Gesundheit

7 Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtszunahme, die gut für die Gesundheit sind

Manche Menschen fühlen sich unsicher, weil sie einen dünnen Körper haben, vielleicht auch du. Durch die Gewichtszunahme hofft man, dass der Körper voller und attraktiver aussieht. Kein Wunder, wenn viele nach Möglichkeiten zur Gewichtszunahme suchen, angefangen beim Verzehr bestimmter Lebensmittel bis hin zu Nahrungsergänzungsmitteln. Diese Nahrungsergänzungsmittel enthalten Nährstoffe, von denen angenommen wird, dass sie Ihnen bei der Gewichtszunahme helfen. [[Ähnlicher Artikel]]

Arten von Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtszunahme

Nahrungsergänzungsmittel spielen eine wichtige Rolle bei der Gewichtszunahme im Allgemeinen, indem sie die Muskelmasse erhöhen. Um jedoch maximale Ergebnisse zu erzielen, müssen Nahrungsergänzungsmittel zusammen mit Nahrungsmitteln verwendet werden, die zur Gewichtszunahme beitragen können. Die am häufigsten verwendeten Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtszunahme sind:

1. Proteinpulver und schüttelt

Proteinpulver und schüttelt ist das beliebteste Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtszunahme. Dieses Nahrungsergänzungsmittel hat nicht nur einen köstlichen Geschmack, sondern kann auch Kalorien liefern, sodass Sie zunehmen können. Um 0,5 kg zuzunehmen, müssen Sie täglich 1 Gramm Protein zu sich nehmen. Auch eine ausreichende Proteinzufuhr kann dir dabei helfen, Muskelmasse aufzubauen, aber achte darauf, dass du auch regelmäßig Sport treibst. Der Aufbau von neuem Muskelgewebe erfordert Aminosäuren, die Proteinpulver liefern können.

2. Kreatin-Ergänzung

Dies ist ein weiteres Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtszunahme, das den Körper mit hoher Energie versorgen kann. Eine große Anzahl von Studien hat auch gezeigt, dass Kreatin-Ergänzungen die Trainingsleistung und den Muskelaufbau im Laufe der Zeit verbessern können. Kreatin Monohydrat als sicherste und effektivste angesehen. Bei der Verwendung von Kreatin wird allgemein empfohlen, mit einer Anfangsdosis von etwa 20 Gramm pro Tag zu beginnen, aufgeteilt auf 4 Portionen über 5-7 Tage. Als nächstes können Sie auf unbestimmte Zeit auf eine Erhaltungsdosis von etwa 3-5 Gramm pro Tag umsteigen.

3. Nahrungsergänzungsmittel mit hohem Kaloriengehalt

Um zuzunehmen, müssen Sie mehr Kalorien zu sich nehmen, als Ihr Körper benötigt. Eine davon ist durch kalorienreiche Nahrungsergänzungsmittel. Im Allgemeinen sind diese Nahrungsergänzungsmittel auch reich an Kohlenhydraten und Proteinen. Ein Nahrungsergänzungsmittel enthält beispielsweise 1.250 Kalorien, 252 Gramm Kohlenhydrate und 50 Gramm Protein pro Portion. Es kann zwar die Anzahl der Kalorien erhöhen, die Sie verbrauchen, aber nach Ansicht einiger Leute ist der Geschmack und die Konsistenz dieser Produkte nicht angenehm. Eine andere Möglichkeit besteht darin, mehr Lebensmittel zu sich zu nehmen, die reich an Kalorien und anderen nützlichen Nährstoffen sind.

4. Wachsmais

Es ist ein Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtszunahme, das eine schnelle Verdauung von Kohlenhydraten fördert, um den Insulinspiegel zu erhöhen und die Muskelglykogenspeicher aufzufüllen. Diese schnell verdaulichen Kohlenhydrate können helfen, Proteine ​​und Aminosäuren in das Muskelgewebe zu transportieren. Die Zunahme der Muskelmasse führt auch zu einer Gewichtszunahme. Darüber hinaus hat diese Ergänzung den Vorteil, dass sie leicht im Magen liegt und keine Beschwerden verursacht.

5. Pflanzliche Ginseng-Ergänzungen

Im Allgemeinen enthält ein pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtszunahme Ginseng, Amla und indischen Fenchel. Nahrungsergänzungsmittel mit Ginseng sind dafür bekannt, den Appetit zu steigern, die Arbeit des Verdauungstrakts zu optimieren, die Nährstoffaufnahme zu erhöhen und die Immunität zu erhöhen. Der Ginseng, der häufig in diesem Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtszunahme verwendet wird, ist koreanischer roter Ginseng. Die Food and Drug Administration empfiehlt, dass einige Ginseng-Ergänzungen nicht zur Gewichtszunahme verwendet werden sollten. Dieses pflanzliche Arzneimittel hat Nebenwirkungen, die die Gesundheit beeinträchtigen können, daher muss der Verzehr mit ärztlicher Genehmigung erfolgen.

6. Zink

Zink ist einer der wichtigen Nährstoffe, die der Körper benötigt, um Proteine ​​und DNA zu bilden und das Immunsystem zu stärken. Grundsätzlich beeinflusst Zink die Gewichtszunahme nicht direkt. Die Einnahme von Zinkpräparaten zur Gewichtszunahme ist jedoch mit der Erfüllung des Zinkbedarfs verbunden. Ein ausreichender Zinkbedarf ist sehr wichtig. Der Grund dafür ist, dass Menschen, denen eine Zinkzufuhr fehlt, Appetitlosigkeit und Gewichtsverlust erfahren.

7. Vitamine

Es gibt viele Vitamine zur Gewichtszunahme, die konsumiert werden können. Eine davon ist Vitamin C, Vitamin A, Vitamin D, bis Vitamin B. Vitamine, die das Gewicht erhöhen, haben in der Regel keinen direkten Einfluss auf die Sättigung des Körpers. Eine Reihe dieser Vitamine trägt jedoch dazu bei, einen gesunden Körper und eine gesunde Verdauung aufrechtzuerhalten, die ein ideales Körpergewicht aufrechterhalten können. Von Phen Clinics zitiert, kann Vitamin C den Stoffwechsel des Körpers verlangsamen, so dass das Körpergewicht zunimmt. Lesen Sie auch: Ist es wirksam, Vitamin B-Komplex für Fett zu nehmen? Das ist die Erklärung

Gesunde NotizQ

Denken Sie daran, dass Sie sich nicht nur auf Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtszunahme verlassen können, da auch Lebensstilfaktoren eine wichtige Rolle spielen. Daher müssen Sie regelmäßig Sport treiben und sich auch richtig ernähren. Wenn Sie unter bestimmten Erkrankungen leiden, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtszunahme einnehmen, damit sie sicher sind. Wenn in der Zwischenzeit nach der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln bestimmte Nebenwirkungen auftreten, hören Sie sofort auf, sie zu verwenden und suchen Sie medizinische Hilfe auf. Wenn Sie direkt einen Arzt aufsuchen möchten, können SieChat-Arzt in der SehatQ-Familiengesundheits-App.

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