Luftzug Selbstwirksamkeit ist der Glaube einer Person an ihre Fähigkeit, etwas erfolgreich abzuschließen. Das heißt, wenn eine Person eine hohe Selbstwirksamkeit hat, glaubt sie, etwas tun zu können. Der berühmte kanadische Psychologe namens Professor Albert Bandura führte dieses Konzept 1977 ein. Jeder kann unabhängig von seiner Umgebung und sogar seiner Vergangenheit Selbstwirksamkeit haben. Interessanterweise haben Menschen mit guter Selbstwirksamkeit einen positiven Einfluss auf ihre psychische Gesundheit.
Wie zu bauen Selbstwirksamkeit
Selbstwirksamkeit ist die Fähigkeit, eine bestimmte Wirkung zu erzielen, um etwas zu verwirklichen oder ein Ziel zu erreichen. Es gibt 4 Säulen, die entwickelt werden können, um die eigene Selbstwirksamkeit zu entwickeln, nämlich: 1. Durch Flugstunden trainiert
Die erste Säule, die in seiner Theorie Bandura genannt wird, ist Meisterschaftserfahrungen oder Flugstunden. Es gibt keinen besseren Weg, an seine Fähigkeiten zu glauben, als sich Ziele zu setzen, sich allen Herausforderungen zu stellen und am Ende die Ergebnisse zu genießen. Wenn es einem immer wieder gelungen ist, wird man glauben, dass sich diese Beharrlichkeit irgendwann auszahlen wird. Um dieses Stadium zu erreichen, muss man natürlich voller Misserfolgskämpfe sein. Je besser trainiert ist, mit Situationen umzugehen, die nicht wie erwartet sind, desto mental verfeinert. Dies gilt natürlich nur, wenn man das Scheitern als Chance zum Weiterlernen betrachtet. 2. Sehen Sie direkt die Kompetenz anderer
Sozialmodellierung der zweite Weg zum Bauen sein Selbstwirksamkeit, nämlich aus erster Hand zu sehen, wie jemand seine Kompetenz unter Beweis stellt. Vor allem die Kompetenz ihrer Kollegen. So konnte er sich vorstellen, dasselbe zu tun. Ein einfaches Beispiel ist, wenn jemand hört, dass sein Freund ein Stipendium gewonnen hat, um sein Studium im Ausland fortzusetzen. Gleichzeitig wird es passieren Sozialmodellierung so zuversichtlich, dass auch er dasselbe erreichen kann. Zum Glück macht der schnelle Informationsaustausch im Internet Sozialmodellierung breiter werden. Jeder – insbesondere Teenager – kann kompetentere und potenzielle Persönlichkeiten mit ähnlichem Alter sehen. Dies ist am effektivsten, wenn man den Erfolg des anderen als Motivation und nicht als Auslöser für Neid betrachtet. 3. Motivation durch soziale Überzeugungskraft
Positives Überreden ist nicht umsonst, denn es kann beeinflussen Selbstwirksamkeit die er hat. Obwohl soziale Überzeugungsarbeit nicht so effektiv ist wie Flugstunden, wird die Überzeugungskraft – insbesondere von vertrauenswürdigen Personen – Kompetenz aufbauen, um Ziele zu erreichen. Die Überzeugungskraft einer angesehenen Person eröffnet Möglichkeiten, Kompetenzen auszuprobieren, ohne überfordert zu werden. Nicht nur das, diese Überzeugung kann auch dazu führen, dass jemand seine Mängel beiseite legt. Nicht nur Überzeugung von anderen, positives Selbstgespräch kann auch die Selbstwirksamkeit stärken und Höchstleistungen erbringen. In einer Studie wurde festgestellt, dass selbstmotivierte Tennisspieler bestehen Pep Talk vor dem Üben hatten eine viel bessere Leistung als diejenigen, die dies nicht taten. 4. Halten Stimmung stabil bleiben
Emotion, Stimmung, und körperliche Verfassung beeinflussen auch die Einschätzung einer Person Selbstwirksamkeit selbst. Dennoch ist es laut Bandura schwieriger, sich in seinen Fähigkeiten sicher zu fühlen, wenn Stimmung ist nicht gut oder es gibt etwas zu befürchten. Auch wenn es schlimmer wird, Stimmung Schlechte Gewohnheiten können das Entstehen von Selbstwirksamkeit und die Fähigkeit, Ziele zu erreichen, behindern. Kein Wunder, dass Leute mit Stimmung nicht gut, es ist einfacher, das Erreichen des Ziels aufzugeben und es ungern weiter zu versuchen. Das ist natürlich nicht leicht zu merken Stimmungsschwankungen kann jederzeit passieren. Es erfordert die Fähigkeit, ein negatives Verständnis in ein positives zu verwandeln. Somit kann der Pessimismus hinsichtlich der Fähigkeit, das Ziel zu erreichen, stark reduziert werden. [[Ähnlicher Artikel]] Bedeutung Selbstwirksamkeit für die psychische Gesundheit
Physiologische Bedingungen wie Stimmung Einfluss auf Selbstwirksamkeit, und umgekehrt. Der Glaube, dass Sie Dinge selbst erledigen können, wird sich auf Ihre psychische Gesundheit auswirken. Gesunde Überzeugungen zur Selbstwirksamkeit helfen einer Person, aufgrund von Versagen oder Enttäuschung nicht so leicht negativen Emotionen zu erliegen. Im Gegenteil, Menschen mit guter Selbstwirksamkeit können aus Misserfolgen aufsteigen. Es besteht die Überzeugung, dass es an der Zeit ist, weiter aufzusteigen, wenn Sie versagen. [[Ähnlicher Artikel]] Notizen von SehatQ
Ebenso wichtig ist die Annahme, dass Selbstwirksamkeit egoistisch ist, ist nicht richtig. Gerade wenn eine Person nicht über ausreichende Selbstwirksamkeit verfügt, ist sie tatsächlich überfordert und kann nicht versuchen, anderen zu helfen. Währenddessen haben Menschen mit ausreichender Selbstwirksamkeit die Fähigkeit, ihre Wünsche gut zu erfüllen. So sind sie immer besser darin, anderen zu helfen, weil sie mit dem Erreichten zufrieden sind. Möchten Sie wissen, wie sich die Selbstwirksamkeit auf die körperliche Gesundheit auswirkt? Du kannstdirekte Rücksprache mit einem Arzt in der SehatQ-Familiengesundheits-App. Jetzt herunterladen unter App Store und Google Play.
