Hier sind 9 Möglichkeiten, eine verstopfte Nase im Schlaf zu überwinden

Schwierigkeiten beim Atmen aufgrund einer verstopften Nase können das Einschlafen erschweren. Tatsächlich können manche Menschen aufgrund dieses Problems möglicherweise überhaupt nicht schlafen. Aber keine Sorge, es gibt viele Möglichkeiten, mit einer verstopften Nase im Schlaf umzugehen, die Sie ausprobieren können.

Wie man mit einer verstopften Nase im Schlaf umgeht, ist einfach zu tun

Vom Heben des Kopfes mit einem Kissen bis zum Essen von Honig gibt es verschiedene Möglichkeiten, mit einer verstopften Nase im Schlaf umzugehen, die Ihnen nachts helfen können.

1. Fügen Sie einen Stapel Kissen hinzu

Nase verstopft neigt dazu, nachts schlimmer zu werden, da die Schlafposition es für die Nase und die Nebenhöhlen erschweren kann, den Schleim, der sie verstopft, abzulassen. Dies bedeutet, dass sich Schleim in Ihrem Kopf ansammeln und das Atmen erschweren kann, was am nächsten Morgen zu Nebenhöhlenkopfschmerzen führt. Versuchen Sie, Ihren Kopf zu heben, indem Sie 1-2 Kissen hinzufügen, damit der Schleim, der in Ihrer Nase steckt, entfernt werden kann.

2. Schalten Sie den Luftbefeuchter ein

Verwenden Sie einen Luftbefeuchter, um eine verstopfte Nase beim Schlafen loszuwerden Eine Luftbefeuchtermaschine oder Luftbefeuchter können warme Temperaturen in die Raumluft abstrahlen. Obwohl es keine Beweise dafür gibt, dass ein Luftbefeuchter eine Erkältung heilen kann, kann er dir zumindest das Atmen erleichtern, wenn du kurz vor dem Einschlafen bist.

3. Honig essen

Eine verstopfte Nase zwingt den Betroffenen, durch den Mund zu atmen. Dies kann dazu führen, dass Ihr Hals trocken und wund wird, was das Einschlafen erschwert. Sie können versuchen, Honig zu konsumieren, um dieses Problem zu lösen. Neben der Fähigkeit, den Hals zu bedecken und Beschwerden zu lindern, gilt Honig auch als wirksam bei der Überwindung von Husten. Eine Studie belegt sogar, dass Honig bei der Überwindung von Husten bei Kindern wirksamer ist als das Medikament Salbutamol.

4. Vor dem Schlafengehen warm duschen

Es wird angenommen, dass das Baden mit warmem Wasser die Nebenhöhlen öffnet. Außerdem kann der warme Dampf aus der Dusche beim Duschen auch dabei helfen, Schleim aus der Nase zu entfernen, Schmerzen zu lindern und eine verstopfte Nase zu behandeln. Versuchen Sie, während Sie ein warmes Bad nehmen, die Nebenhöhlen zu massieren, um optimale Ergebnisse zu erzielen.

5. Verwenden Sie eine Kochsalzlösung

Ein Nasenspray oder eine Kochsalzlösung mit Wasser und einer Prise Salz kann helfen, eine verstopfte Nase zu reinigen. Darüber hinaus kann diese Lösung auch Reizungen und Schwellungen in der Nase überwinden. Nasensprays, die keine Medikamente enthalten, gelten als sicher, wenn sie nachts mehrmals verwendet werden können. Deshalb können Sie es neben Ihr Bett stellen und bei Bedarf verwenden.

6. Verwenden Sie die Maschine Diffusor

Maschine verwenden Diffusor mit ätherischem Öl (notwendig Öl), wie Teebaumöl (TeeBaumÖl) und Pfefferminzöl, von dem angenommen wird, dass es eine verstopfte Nase behandelt. Eine Studie zeigt, wie TeeBaumÖl Es enthält entzündungshemmende und antimikrobielle Eigenschaften, die helfen können, eine verstopfte Nase zu überwinden. Darüber hinaus kann dem Diffusor auch Pfefferminzöl zugesetzt werden, um Ihnen das Atmen zu erleichtern.

7. Tragen Sie ätherisches Öl auf die Brust auf

Abgesehen von der Verwendung Diffusor, können Sie auch ätherisches Öl auf die Brust auftragen. So kann das Aroma durch die Nase eingeatmet werden und der Atem wird mehr plong. Dadurch wird der Schlaf erholsam. Eine Reihe von Ölen, die auf die Brust aufgetragen werden können, umfassen Öl Eukalyptus, Pfefferminze und TeeBaumÖl. Aber denken Sie daran, bevor Sie es auftragen, mischen Sie zuerst das ätherische Öl mit TrägerÖl um Hautreizungen vorzubeugen.

8. Heißen Tee trinken

Tee enthält antivirale, entzündungshemmende und antioxidative Verbindungen. Obwohl es keine Forschung gibt, die beweist, dass Tee eine verstopfte Nase überwinden kann, kann zumindest warmer Tee die Symptome von Erkältungen lindern, die oft zu einer verstopften Nase führen. Vergessen Sie nicht, Ihrem heißen Tee Honig oder Zitrone hinzuzufügen. Honig kann Husten lindern und Zitrone kann Infektionen im Körper bekämpfen. Eine weitere Sache, die Sie beachten müssen, wählen Sie Tee, der kein Koffein enthält, damit Ihr Schlaf nicht gestört wird.

9. Gesichtsdampf

Untersuchungen haben gezeigt, dass warmer Dampf, der das Gesicht berührt, den Schleim in den Nasengängen verdünnen soll. Der einfachste Weg, Gesichtsdampf auszuprobieren, besteht darin, warmes Wasser im Badezimmer oder in der Küche aufzustellen. Fülle das Waschbecken mit warmem Wasser und bedecke deinen Kopf dann mit einem Handtuch, damit der warme Dampf nicht zerstreut wird. Danach tief durchatmen. Aber seien Sie vorsichtig, lassen Sie sich nicht wegen des heißen Wassers im Gesicht verbrühen.

Wann sollte man mit einer verstopften Nase zum Arzt?

Gehen Sie sofort zum Arzt, wenn eine verstopfte Nase immer besorgniserregender wird.Eine verstopfte Nase ist normalerweise kein Grund zur Sorge. Normalerweise wird dieser Zustand durch Allergien oder häufige Krankheiten wie Erkältungen, Grippe und Sinusitis verursacht. Aber denken Sie daran, wenn bei Säuglingen, älteren Menschen (älteren Personen) ab 65 Jahren und Menschen mit schwachem Immunsystem eine nächtliche Nasenverstopfung auftritt, gehen Sie sofort zum Arzt. Achten Sie außerdem auf folgende Symptome:

• Schwer zu atmen
• Hohes Fieber
• Gelber oder grüner Schleim, begleitet von Fieber und Nebenhöhlenschmerzen
• Blutiger Rotz
• Rotz wie Eiter.

Kommen Sie zur Untersuchung zum Arzt und finden Sie heraus, was die Ursache für das Auftreten der oben genannten Symptome ist. [[Ähnlicher Artikel]]

Notizen von SehatQ

Sie können verschiedene Möglichkeiten ausprobieren, um mit einer verstopften Nase umzugehen, während Sie oben schlafen, um Ihre Ruhezeit angenehmer zu gestalten. Wenn Sie sich Sorgen über eine verstopfte Nase machen, die nicht verschwindet, zögern Sie nicht, einen Arzt über die Familiengesundheits-App SehatQ kostenlos zu fragen. Laden Sie es jetzt im App Store oder bei Google Play herunter!