Aminosäuren sind wichtige Proteinbestandteile für den Körper. Mehrere Arten von Aminosäuren fallen in die Kategorie der essentiellen Aminosäuren. Das heißt, Aminosäuren dieser Kategorie können vom Körper nicht selbst hergestellt werden und können nur aus Lebensmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln gewonnen werden. Eine Art essentieller Aminosäure ist Lysin. Welche Vorteile hat Lysin für den Körper?
Was ist Lysin?
Lysin ist eine essentielle Aminosäure, die Bestandteil von Proteinen ist. Als essentielle Aminosäure kann Lysin vom Körper nicht selbst hergestellt werden und muss daher über die Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen werden. Lysin spielt im Körper eine wichtige Rolle, indem es das normale Wachstum, den Kreislauf des Muskelabbaus und -aufbaus unterstützt und dabei hilft, Fett zwischen den Zellen zu bewegen, damit es zur Energiegewinnung verbrannt werden kann. Darüber hinaus wird Lysin auch zur Bildung von Carnitin benötigt, einer Art von Verbindung, die in vielen Zellen des Körpers vorkommt. Die Form von Lysin, die der Körper verwenden kann, wird L-Lysin genannt. L-Lysin kommt natürlicherweise in Lebensmitteln vor und ist auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich. L-Lysin bietet dem Körper Vorteile, sowohl für die körperliche als auch für die psychische Gesundheit.
Vorteile von Lysin für die körperliche und psychische Gesundheit
Hier sind einige der Vorteile von Lysin für Ihren Körper:
1. Reduziert Angst
Lysin soll nützlich sein, um Angstzustände zu reduzieren. Eine Recherche in der Zeitschrift
Biomedizinische Forschung gesagt, die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit 2,64 Gramm Lysin und Arginin kann stressbedingte Angstzustände reduzieren und den Stresshormon- oder Cortisolspiegel senken. Lysin hat auch das Potenzial, Menschen mit Schizophrenie zu helfen. Diese psychische Störung kann die Wahrnehmung der Außenwelt durch eine Person beeinträchtigen und das Verständnis der Realität erschweren. Obwohl dieses Potenzial noch erforscht wird, wird erwartet, dass Lysin die Symptome der Schizophrenie kontrolliert.
2. Überwindung von Hautblasen bei Menschen mit Herpes
Lysin in Form eines Nahrungsergänzungsmittels hat das Potenzial, Lippenbläschen aufgrund von Lippenherpes zu behandeln. Eine Infektion mit dem Herpes-simplex-Virus Typ 1 (HSV-1) kann charakteristische Symptome verursachen, die als
kalter Nachmittag .
Kalter Nachmittag Sie ist gekennzeichnet durch das Auftreten schmerzhafter, mit Flüssigkeit gefüllter Blasen, ein Kribbeln oder Stechen und ein Brennen an den Lippen oder Mundwinkeln. Lysin in Form von Nahrungsergänzungsmitteln hat das Potenzial zu überwinden
kalter Nachmittag das. Diese essentielle Aminosäure kann die HSV-1-Replikation hemmen und gleichzeitig dazu beitragen, die Dauer ihres Auftretens zu verkürzen
kalter Nachmittag . Lysin hemmt die HSV-1-Replikation, da es hilft, Arginin zu blockieren, eine Aminosäure, die HSV-1 zur Reproduktion benötigt.
3. Optimierung der Kalziumaufnahme
Ein weiterer potenzieller Vorteil von Lysin besteht darin, dass es die Aufnahme von Kalzium im Darm optimiert. Diese Aminosäure kann den Nieren auch helfen, Kalzium zu speichern, damit nicht viel aus dem Körper ausgeschieden wird. Dieser Effekt kann für Menschen mit Osteoporose von Vorteil sein, um das Risiko des Kalziumverlustes aus dem Körper zu verringern. Eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie
Ernährung berichtet, kann die Einnahme von Lysin und Kalziumpräparaten den Kalziumverlust aus dem Urin reduzieren. Diese Forschung kommt zu dem Schluss, dass Lysin-Ergänzungen potenziell nützlich sind, um bei der Behandlung von Osteoporose eingesetzt zu werden. Lysin hat auch das Potenzial, die Knochen zu schützen und soll an der Kontrolle der Kalziumbewegung im Körper beteiligt sein.
