Laut Riskesdas-Daten des Gesundheitsministeriums der Republik Indonesien lag die Prävalenz von Menschen mit Bluthochdruck oder Bluthochdruck im Jahr 2013 bei 25,8 %. Laut der National Health Indicators Survey (Sirkesnas) stieg die Prävalenz von Bluthochdruck in der Bevölkerung ab 18 Jahren um 32,4 %. Bluthochdruck ist schwer zu erkennen, da er normalerweise keine klaren Symptome zeigt und daher oft als stiller Killer bezeichnet wird, da er Herzkrankheiten auslösen kann. Es ist zwar wichtig, Bluthochdruck sofort zu behandeln, aber das bedeutet nicht, dass Sie Hypotonie ignorieren, die das Gegenteil von Bluthochdruck ist. Hypotonie oder niedriger Blutdruck können ebenfalls lebensbedrohlich sein. Daher müssen die Menschen ihren Blutdruck überprüfen, ob der Blutdruck normal ist oder nicht. [[Ähnlicher Artikel]]
Blutdruck allgemein verstehen
Nicht zu hoch und nicht zu niedrig, also normal, ist ein Zustand, der beim Blutdruck auftreten sollte. Also, was genau ist normaler Blutdruck? Bevor Sie diese Frage beantworten, hilft es, wenn Sie wissen, was Blutdruck im Allgemeinen ist. Der Blutdruck ist die Kraft oder der Druck, die das Herz benötigt, um Blut durch den Körper zu pumpen. Der Blutdruck wird in Millimeter Quecksilbersäule oder mmHg gemessen. Die erhaltenen Zahlen basieren auf dem systolischen Druck und dem diastolischen Druck. Der systolische Druck ist der Druck, wenn das Herz Blut durch den Körper zirkuliert, während der diastolische Druck der Druck ist, wenn das Herz ruht, bevor es wieder Blut zirkuliert. Die Zahl links neben Ihrem Blutdruckergebnis ist der systolische Druck, während die Zahl rechts neben Ihrem Blutdruckergebnis der diastolische Druck ist. Wenn Ihr Blutdruck beispielsweise 120/80 mmHG beträgt, bezieht sich die Zahl 120 auf den systolischen Blutdruck, während die Zahl 80 den diastolischen Blutdruck darstellt.
Wie erkennt man einen normalen Blutdruck
Um herauszufinden, ob Ihr Blutdruck normal ist oder nicht, ist eine Blutdruckmessung erforderlich. Blutdruckkontrollen können mit einem Tool namens . durchgeführt werden
Blutdruckmessgerät. Der Name des Geräts mag seltsam klingen, aber es ist eigentlich ein Blutdruckmessgerät, das Ärzte oft verwenden, um Ihren Blutdruck zu messen. Wenn Sie sich selbst messen möchten, können Sie ein digitales Blutdruckmessgerät kaufen, das praktischer ist und überall hin mitgenommen werden kann. Stellen Sie jedoch immer sicher, dass das Werkzeug genau genug ist und ordnungsgemäß funktionieren kann. Sie können mit Ihrem Arzt besprechen, welches digitale Blutdruckmessgerät am besten geeignet ist.
Was ist normaler Blutdruck?
Sie sollten Ihren Blutdruck mindestens alle zwei Jahre im Alter von 18 Jahren messen. Wenn Sie über 40 Jahre alt sind oder ein Risiko für hohen oder niedrigen Blutdruck haben, sollten Sie Ihren Arzt bitten, Ihren Blutdruck mindestens einmal im Jahr zu überprüfen. Nachdem Sie die Blutdruckergebnisse erhalten haben, ist es an der Zeit, die lang ersehnte Frage zu beantworten. Also, was sollte normaler Blutdruck sein? Der normale Blutdruck ist bei jedem Menschen unterschiedlich und wird von Faktoren wie Geschlecht und Alter beeinflusst. Folgendes schränkt den normalen Blutdruck ein, gruppiert nach Geschlecht und Alter:
1-12 Monate: 80-100/55-65 mmHg 1-2 Jahre: 90-105/55-70 mmHg 3-5 Jahre: 95-107/60-71 mmHg 6-9 Jahre: 95-110/60- 73 mmHg 10-11 Jahre: 100-119/65-76 mmHg 12-15 Jahre: 100-124/70-79 mmHg
18-39 Jahre: 119/70 mmHg 40-59 Jahre: 124/77 mmHg 60 Jahre und älter: 133/69 mmHg
18-39 Jahre: 110/68 mmHg 40-59 Jahre: 122/74 mmHg 60 Jahre und älter: 139/68 mmHg Zu beachten ist, dass der normale Blutdruckbereich für Schwangere etwas anders ist. Wenn Ihr Blutdruck 120/80 mmHg erreicht, sollten Sie vorsichtig sein, da er in die Kategorie der Präeklampsie fällt und das Potenzial hat, Komplikationen auszulösen. Wenn Ihr Blutdruck normal ist, müssen Sie sich keine Sorgen machen. Wenn Ihr Blutdruck jedoch hoch oder niedrig ist, müssen Sie einen Arzt aufsuchen, bevor sich der Zustand verschlimmert. Früherkennung kann dazu beitragen, das Auftreten schwerwiegenderer Erkrankungen zu verhindern.
Tipps für einen normalen Blutdruck
Wenn Sie hohen oder niedrigen Blutdruck haben und ihn wieder normalisieren möchten, müssen Sie sich keine Sorgen machen. Hier sind Tipps, die Sie tun können, um einen normalen Blutdruck zu erreichen:
- Regelmäßig Sport treiben
- Abnehmen
- Reduzieren Sie den Alkoholkonsum
- Medikamente nach ärztlicher Anweisung einnehmen
- Implementieren Sie einen gesunden Lebensstil und reduzieren Sie die Salzaufnahme
- Hör auf zu rauchen
Zusätzlich zu einigen der oben genannten Tipps und einer gesunden Lebensweise können Ihnen die folgenden gesunden Lebensmittel auch dabei helfen, Ihren Blutdruck auf ein normales Niveau zu senken. Denn eine gesunde Ernährung kann Ihnen helfen, einen normalen Blutdruck zu erreichen. Welche Lebensmittel können den Blutdruck normalisieren?
- Grünes Gemüse: Grünes Gemüse ist sehr kaliumreich. Darüber hinaus hilft Kalium den Nieren, den Natriumspiegel über den Urin aus dem Körper zu eliminieren.
- Rote Beete: Diese roten Früchte enthaltenStickoxid, das Blutgefäße öffnen kann, so dass der Blutdruck normal wird.
- Banane: Im Vergleich zur Einnahme von Kaliumpräparaten ist es besser, die "Fabrik" direkt zu konsumieren, nämlich Bananen. Bananen sind sehr kaliumreich und können daher zu einem normalen Blutdruck beitragen.
Hoffentlich können die obigen Tipps Ihnen helfen, einen normalen Blutdruck zu erreichen. Viel Glück!
