
  • Vitamin A: 420 IE.
Die verschiedenen oben genannten Nährstoffe spielen eine wichtige Rolle für eine optimale Körpergesundheit. Außerdem hat schwarzer Sapote einen köstlichen Geschmack.

2. Stärkung des körpereigenen Immunsystems

Der Vitamin-C-Gehalt von schwarzem Sapote ist nicht weniger hoch als der der meisten Zitrusfrüchte. Seien Sie also nicht überrascht, wenn der Verzehr von schwarzem Sapote das körpereigene Immunsystem stärken kann. Das in schwarzem Sapot enthaltene Vitamin C wirkt als Antioxidans. Diese Frucht beugt verschiedenen Krankheiten wie Krebs und Herzerkrankungen vor, die normalerweise durch freie Radikale verursacht werden.

3. Gesundes Verdauungssystem

Für diejenigen unter Ihnen, die häufig unter Verstopfung leiden, versuchen Sie es mit ballaststoffreichen Lebensmitteln wie schwarzem Sapote. Es wird angenommen, dass der Ballaststoffgehalt von schwarzem Sapot das Verdauungssystem nährt, so dass Verstopfung verhindert werden kann.

4. Enthält reichlich Kalium

Schwarzer Sapote ist nicht nur lecker, er ist auch sehr nahrhaft! Schwarzer Sapote enthält 350 Milligramm Kalium. Das Vorhandensein dieser Elektrolyte ist sehr gut für das Muskelwachstum und die Herzgesundheit. Wenn der Körper einen Kaliummangel hat, besteht ein höheres Risiko, gesundheitliche Probleme zu entwickeln. wie Bluthochdruck bis hin zu Nierenproblemen.

5. Hohe Kalziumquelle

100 Gramm schwarzer Sapote enthalten eine ziemlich hohe Menge an Kalzium, die 22 Milligramm beträgt. Nicht nur für die Knochengesundheit, es stellt sich heraus, dass dieses Mineral auch von Nerven und Herzmuskel benötigt wird, um richtig zu funktionieren. Darüber hinaus kann das in schwarzem Sapot enthaltene Kalzium auch Muskelkontraktionen und den Prozess der Blutgerinnung verhindern.

6. Enthält Eisen für rote Blutkörperchen

Schwarzer Sapot enthält Eisen, das der Körper verwendet, um rote Blutkörperchen zu produzieren. Diese Blutzellen haben die wichtige Funktion, dem Hämoglobin dabei zu helfen, Sauerstoff zu den Zellen im ganzen Körper zu transportieren. Eisenmangel kann eine Reihe von Nebenwirkungen verursachen, wie Müdigkeit und mangelnde Ausdauer.

7. Gesunde Augen

Schwarzer Sapote ist eine ziemlich hohe Quelle für Vitamin A, um genau zu sein, 410 IE in 100 Gramm. Darüber hinaus spielt das in dieser Frucht enthaltene Vitamin A eine wichtige Rolle bei der Steigerung des Zellwachstums und beim Aufbau des Immunsystems.

8. Enthält Phosphor

Phosphor ist wie Kalium und Kalzium ein Makronährstoff, der im Körper vorhanden ist. Seine Anwesenheit wird für die Bildung von Proteinen benötigt, um die Gesundheit des Verdauungssystems, die Knochenbildung und die Hormonstabilität zu verbessern.

9. Abnehmen

Schwarzer Sapote enthält Carotinoide und Katechine, die die Freisetzung von Fett induzieren und der Leber helfen können, Fett in Energie umzuwandeln. Darüber hinaus ist diese Frucht auch fettarm und kalorienarm. Für diejenigen unter Ihnen, die abnehmen möchten, ist nichts falsch daran, schwarzen Sapote als Snack zu probieren.

10. Krebs vorbeugen

Schwarzer Sapote stammt aus Mexiko und Mittelamerika und soll aufgrund seines hohen Vitamin-A-Gehalts Krebs vorbeugen. Vitamin A spielt eine wichtige Rolle beim Wachstum und der Entwicklung von Körperzellen, so dass angenommen wird, dass dieses Vitamin Krebs verhindert. In einer Studie wurde angenommen, dass die Einnahme von Vitamin A in Form von Beta-Carotin Gebärmutterhals-, Lungen- und Blasenkrebs verhindert. [[Ähnlicher Artikel]]

Anmerkungen von SehatQ:

Schwarze Sapote ist eine sehr nahrhafte Frucht mit einer einzigartigen Textur. Für diejenigen unter Ihnen, die neugierig sind, versuchen Sie, diese Frucht zu konsumieren. Der Nährwert ist nicht nur lecker, sondern auch sehr gesund. Möchten Sie mehr über Lebensmittel mit hohem Nährstoffgehalt erfahren? Fragen Sie einfach kostenlos einen Arzt in der SehatQ-Familiengesundheitsanwendung. Laden Sie die SehatQ-App jetzt im App Store oder bei Google Play herunter!
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