Äpfel gehören zu den beliebtesten Früchten und kommen in verschiedenen Sorten vor. Einer von ihnen ist Fuji Apple. Fuji-Äpfel sind große Äpfel mit einem süßen Geschmack. Es hat eine feste, frische und saftige Textur mit einer gelblich-roten Hautfarbe. Je nach Größe enthält der kalorienreiche Fuji-Apfel bis zu 69 kcal. Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Fuji Äpfeln?
Fuji-Apfelkalorien und andere Nährstoffgehalte darin
Fuji-Äpfel sind eine der Varianten von Äpfeln, die eine große Größe mit einem süßen Honiggeschmack haben. Erhältlich in verschiedenen Größen, Kalorien Fuji Apple enthält bis zu 69 kcal. Darüber hinaus enthalten Fuji Äpfel auch andere Nährstoffe, wie zum Beispiel:
- Kohlenhydrate: 16,59 Gramm
- Ballaststoffe: 2,3 Gramm
- Vitamin B6: 0,049 Milligramm
- Vitamin B2: 0,028 Milligramm
- Vitamin E: 0,2 Milligramm
- Kalium: 119 Milligramm
- Phosphor: 14 Milligramm
- Mangan: 0,034 Milligramm
- Eisen: 0,11 Milligramm
- Kupfer: 0,027 Milligramm
Fuji-Äpfel enthalten auch hohe Mengen an Vitamin C, Flavonoiden, Polyphenolen und Bioflavonoiden. Wenn man sich die Kalorien von Fuji Apple und andere gute Nährstoffgehalte ansieht, besteht kein Zweifel, dass Fuji Apples verschiedene gesundheitliche Vorteile hat. Darüber hinaus wird der Nährstoffgehalt, einschließlich Ballaststoffen und Polyphenolen, vom Körper mehr und mehr aufgenommen, wenn Sie Fuji-Apfel essen, ohne die Haut zu schälen.
Gesundheitliche Vorteile von Fuji Apple
Der tägliche Verzehr von Fuji-Apfel kann aufgrund des hohen Gehalts an Ballaststoffen, Vitaminen und Flavonoiden Ihre Gesundheit verbessern. Die Kalorien und der Nährstoffgehalt von Fuji-Äpfeln in Fuji-Äpfeln können Sie vor verschiedenen Krankheiten schützen und Sie davon abhalten, wegen einer Krankheit zum Arzt zu gehen. Im Allgemeinen sind die gesundheitlichen Vorteile von Fuji-Äpfeln:
1. Kontrolliere dein Gewicht
Übergewicht oder Fettleibigkeit können das Risiko für andere Gesundheitsprobleme wie Herzerkrankungen, Diabetes und Schlaganfall erhöhen. Nun, um Ihre allgemeine Körpergesundheit zu verbessern, machen Sie eine ballaststoffreiche Ernährung, indem Sie Fuji-Äpfel essen. Experten vermuten, dass der Verzehr von Äpfeln, einschließlich Fuji-Äpfeln, aufgrund der geringen Kalorien von Fuji-Äpfeln, aber reich an Ballaststoffen, Ihnen ein längeres Sättigungsgefühl verleiht. Dies ist einer der Vorteile von Fuji Apple für die Gewichtskontrolle.
2. Erhalten Sie die Gesundheit des Verdauungssystems
Frische Äpfel lösen sich normalerweise nicht im Dünndarm auf, sondern gelangen direkt in den Dickdarm, um die guten Bakterien im Verdauungstrakt mit Nährstoffen zu versorgen. Durch den regelmäßigen Verzehr von Fuji-Äpfeln wird die reibungslose Funktion Ihres Verdauungssystems aufrechterhalten. Die Vorteile von Fuji-Äpfeln werden auch durch den Pektingehalt in Äpfeln unterstützt, der als gute Quelle für Probiotika für Ihren Darm fungiert.
3. Stärkung des Immunsystems
Fuji-Äpfel sind reich an Vitamin C. Dieser Gehalt an Antioxidantien ist für die Stärkung Ihres Immunsystems verantwortlich. Wenn Sie einen Fuji-Apfel zusammen mit der Haut essen, werden die Vorteile dieses einen Fuji-Apfels durch die Reduzierung von Entzündungen maximiert. Dies liegt daran, dass Apfelschalen ein Antioxidans namens Quercetin enthalten. So vermeiden Sie Infektionen und beschleunigen den Genesungsprozess von der Krankheit, an der Sie leiden.
