Meeresfrüchte (
Meeresfrüchte ), auch als Meeresfrüchte bekannt, ist ein Gericht aus verarbeiteten Pflanzen und Tieren aus dem Meer. Meeresfrüchte wecken nicht nur die Geschmacksknospen, sondern haben auch einen Nährwert und eine Vielzahl von Vorteilen für den Körper. Sehen Sie sich eine Erklärung der verschiedenen Arten von Meeresfrüchten zusammen mit ihrem Nährwert und ihren gesundheitlichen Vorteilen an!
Verschiedene Arten von nahrhaften Meeresfrüchten, die Sie probieren müssen
Einige der folgenden Meeresfrüchte sind nicht nur köstlich, sondern auch reich an gesundheitsfördernden Nährstoffen.
1. Makrele
Makrele gehört zu den preiswerten, aber nährstoffreichen Meeresfrüchten Makrele ist eine der Meeresfrüchte, die reich an Vitamin B12, Omega-3 und Selen ist. Vitamin B12, das in tierischen Lebensmitteln reichlich vorhanden ist, spielt eine wichtige Rolle für das Herz-Kreislauf-System (Blutgefäße und Herz), die kognitive Entwicklung sowie die Knochen- und Augengesundheit. Unterdessen spielen Omega-3-Fettsäuren eine Rolle bei der Verbesserung der Gesundheit von Herz und Gehirn. Neben Vitamin B12 und Omega-3 enthält Makrele auch den Mineralstoff Selen, den der Körper zum Aufbau des Immunsystems und der Hormonproduktion benötigt und besitzt antioxidative Eigenschaften.
2. Muscheln
Unter Berufung auf das Landwirtschaftsministerium der Vereinigten Staaten, USDA, sind Muscheln eine der
Meeresfrüchte beliebt, an dem sich viele Menschen interessieren. Muscheln sind reich an Eiweiß, Omega-3, Vitamin B12 sowie den Mineralstoffen Eisen, Zink und Magnesium. Mit diesen Zutaten können Schalentiere eine gute Lebensmittelwahl sein, um das Immunsystem zu erhalten und die Gesundheit von Gehirn und Herz zu verbessern.
3. Lachs
Lachs ist ein Meeresfisch, der für seine gesundheitlichen Vorteile bekannt ist und oft mit gesundem Essen in Verbindung gebracht wird. Dies ist nicht ohne Grund. In 100 Gramm Lachs sind 2,8 Gramm Omega-3, Protein, B-Vitamine, Vitamin D und Mineralstoffe wie Magnesium, Kalium und Selen enthalten. Mit diesen Inhaltsstoffen können die Vorteile des regelmäßigen Verzehrs von Lachs das Risiko von Herzerkrankungen, Demenz und Depressionen verringern.
4. Krabbe
Obwohl es ziemlich "herausfordernd" ist, es zu essen, sind Krabben in einigen Restaurants immer noch beliebt
Meeresfrüchte . Neben dem leckeren Fleisch enthalten Krabben auch Omega-3-Fettsäuren, Vitamin B12, Folsäure und Selen. Der Nährstoffgehalt macht Krabben für die Gesundheit von Vorteil, insbesondere für die Erhaltung der Gesundheit von Herz und Gehirn und zur Vorbeugung von Anämie.
5. Sardelle
Anschovis (
Sardellen ) ist ein kleiner Fisch, der bereits in indonesischen Gerichten bekannt ist. Fisch, der normalerweise einen salzigen Geschmack hat, enthält Niacin, Selen und Kalzium, die gut für den Körper sind. Niacin oder Vitamin B3 spielt eine sehr wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung des Nervensystems. In der Zwischenzeit ist Selen ein Mineral, das für das Immunsystem und die Hormonproduktion benötigt wird, und ist ein Antioxidans. Neben Niacin und Selen, wer hätte das gedacht, sind Sardellen auch reich an Kalzium, das gut für gesunde Knochen und Zähne ist. [[Ähnlicher Artikel]]
6. Austern
Austern (
Auster ) gehört auch zu den nährstoffreichen Meeresfrüchten, die nicht weniger lecker sind. Ähnlich wie andere Schalentiere sind Austern eine gute Quelle für Zink, Vitamin B12 und Omega-3-Fettsäuren. Diese Inhaltsstoffe spielen eine Rolle bei der Aufrechterhaltung des Immunsystems, unterstützen das Wachstum und die Erhaltung von Körpergewebe und erhalten die Gesundheit von Herz und Gehirn.
