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Piep-Test beim Sportunterricht in der High School? Definition
Piep-Test ist eine Methode zur Messung der maximalen Sauerstoffaufnahme im Körper (VO2 max) und der kardiovaskulären Fitness. Was hier mit Herz-Kreislauf-Fitness gemeint ist, bezieht sich darauf, wie gut das Herz, die Lunge und verschiedene andere Organe des Körpers während Ihres Trainings Sauerstoff verbrauchen, transportieren und verwenden. In Indonesien selbst,
Piep-Test oft unter anderen Namen bekannt, nämlich
Piepsen-Test. Außerdem,
Piep-Test hat auch verschiedene andere Namen, die Sie verwirren könnten. Einige Namen, die oft anstelle von verwendet werden
Piep-Test ist:
- Piep-Test
- Progressiver Aerobic Cardiovascular Endurance Run (PACER)-Test
- Mehrstufiger Fitnesstest (MSFT)
- 20 m Shuttle-Lauftest (20 m SRT).
Es gibt viele Vereine aus verschiedenen Sportarten, die nutzen
Piepsen-Test B. um VO2 max oder die kardiovaskuläre Fitness des Sportlers zu berechnen. Nicht nur das,
Piep-Test wird oft von verschiedenen Organisationen außerhalb des Sports verwendet, um die körperliche Ausdauer potenzieller Mitglieder wie Polizei, Militär und Feuerwehr zu testen.
Weg zu tun Piepsen-Test oder Piep-Test
Verordnung
Piep-Test ganz einfach, d.h. man muss von einem Ende zum anderen laufen, das sind 20 Meter.
Beep-Test es muss auf einem ebenen Ort, wie einem Sportplatz oder einer speziellen Sportanlage, durchgeführt werden. Für diejenigen unter Ihnen, die die Instruktoren dieses Tests sind, müssen Sie spezielles Audio vorbereiten für
Piep-Test zuerst, die im Internet heruntergeladen oder über YouTube abgespielt werden kann, bevor Sie die Berechnung von VO2 max mit durchführen
Piepsen-Test. Zur Markierung der 20-Meter-Distanz werden auch andere Geräte wie Kegel und Klebeband benötigt. Vergessen Sie nicht, Papier mitzubringen, um die Ergebnisse der folgenden Teilnehmer festzuhalten
Piep-Test. Speziell für Teilnehmer
Piepsen-Test, müssen Sie die Regeln verstehen und sich durch ein leichtes Aufwärmen vorbereiten, um das Verletzungsrisiko zu minimieren.
Beep-Test beginnt mit zwei "Pieptönen" oder einem Ton, der anzeigt, dass der Test beginnt. Als nächstes müssen Sie ein 20 Meter entferntes Schild erreichen, bevor ein "Piep"-Ton zu hören ist. Bei oder nach dem gleichen "Piep" (nicht vorher) müssen Sie in die entgegengesetzte Richtung zum Anfangssignal laufen und müssen vor oder beim nächsten "Piep" ankommen. Hat der Wettkämpfer die 20-Meter-Marke erreicht, bevor der Piepton ertönt, muss er den Piepton abwarten, bevor er in die entgegengesetzte Richtung weiterläuft. Schwierigkeitsgrad oder Level
Piep-Test ändert sich weiterhin jede Minute (pro 1 Minute). Diese Änderung ist durch einen Ton oder zwei "Pieptöne" gekennzeichnet, die eine Geschwindigkeitserhöhung von ca. 0,5 km/h und die Annäherung der Pieptöne anzeigen. Wenn es Teilnehmer gibt
Piepsen-Test wer die 20-Meter-Marke vor dem „Beep“-Ton nicht erreicht, wird verwarnt und muss weiterlaufen, bis er die Marke erreicht, während er seine Geschwindigkeit erhöht, um nicht zu spät zum nächsten „Beep“ zu kommen.
Piep-Test und die Note, die er beim letzten Mal erreicht hatte, wurde das Ergebnis dieser Prüfung.
So finden Sie die Ergebnisse heraus Piep-Test
Ergebnisse
Piep-Test bezieht sich auf das Niveau oder die Anzahl von 20-Meter-Markierungen, die ein Wettkämpfer zurückgelegt hat, bevor er oder sie eliminiert wird. Laut Topend Sports ist hier ein einfacher Benchmark für die Ergebnisse
Piep-Test nach Geschlecht für Erwachsene.
- Mann: >13 (perfekt), 11-13 (ausgezeichnet), 9-11 (gut), 7-9 (mittel), 5-7 (schlecht), <5 (sehr schlecht)
- Frau: >12 (perfekt), 10-12 (sehr gut), 8-10 (gut), 6-8 (mittel), 4-6 (schlecht), <4 (sehr schlecht).
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Faktoren, die das Ergebnis bestimmen können Piep-Test
Es gibt eine Reihe von Faktoren, die die Leistung einer Person beim Tun beeinflussen können
Piepsen-Test. Zu diesen Faktoren gehören:
- Techniken wie Effizienz beim Laufen und Drehen
- Anaerobe Kapazität
- Motorische und kognitive Fähigkeiten (insbesondere bei Kindern)
- Motivation und soziale Dynamik
- Umgebung (Wetter, Höhe, etc.)
- Sportgeräte und Platzbeläge
- Zweck und Kontext von Piep-Test
- Wie vertraut mit Piep-Test und die Anleitung.
Ein weiterer zu berücksichtigender Faktor ist das Fitnessniveau des Teilnehmers
Piepsen-Test. Dieser Test wird nicht empfohlen, wenn Sie bestimmte gesundheitliche Probleme, Verletzungen oder ein schlechtes Fitnessniveau haben. Wenn Sie nicht in diese Kategorie fallen, bereiten Sie sich gut vor, bevor Sie sich unterziehen
Piepsen-Test um maximale Ergebnisse zu erzielen. Wenn Sie Fragen zu gesundheitlichen Problemen haben, können Sie Ihren Arzt direkt über die Familiengesundheitsanwendung SehatQ kostenlos fragen. Laden Sie die SehatQ-App jetzt im App Store oder bei Google Play herunter.