4. Beschleunigen Sie die Wundheilung
Grundsätzlich wird Lysin für die Bildung von Kollagen benötigt. Kollagen ist ein Protein, das Haut und Knochen unterstützt und ihnen Struktur verleiht. Für diese Rolle wird Lysin auch mit seinen Vorteilen in Verbindung gebracht, um die Wundheilung zu beschleunigen. Lysin soll auch als Bindemittel wirken. Dieser Effekt hilft, die Anzahl neuer Zellen im Wundbereich für eine schnellere Erholung zu erhöhen. Lysin soll auch die Bildung neuer Blutgefäße fördern. Der Mechanismus der Wundheilung ist komplex und umfasst viele Faktoren, darunter Vitamine, Mineralstoffe und Lysin. Ohne Lysin wird der Wundheilungsprozess gestört.
Lysinquelle aus gesunder Nahrung
Lysinquellen können beispielsweise aus Paprika gewonnen werden, da Lysin grundsätzlich ein Bestandteil von Proteinen ist, ist diese Aminosäure auch in gesunden Nahrungsproteinquellen enthalten. Lysin kommt hauptsächlich in tierischen Proteinquellen wie Fleisch und Milchprodukten vor – und in geringerem Maße in pflanzlichen Proteinquellen. Hier sind einige Lysinquellen, die Sie regelmäßig konsumieren können:
- Fleisch: Rind, Huhn und Lamm
- Meeresfrüchte: Muscheln, Garnelen und Austern
- Fisch: Lachs, Kabeljau und Thunfisch
- Milchprodukte: Milch, Käse und Joghurt
- Gemüse: Kartoffeln, Paprika und Frühlingszwiebeln
- Früchte: Avocados, getrocknete Aprikosen und Birnen
- Hülsenfrüchte: Sojabohnen, Kidneybohnen und Kichererbsen
Nebenwirkungen der Einnahme von Lysinpräparaten
Abgesehen von gesunden Lebensmitteln möchten manche Menschen sie möglicherweise in Form von Nahrungsergänzungsmitteln einnehmen. Im Allgemeinen sind Lysinpräparate sicher einzunehmen. Nebenwirkungen wie Magenverstimmung und Durchfall sind jedoch weiterhin gefährdet. Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie sich entscheiden, ein Lysinpräparat einzunehmen. Es ist noch nicht klar, ob Lysinpräparate für Schwangere und stillende Mütter sicher sind – also stellen Sie sicher, dass Sie sie nicht nachlässig einnehmen. Menschen mit Nierenerkrankungen, lysinurischer Proteinintoleranz oder Menschen mit Osteoporose sollten ebenfalls einen Arzt aufsuchen. [[Ähnlicher Artikel]]
Notizen von SehatQ
Lysin ist eine essentielle Aminosäure, die der Körper nicht selbst herstellen kann. Wenn Sie noch Fragen zu Ernährung und gesunder Ernährung haben, können Sie
frag den arzt in der SehatQ-Familiengesundheits-App. Die SehatQ-App ist verfügbar auf
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Lysin in Form eines Nahrungsergänzungsmittels hat das Potenzial, Lippenbläschen aufgrund von Lippenherpes zu behandeln. Eine Infektion mit dem Herpes-simplex-Virus Typ 1 (HSV-1) kann charakteristische Symptome verursachen, die als kalter Nachmittag . Kalter Nachmittag Sie ist gekennzeichnet durch das Auftreten schmerzhafter, mit Flüssigkeit gefüllter Blasen, ein Kribbeln oder Stechen und ein Brennen an den Lippen oder Mundwinkeln. Lysin in Form von Nahrungsergänzungsmitteln hat das Potenzial zu überwinden kalter Nachmittag das. Diese essentielle Aminosäure kann die HSV-1-Replikation hemmen und gleichzeitig dazu beitragen, die Dauer ihres Auftretens zu verkürzen kalter Nachmittag . Lysin hemmt die HSV-1-Replikation, da es hilft, Arginin zu blockieren, eine Aminosäure, die HSV-1 zur Reproduktion benötigt. 
Lysinquellen können beispielsweise aus Paprika gewonnen werden, da Lysin grundsätzlich ein Bestandteil von Proteinen ist, ist diese Aminosäure auch in gesunden Nahrungsproteinquellen enthalten. Lysin kommt hauptsächlich in tierischen Proteinquellen wie Fleisch und Milchprodukten vor – und in geringerem Maße in pflanzlichen Proteinquellen. Hier sind einige Lysinquellen, die Sie regelmäßig konsumieren können: 