7. Garnelen
Garnelen sind in jedem Alter eine beliebte Art von Meeresfrüchten. Diese Meeresfrüchte enthalten viel Protein, Omega-3, Phosphor, Kalzium, Vitamin B12, Kalzium, Eisen, Magnesium, Kalium, Zink, Selen und Cholin, die gut für die Gesundheit sind. Diese Zutaten machen Garnelen nicht nur zu einem leckeren Menü, sondern auch noch gesund. Nährstoffe in Garnelen können eine Rolle bei der Aufrechterhaltung der Gesundheit von Herz und Gehirn spielen, Knochen und Zähne stärken, so dass sie gut für die Schwangerschaft sind. Garnelen sind jedoch in der Liste der Lebensmittel mit hohem Cholesteringehalt enthalten, sodass ihr Verzehr begrenzt werden muss.
8. Tintenfisch
Tintenfische enthalten verschiedene gesundheitsfördernde Mineralien wie Kalzium und Eisen und gehören neben Garnelen zu den beliebtesten Fischgerichten. Ähnlich wie bei den anderen sind die Vorteile dieser Meeresfrüchte für die Gesundheit unter anderem auf den Gehalt an Vitamin C, Eisen und Kalzium zurückzuführen. Tintenfisch ist auch als Meeresfrüchte mit hohem Proteingehalt und reich an Omega-3 bekannt. Einige der Vorteile von Tintenfischen für die Gesundheit, einschließlich der Aufrechterhaltung der Herzgesundheit und der Gesundheit der Gebärmutter und des Fötus.
9. Kaviar
Kaviar (
Kaviar ) ist eine Fischrogenart, die weithin als Genussmittel bekannt ist. Kaviar wird normalerweise in kleinen Mengen als Ergänzung oder Beilage zu Speisen oder Vorspeisen serviert. Kaviar ist eine gute Quelle für Cholin und Omega-3 für die Gesundheit. Cholin ist eine vitaminähnliche chemische Verbindung, die in Lebensmitteln vorkommt. Zitieren von Zeitschriften
Ernährung Bewertungen Das Cholin in Kaviar hat sich als vorteilhaft für schwangere und stillende Frauen, die Gehirnentwicklung und die Nervengesundheit erwiesen, hält die Herzgesundheit aufrecht, reduziert Entzündungen und beugt Krebs vor.
Wie viel können Sie Meeresfrüchte essen?
Einige Meeresfrüchte enthalten einen hohen Cholesterinspiegel, daher sollte dieser begrenzt werden. Meeresfrüchte oder Meeresfrüchte enthalten nachweislich gesundheitsfördernde Nährstoffe wie Protein, Omega-3 sowie eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralstoffen. Forschung in
Globales Journal für Gesundheitswissenschaften gaben auch an, dass die Vorteile von Meeresfrüchten für die Gesundheit unter anderem eine Rolle bei der Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und möglicherweise bei der Verringerung des Diabetesrisikos in der fettleibigen Gruppe spielen. Einige Arten von Meeresfrüchten wie Garnelen und Tintenfische haben jedoch einen hohen Cholesterinspiegel. Auch eine hohe Quecksilberbelastung von Meeresfischen wie Makrele, Großaugenthun, Makrele und Marlin birgt Gesundheitsrisiken. Aus diesem Grund müssen Sie möglicherweise bestimmte Arten von Meeresfrüchten einschränken, um gesundheitliche Probleme zu vermeiden. Zumindest wird empfohlen, mindestens zwei Portionen pro Woche Fisch oder andere Meeresfrüchte zu essen. Vergessen Sie nicht, andere Lebensmittel hinzuzufügen, um den Nährstoffgehalt Ihres Körpers anzureichern und auszugleichen. [[Ähnlicher Artikel]]
Notizen von SehatQ
Obwohl sie gesund und nährstoffreich sind, müssen verschiedene Arten von Meeresfrüchten auch in ihrem Verzehr eingeschränkt werden. Besonders für diejenigen unter Ihnen, die eine Vorgeschichte mit hohem Cholesterinspiegel haben. Stellen Sie sicher, dass Sie es salzarm, zuckerarm, fettarm verarbeiten und vermeiden Sie das Frittieren, damit die gesundheitlichen Vorteile von
Meeresfrüchte kann immer noch genossen werden, ohne sich Sorgen um die Gesundheit zu machen. Noch besser wäre es, wenn der Verzehr von Meeresfrüchten mit Kohlenhydraten, pflanzlichem Eiweiß, gesunden Fetten, Ballaststoffen in Form von Gemüse und Obst einhergeht, um eine ausgewogene nahrhafte Ernährung zu schaffen. Obwohl nahrhaft, kann leider nicht jeder die gesundheitlichen Vorteile von Meeresfrüchten erleben, insbesondere diejenigen mit Allergien
Meeresfrüchte . Allergiker sollten diese Vielfalt an Meeresfrüchten meiden. Der Grund, allergische Reaktionen, die durch den Verzehr von Meeresfrüchten entstehen, können tödlich sein. Bei vernünftigem Verzehr und natürlich ohne Allergien können Meeresfrüchte für die Gesundheit sehr nahrhaft sein. Bei bestimmten Zweifeln können Sie über die Familiengesundheitsanwendung SehatQ auch direkt einen Arzt konsultieren. Laden Sie die App herunter unter
Appstore und Google Play im Augenblick!
