Gesundheit

10 gesunde Snacks für eine leckere und kalorienarme Ernährung

Der Schlüssel zum Abnehmen ist ein Kaloriendefizit. Dies bedeutet, dass die Kalorienzufuhr, die in Ihren Körper gelangt, die Anzahl der verbrannten Kalorien nicht überschreiten sollte. Während einer Diät ist dieses Kalorienproblem in der Tat nur schwer praktisch zu lösen. Sie können dies jedoch umgehen, indem Sie Snacks für eine gesunde Ernährung zu sich nehmen. Indem Sie zwischen den Mahlzeiten gesunde Lebensmittel zu sich nehmen, wird sich die befolgte Diät nicht zu quälend anfühlen. Neben dem köstlichen Geschmack sind die folgenden Snacks auch fett- und kalorienarm.

Snacks für eine gesunde und leckere Ernährung

Wenn Sie eine Diät machen, müssen Sie nicht ganz auf das Naschen verzichten. Sie können Snacks einfach durch gesündere ersetzen, wie unten beschrieben. Gekochte Eier können einer der Snacks für die Ernährung sein

1. Gekochtes Ei

Eier sind einer der gesündesten Snacks für diejenigen unter Ihnen, die eine Diät machen. Dieses Futter ist sehr proteinreich und zusätzlich mit den Vitaminen K2 und B12 ausgestattet. Darüber hinaus sättigen auch gekochte Eier. Der Verzehr kann also Ihren Wunsch, weiterhin mehr zu essen, verringern. Viele Menschen zögern, Eier zu essen, insbesondere Eigelb, weil sie einen hohen Cholesteringehalt haben. Wenn sie jedoch in Maßen konsumiert werden, erhöhen Eier Ihren Cholesterinspiegel nicht. Als Snack können Sie zwei gekochte Eier essen. Darin sind nur 140 Kalorien enthalten, hat aber etwa 13 Gramm Protein für den Körper beigetragen.

2. Edamame

In japanischen Restaurants findet man normalerweise viel Edamame. Es ist jedoch nicht schwer, diesen gesunden Snack bei den vielen Verkäufern von gekochten Erdnüssen zu finden. Sie können es auch roh oder tiefgefroren in Supermärkten kaufen. Edamame ist eine gute Protein- und Ballaststoffquelle für den Körper. Diese beiden Komponenten sind, wie wir wissen, sehr hilfreich für Menschen, die eine Diät machen. Edamame ist auch reich an Magnesium, Eisen und Kalium. Wenn Sie diese Snacks zwischen den Mahlzeiten einnehmen, werden Sie sich bis zur nächsten Mahlzeit satt fühlen.

3. Nüsse

Nüsse sind ein gesunder und sättigender Snack. Denn dieses eine Lebensmittel enthält Eiweiß und gesunde Fette, die gut für den Körper sind. Aber denken Sie daran, keine verarbeiteten Nüsse mit zu vielen Gewürzen und anderen Zutaten zu essen. Denn das würde nur die Güte abdecken. Wählen Sie Nüsse, die kein Salz oder Zucker enthalten, und essen Sie sie in kleinen Mengen. Äpfel eignen sich als Snack für eine Diät

4. Apfel

Ein Apfel pro Tag hält den Doktor fern. Der Begriff kann entstehen, weil diese Frucht als gut für die Gesundheit gilt und viele wichtige Bestandteile für den Körper enthält. Äpfel können ein gesunder Snack sein, der einfach, frisch, lecker und nicht schwer zu bekommen ist.

5. Joghurt

Joghurt wurde auch oft als gesunder Snack für eine Diät verwendet. Diese Aufnahme kann auch flexibel als Nahrung oder Getränk verwendet werden. Sie können auch verschiedene Toppings hinzufügen, um den Geschmack noch köstlicher zu machen. Auf kalorienreiche Toppings wie Schokolade oder Müsli sollte man natürlich verzichten. Als gesündere Alternative wählen Sie Obst oder Honig als Joghurt-Topping. Lesen Sie auch:Diese Joghurtsorten eignen sich für gesunde Snacks

6. Banane mit Erdnussbutter

Der Gehalt an Kohlenhydraten in Erdnussbutter und Protein in Erdnussbutter kann einen guten Beitrag zur Energieversorgung des Körpers leisten. Sie müssen sich also während einer Diät nicht mehr schwach fühlen. Heidelbeer-Smoothies sind eine gute Wahl für eine Diät

7. Heidelbeer-Smoothie

Blaubeeren bekommt man leicht in Supermärkten, die frische Zutaten anbieten. Sie können es auch online kaufen. Lassen Sie sich also nicht verunsichern, diesen gesunden Snack zu genießen. zu machen Heidelbeer-Smoothie, Sie müssen nur im Kühlschrank gefrorene Blaubeeren und Joghurt nach Geschmack in einem Mixer mischen. Dieses Getränk liefert Antioxidantien und Kalzium, die der Körper benötigt.

8. Gefrorene Mango

In 100 Gramm gefrorener Mango sind nur etwa 90 Kalorien enthalten. Der Verzehr von Mangos in dieser Menge kann auch etwa 60% Ihres täglichen Vitamin-C-Bedarfs decken. Diese Tatsache macht es ideal für einen gesunden Snack. Soll es eingefroren werden? Sicherlich nicht. Wenn Sie Ihre Mangos jedoch in kleine Würfel schneiden und einfrieren, schmecken sie beim Verzehr viel frischer und schmackhafter.

9. Ofenkartoffel

Ofenkartoffeln können eine gute Energiequelle für diejenigen unter Ihnen sein, die eine Diät machen. Sie müssen daran denken, nicht zu viele ungesunde Beläge hinzuzufügen. Einfach mit etwas Salsasauce aus Tomaten, Zwiebeln und einem kleinen Spritzer Zitronensaft und Salz bestreuen. Mit diesem zusätzlichen Geschmack sind Ihre Ofenkartoffeln noch schmackhafter und dennoch gesund.

10. Gemüsechips

Gemüsechips können als Snack für die Diät für diejenigen unter Ihnen verwendet werden, die gerne herzhafte Speisen zu sich nehmen. Natürlich handelt es sich bei den hier genannten Chips nicht um trocken frittierte Chips. Um gesunde Gemüsechips herzustellen, kannst du grünes Blattgemüse wie Grünkohl mit etwas Salz und Olivenöl rösten. Dieser eine Snack ist nicht nur lecker, sondern enthält auch viele Ballaststoffe, die für die Verdauungsgesundheit sehr gut sind und Ihre Diätbemühungen unterstützen können. [[Ähnlicher Artikel]]

Notizen von SehatQ

Gesunde Snacks für die Ernährung müssen natürlich trotzdem richtig verzehrt werden. Bei Überdosierung ist es möglich, dass diese Lebensmittel auch zu einer Gewichtszunahme führen. Beziehen Sie außerdem Ihre Bemühungen zur Gewichtsabnahme mit ein, indem Sie regelmäßig trainieren, um maximale Ergebnisse zu erzielen. Wenn Sie mehr über andere gesunde Lebensmittel zur Gewichtsreduktion erfahren möchten, frag direkt den arzt in der SehatQ-Familiengesundheits-App. Jetzt herunterladen unter App Store und Google Play .