Das Nervensystem verfügt über verschiedene Arten von Neurotransmittern, chemischen Verbindungen, die für die Übertragung von Signalen verantwortlich sind. Ein Neurotransmitter, mit dem Sie möglicherweise nicht sehr vertraut sind, ist GABA oder Gamma-Aminobuttersäure. GABA ist aufgrund seiner positiven Auswirkungen auf psychische Zustände in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich. Was sind die Ansprüche für die Vorteile von GABA-Ergänzungen?
Was ist GABA?
GABA oder Gamma-Aminobuttersäure ist eine Aminosäure, die als Neurotransmitter fungiert. Als Neurotransmitter spielt GABA eine Rolle bei der Übertragung von Signalen zwischen Nervenzellen. GABA wird als inhibitorischer Neurotransmitter kategorisiert, da er bestimmte Gehirnsignale blockiert und die Aktivität im Nervensystem reduziert. GABA ist in kortikalen Neuronen weit verbreitet. Dieser Neurotransmitter kann auch an Proteine binden, die als GABA-Rezeptoren bezeichnet werden. Diese GABA-Anhaftungsaktivität bietet eine beruhigende Wirkung, die hilft, die folgenden Zustände zu lindern:
- Angst
- Betonen
- Furcht
- Anfälle verhindern
Natürlich schüttet das Gehirn am Ende des Tages GABA aus, um Schläfrigkeit zu stimulieren und den Körper zur Ruhe zu „sprechen“. Aufgrund ihrer positiven Wirkung auf das psychische Wohlbefinden wirken einige Schlafstimulanzien und Angstlöser auch, indem sie die GABA-Aktivität erhöhen. GABA kommt in mehreren fermentierten Lebensmitteln vor, darunter Kimchi, Miso und Tempeh. GABA ist auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich, die jetzt immer beliebter werden.
Medikamente, die den GABA-Spiegel im Gehirn erhöhen
Einige Medikamente sollen einen Anstieg von GABA oder anderen Neurotransmittern stimulieren, die ähnlich wie GABA funktionieren. Diese Medikamente werden von Ärzten zur Behandlung bestimmter Krankheiten verschrieben. Benzodiazepine haben beispielsweise das Potenzial, bei der Genesung von Depressionen zu helfen. Es wird angenommen, dass dies daran liegt, dass Benzodiazepine auf bestimmte Neurotransmitter-Rezeptoren, einschließlich GABA-Rezeptoren, wirken können. Psychische Zustände wie Depressionen werden auch mit niedrigen GABA-Spiegeln im Gehirn in Verbindung gebracht. Gabapentin, das Ärzte oft zur Behandlung von Anfällen verschreiben, hat auch eine ähnliche chemische Struktur wie GABA. Obwohl es eine positive Wirkung hat, ist nicht klar, ob die Wirksamkeit der oben genannten Medikamente mit dem GABA-Rezeptor zusammenhängt oder nicht.
GABA in Nahrungsergänzungsmitteln und verarbeiteten Produkten
Da es sich positiv auf psychische Zustände auswirkt, ist GABA auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich. Tatsächlich mischen auch Branchenakteure GABA in bestimmte Produkte. Die Einmischung von GABA in Lebensmittel erfolgt durch Fermentation einer Art von Milchsäurebakterien. Einige Lebensmittel, die mit GABA gemischt werden, nämlich:
- Sportgetränke
- SNackenstange
- Kaugummi
- Süssigkeit
Gibt es irgendwelche Vorteile von GABA-Ergänzungen?
Nicht so klar sind die Vorteile von GABA-Ergänzungen. Obwohl es in Form von Nahrungsergänzungsmitteln konsumiert wird, wird geschätzt, dass die Spiegel, die in das Gehirn gelangen, ebenfalls gering sind. Hier sind einige der Anwendungen von GABA-Nahrungsergänzungsmitteln und die Wissenschaft dahinter:
1. Lindert Angst
Laut einer kleinen Studie soll die Einnahme von GABA das Entspannungsgefühl steigern. Die Wirkung der GABA-Ergänzung soll auch innerhalb einer Stunde nach der Anwendung spürbar sein.
2. Schlaflosigkeit überwinden
Laut einer Studie in
Zeitschrift für Klinische Neurologie, konnten sich Befragte, die eine Stunde vor dem Schlafengehen 300 Milligramm GABA konsumierten, schneller ausruhen als die Placebo-Gruppe. Befragte, die GABA-Nahrungsergänzungsmittel einnahmen, berichteten auch vier Wochen nach Beginn der Einnahme von verbessertem Schlaf
Behandlung. Allerdings sind weitere Studien erforderlich, da an der oben genannten Untersuchung nur 40 Befragte beteiligt waren.
3. Senkung des Blutdrucks
Neben der Behandlung von psychischen Erkrankungen werden GABA-Ergänzungen auch häufig zur Senkung des Blutdrucks eingesetzt. In einer Studie aus dem Jahr 2003 wurde berichtet, dass der Verzehr von fermentierter Milch, die GABA enthält, nach zwei Wochen zur Senkung des Blutdrucks beiträgt. Die Befragten der Studie von 2009 erhielten ebenfalls die gleichen Ergebnisse, indem sie zweimal täglich Chlorella-Nahrungsergänzungsmittel mit GABA einnahmen.
4. Überwindung von Stress und Müdigkeit
Mehrere Studien haben die Auswirkungen von GABA-Ergänzungen mit einer verringerten geistigen und körperlichen Erschöpfung in Verbindung gebracht. In einer in Japan veröffentlichten Studie beispielsweise half der Verzehr von 25 mg oder 50 mg GABA, körperliche und geistige Ermüdung zu reduzieren. Eine andere Studie aus dem Jahr 2009 fand ebenfalls ähnliche Ergebnisse zum Stressabbau, jedoch durch den Verzehr von Schokolade mit 28 mg GABA. Obwohl vielversprechend, sind weitere Studien erforderlich, um die oben genannten Ergebnisse zu untermauern.
Nebenwirkungen von GABA-Ergänzungen
Die Forschung zu den Nebenwirkungen von GABA-Ergänzungen ist ebenfalls dürftig. Einige der berichteten Nebenwirkungen sind:
- Magenschmerzen
- Kopfschmerzen
- Schläfrigkeit
- Muskelschwäche
Da GABA Schläfrigkeit verursachen kann, stellen Sie sicher, dass Sie es nicht einnehmen, bevor Sie Aktivitäten ausführen, die Konzentration erfordern. Es wird auch dringend empfohlen, zuerst einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie ein GABA-Präparat kaufen. [[Ähnlicher Artikel]]
Notizen von SehatQ
GABA ist ein Neurotransmitter im Gehirn, der Angstzustände behandeln soll. GABA ist in Ergänzungsform erhältlich und mit bestimmten Vorteilen verbunden. Bevor Sie GABA-Nahrungsergänzungsmittel ausprobieren, wird empfohlen, zuerst mit Ihrem Arzt zu sprechen.