4. Gesundes Herz
Der tägliche Verzehr von Fuji-Äpfeln kann die Herzgesundheit erhalten. Die Vorteile dieses einen Fuji-Apfels sind auf den Ballaststoff- und Kaliumgehalt zurückzuführen, der dazu beitragen kann, den Blutdruck zu kontrollieren und dadurch das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern. Darüber hinaus ist der Gehalt an Vitamin C, auch bekannt als Antioxidantien, in Fuji-Äpfeln gut für den Schutz Ihrer Herzgesundheit.
5. Verhindern Sie ein Wiederauftreten von Asthma
Eine der Ursachen von Asthma ist eine Schwellung der Membranen und Zellen, die tödlich sein kann. Der Verzehr von Äpfeln sowie Fuji-Äpfeln kann aufgrund ihrer entzündungshemmenden Eigenschaften und anderer Nährstoffe, die für die allgemeine Gesundheit gut sind, dazu beitragen, Asthmaanfälle zu verhindern.
6. Reduzieren Sie das Diabetesrisiko
Eine Reihe von Studien deuten darauf hin, dass der Verzehr von Äpfeln, einschließlich Fuji-Äpfeln, das Risiko für Typ-2-Diabetes verringern kann.Dies ist untrennbar mit dem Ballaststoffgehalt verbunden, der zur Senkung des Blutzuckerspiegels beitragen kann. Darüber hinaus kann der Polyphenolgehalt in Äpfeln bei Menschen mit Typ-2-Diabetes weitere Schäden an der Bauchspeicheldrüse verhindern.
7. Verbessern Sie die Gehirnleistung
Eine in Clinical Nutrition Experimental veröffentlichte Studie legt nahe, dass Quercetin (eine Art Antioxidans, das in Äpfeln vorkommt) dazu beitragen kann, abgestorbene Zellen zu reduzieren, die zu einer verminderten Gehirnleistung führen. Dann, in einer anderen Studie, wurde angenommen, dass der Verzehr von Äpfeln, einschließlich Fuji-Äpfeln, die Produktion des essentiellen Neurotransmitters Acetylcholin im Gehirn erhöht, um das Gedächtnis zu verbessern. So können Sie das Risiko einer Alzheimer-Krankheit vermeiden.
8. Verhindert Gallensteine
Gallensteine können sich bilden, wenn der Cholesterinspiegel in Ihrem Körper hoch genug ist. Um diesen Zustand zu verhindern, können Sie ballaststoffreiche Lebensmittel zu sich nehmen, darunter solche aus Fuji-Äpfeln, um den Cholesterinspiegel zu kontrollieren und die Bildung von Gallensteinen zu verhindern.
9. Bekämpfe freie Radikale
Fuji-Äpfel enthalten viele Antioxidantien wie Quercetin, Katechine, Phloridzin und Chlorogensäure. Antioxidantien spielen eine Rolle bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Körpers, hauptsächlich aufgrund ihrer Funktion, die negativen Auswirkungen freier Radikale abzuwehren. Freie Radikale sind reaktive Moleküle, die sich durch natürliche Prozesse und Umwelteinflüsse anreichern können. Wenn sich zu viele freie Radikale im Körper ansammeln, kann dies zu oxidativem Stress führen und damit das Risiko von Zellschäden erhöhen. Diese Zellschädigung kann zu verschiedenen Gesundheitszuständen beitragen, von Diabetes bis Krebs. Hier kommen die Vorteile von Fuji Apple zum Tragen, denn Antioxidantien spielen eine Rolle bei der Neutralisierung der reaktiven Natur freier Radikale und verhindern so Zellschäden.
10. Verhindert das Krebswachstum
Fuji-Äpfel enthalten verschiedene antioxidative und entzündungshemmende Verbindungen, die als Antikrebs wirken können. Eine 2016 durchgeführte Studie ergab, dass der regelmäßige Verzehr von Äpfeln, einschließlich Fuji-Äpfeln, das Risiko für Lungenkrebs, Brustkrebs, Darmkrebs und andere senken kann. [[verwandte Artikel]] Fuji-Apfelkalorien und andere darin enthaltene Nährstoffe sind sehr gut für die Gesundheit des Körpers. Sie können Fuji-Äpfel auch mit der Schale essen, um den maximalen Nutzen von Fuji-Äpfeln zu erhalten. Stellen Sie jedoch sicher, dass die Fuji-Äpfel, die Sie konsumieren, frisch und sauber sind.