Makrele gehört zu den preiswerten, aber nährstoffreichen Meeresfrüchten Makrele ist eine der Meeresfrüchte, die reich an Vitamin B12, Omega-3 und Selen ist. Vitamin B12, das in tierischen Lebensmitteln reichlich vorhanden ist, spielt eine wichtige Rolle für das Herz-Kreislauf-System (Blutgefäße und Herz), die kognitive Entwicklung sowie die Knochen- und Augengesundheit. Unterdessen spielen Omega-3-Fettsäuren eine Rolle bei der Verbesserung der Gesundheit von Herz und Gehirn. Neben Vitamin B12 und Omega-3 enthält Makrele auch den Mineralstoff Selen, den der Körper zum Aufbau des Immunsystems und der Hormonproduktion benötigt und besitzt antioxidative Eigenschaften. 
Lachs ist ein Meeresfisch, der für seine gesundheitlichen Vorteile bekannt ist und oft mit gesundem Essen in Verbindung gebracht wird. Dies ist nicht ohne Grund. In 100 Gramm Lachs sind 2,8 Gramm Omega-3, Protein, B-Vitamine, Vitamin D und Mineralstoffe wie Magnesium, Kalium und Selen enthalten. Mit diesen Inhaltsstoffen können die Vorteile des regelmäßigen Verzehrs von Lachs das Risiko von Herzerkrankungen, Demenz und Depressionen verringern. 
Tintenfische enthalten verschiedene gesundheitsfördernde Mineralien wie Kalzium und Eisen und gehören neben Garnelen zu den beliebtesten Fischgerichten. Ähnlich wie bei den anderen sind die Vorteile dieser Meeresfrüchte für die Gesundheit unter anderem auf den Gehalt an Vitamin C, Eisen und Kalzium zurückzuführen. Tintenfisch ist auch als Meeresfrüchte mit hohem Proteingehalt und reich an Omega-3 bekannt. Einige der Vorteile von Tintenfischen für die Gesundheit, einschließlich der Aufrechterhaltung der Herzgesundheit und der Gesundheit der Gebärmutter und des Fötus. 
Einige Meeresfrüchte enthalten einen hohen Cholesterinspiegel, daher sollte dieser begrenzt werden. Meeresfrüchte oder Meeresfrüchte enthalten nachweislich gesundheitsfördernde Nährstoffe wie Protein, Omega-3 sowie eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralstoffen. Forschung in Globales Journal für Gesundheitswissenschaften gaben auch an, dass die Vorteile von Meeresfrüchten für die Gesundheit unter anderem eine Rolle bei der Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und möglicherweise bei der Verringerung des Diabetesrisikos in der fettleibigen Gruppe spielen. Einige Arten von Meeresfrüchten wie Garnelen und Tintenfische haben jedoch einen hohen Cholesterinspiegel. Auch eine hohe Quecksilberbelastung von Meeresfischen wie Makrele, Großaugenthun, Makrele und Marlin birgt Gesundheitsrisiken. Aus diesem Grund müssen Sie möglicherweise bestimmte Arten von Meeresfrüchten einschränken, um gesundheitliche Probleme zu vermeiden. Zumindest wird empfohlen, mindestens zwei Portionen pro Woche Fisch oder andere Meeresfrüchte zu essen. Vergessen Sie nicht, andere Lebensmittel hinzuzufügen, um den Nährstoffgehalt Ihres Körpers anzureichern und auszugleichen. [[Ähnlicher Artikel]] 
