Das Tabu eines eingeklemmten Nervs, dem man folgen muss
Ein eingeklemmter Nerv tritt auf, wenn ein Nerv übermäßigen Druck von Knochen, Knorpel (Knorpel), Muskeln und Sehnen erhält. Dieser Druck verursacht schließlich Schmerzen, Taubheitsgefühl und Kribbeln. Tatsächlich lassen sich die Symptome eines eingeklemmten Nervs vermeiden, wenn man die Tabus für einen eingeklemmten Nerv kennt. Welche Einschränkungen gelten für eingeklemmte Nerven?1. Heben schwerer Gegenstände
Das Heben von Langhanteln stellt eine anstrengende Übung dar. Die erste und wichtigste Einschränkung eines eingeklemmten Nervs ist das Heben schwerer Gegenstände. Denn diese Aktivität kann Muskeln und Gelenke belasten. Dieser Druck stört den Heilungsprozess des eingeklemmten Nervs. Es wird nicht empfohlen, Gegenstände mit einem Gewicht von mehr als 5 kg anzuheben. 2. Anstrengendes Training
Sich zu anstrengenden Übungen zu zwingen, wie zum Beispiel Fußball oder Futsal zu spielen, wird den Heilungsprozess eines eingeklemmten Nervs tatsächlich stören. Darüber hinaus wird der Heilungsprozess durch anhaltende Nervenschmerzen bei anstrengenden Übungen nur länger dauern. Denken Sie an dieses zweite eingeklemmte Nerventabu!3. Körperliche Bewegung
Genau wie Sport ist auch körperliche Bewegung zum Muskelaufbau ein Tabu für eingeklemmte Nerven.Körperliche Bewegung ist in der Tat eine gesunde Aktivität, die Routine sein muss. Während des Heilungsprozesses eines eingeklemmten Nervs sollte jedoch körperliche Bewegung reduziert werden. Es ist nichts Falsches daran, den Körper von körperlicher Anstrengung zu erholen, um den eingeklemmten Nerv optimal zu heilen, oder?
4. Sich wiederholende Bewegung
Sich wiederholende Bewegungen sind eine sehr häufige Ursache für eingeklemmte Nerven. Aus diesem Grund wird empfohlen, während des Heilungsprozesses eines eingeklemmten Nervs nicht viele sich wiederholende Bewegungen auszuführen. Der Bereich des Körpers, der von einem eingeklemmten Nerv „befallen“ wird, befindet sich beispielsweise in der Hand oder im Arm. Ärzte werden empfehlen, keine sich wiederholenden Aktivitäten durchzuführen, bei denen die Hände beteiligt sind, wie zum Beispiel das Tippen. Wiederholte Bewegungen können den eingeklemmten Nerv verschlimmern und den Heilungsprozess verlängern.5. Plötzliche Bewegung
Machen Sie keine plötzlichen Bewegungen, insbesondere bei Gliedmaßen mit eingeklemmten Nerven. Plötzliche Bewegungen können alle Nerven und Muskeln anspannen, so dass sich der Zustand des eingeklemmten Nervs verschlimmert.6. Faul
Faulheit Während des Heilungsprozesses eines eingeklemmten Nervs wird Ihnen in der Tat empfohlen, keine körperlichen Aktivitäten auszuführen, die den Zustand der Nerven verschlimmern können. Aber das bedeutet nicht, dass dies eine Ausrede ist, um faul zu sein und einfach im Bett zu entspannen. Versuchen Sie, Ihren Körper zu bewegen, indem Sie im Haus herumlaufen oder sich dehnen, um die Flüssigkeiten und Muskeln im Körper in Bewegung zu halten. 7. Bleib lange auf
Sorgen Sie für gute Stunden und Schlafqualität. Bleib nicht lange auf, okay! Denn Schlaf ist eine der einzigartigen Möglichkeiten des Körpers, sich selbst zu heilen. Stellen Sie jedoch sicher, dass die von Ihnen verwendete Matratze und Kissen eine Qualität haben, die Ihre Schlafposition unterstützt. Denn das Schlafen in der falschen Position kann einen eingeklemmten Nerv verschlimmern!8. Will nicht zum Arzt gehen
Nicht zum Neurologen gehen zu wollen, ist ein eingeklemmter Nerv, der vermieden werden sollte. Denken Sie nicht, dass ein eingeklemmter Nerv schnell heilen kann, insbesondere ohne medizinische Behandlung. Seien Sie nicht faul, zum Arzt zu kommen, um sich nur zu beraten und nach der besten Lösung zur Behandlung von eingeklemmten Nerven zu fragen.So beugen Sie eingeklemmten Nerven vor
Es ist besser zu verhindern als zu heilen, sowie einen eingeklemmten Nerv. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, eingeklemmten Nerven vorzubeugen, wie zum Beispiel:- Eine gute Körperhaltung beibehalten, zum Beispiel die Beine nicht überschlagen oder lange in der gleichen Position liegen
- Trainieren Sie die Flexibilität Ihres Körpers mit Übungen wie Yoga
- Reduzieren Sie die gleiche Aktivität immer wieder
- Vergessen Sie nicht, bei anstrengenden Aktivitäten eine Pause einzulegen
- Ideales Körpergewicht halten, denn Fettleibigkeit ist einer der Faktoren für die Entstehung eingeklemmter Nerven
