Abnehmen in nur 3 Tagen, ist das wirklich möglich? Dürfen! Die neueste natürliche Ernährungsmethode, die sogenannte 3-Tage-Militärdiät, soll helfen, in weniger als einer Woche bis zu 4,5 kg Gewicht zu verlieren. Wie man in 3 Tagen auf natürliche Weise Gewicht verliert, erfordert von Menschen, die es leben, die Kalorien in der Nahrung in einer bestimmten Menge zu regulieren. Dann können Sie in den verbleibenden vier Tagen wie gewohnt essen. Dieser 3-tägige Diätzyklus und die 4-tägige Ruhephase können bis zu mehrmals wiederholt werden. Wenn Sie es regelmäßig in einem Monat tun, ist es nicht unmöglich, bis zu 13 kg mehr Gewicht zu verlieren.
Wie kann man in 3 Tagen auf natürliche Weise abnehmen?
Die Methode, mit der dieses Ziel erreicht werden kann, ist bekannt als
3-tägige Militärdiät. Innerhalb von drei Tagen nach einer Diät sollten Sie am ersten Tag nur 1.400 Kalorien, am zweiten Tag 1.200 Kalorien und am dritten Tag 1.100 Kalorien zu sich nehmen. Lebensmittel, die während dieser Diät konsumiert werden können, sind Lebensmittel, die viel Protein und wenig Fett, Kohlenhydrate und Kalorien enthalten. Obwohl sie Militärdiät genannt wird, hat diese Diätmethode eigentlich nichts mit der Ernährung der Soldaten zu tun. Nach 3 Tagen Diät können Sie sich in den nächsten 4 Tagen wie gewohnt ausruhen und essen. Es ist nur so, dass Sie in dieser Ruhezeit immer noch dazu ermutigt werden, sich gesund zu ernähren. Beispiele für Lebensmittel, die während dieser Diät verzehrt werden können, sind:
- Ei
- Brot
- Brokkoli
- Apfel
- Thunfisch
- Bohnen
- Mageres Fleisch
- Schwarzer Kaffee
- Cheddar
- Banane
In der Zwischenzeit müssen diese Arten von Einnahme vermieden werden:
- Alkohol
- Milch oder Sahne zum Kaffee hinzufügen
- Zucker
Beispiel-Diätmenü für 3 Tage
Diese Art der Diät erfordert, dass Sie dreimal täglich essen, ohne zu konsumieren
Snacks oder Snacks zwischendurch. Das Folgende ist ein Beispiel für eine Speisekarte, die als Benchmark für die ersten 3 Tage verwendet werden kann.
• Diättag 1
Gesamtkalorien ± 1.400 Kalorien
Frühstück
- 2 Scheiben Toast, jeweils mit einem Esslöffel Erdnussbutter bestrichen
- 2 Scheiben Ananas oder 8 mittelgroße Erdbeeren oder eine mittelgroße Schüssel Melone
- Ein Glas schwarzer Kaffee ohne Zucker oder Tee ohne Zucker
Zu Mittag essen
- Eine Scheibe Brot
- Eine kleine Dose Thunfisch
- Ein Glas schwarzer Kaffee ohne Zucker oder Tee ohne Zucker
Abendessen
- 85 Gramm mageres Fleisch mit gebratenen Kichererbsen
- Kleiner Apfel
- Eine halbe Banane
- Ein Glas Vanilleeis
• Diättag 2
Gesamtkalorien ± 1.200 Kalorien
Frühstück
- Ein gekochtes Ei
- Ein Stück Toast
- Eine halbe Banane
- Eine Tasse schwarzen Kaffee oder Tee ohne Zucker
Zu Mittag essen
- Ein gekochtes Ei
- Eine mittelgroße Schüssel oder etwa 130 g Hüttenkäse
- Fünf Vollkorncracker
- Eine Tasse Kaffee oder Tee ohne Zucker
Abendessen
- Zwei Stangen Rinderwurst
- Gebratene Karotten und Brokkoli
- Eine halbe Banane
- Ein kleines Glas Vanilleeis
• Diät am 3. Tag
Gesamtkalorien ± 1.100 Kalorien
Frühstück
- Ein Blatt Cheddar-Käse
- Fünf Vollkorncracker
- Ein mittelgroßer Apfel
- Eine Tasse schwarzen Kaffee oder Tee ohne Zucker
Zu Mittag essen
- Eine Scheibe Brot
- Ein Ei, kann nach Belieben gekocht werden
- Eine Tasse schwarzen Kaffee oder Tee ohne Zucker
Abendessen
- Eine Dose Thunfisch
- Halbe Banane
- Ein kleines Glas Vanilleeis
Während der Diät steht es Ihnen frei, jede Menge Flüssigkeit wie Kaffee, Tee, Wasser oder andere kalorienfreie Getränke zu sich zu nehmen. [[Ähnlicher Artikel]]
Nachteile der 3-Tage-Diät-Methode
Obwohl es vielversprechend aussieht, hat diese Methode auch Nachteile, die Sie beachten und beachten müssen, wie zum Beispiel:
- Gefahr der Störung von Stoffwechselvorgängen im Körper
- Macht hungrig, reizbar und verstopft
- Nicht wissenschaftlich belegt
- Die Nährstoffaufnahme des Körpers wird reduziert
- Kann eine Jojo-Diät verursachen (instabile Gewichtszunahme)
Wenn Sie eine Diät machen, sollten Sie unabhängig von der Methode die Risiken verstehen, die auftreten können. Konsultieren Sie einen Ernährungsberater oder Ernährungsberater, um die effektivste, sicherste und gesündeste Methode zum Abnehmen zu finden.
