Brustgewebe besteht hauptsächlich aus Fettzellen, Drüsengewebe und Bändern. Mit der Zeit können die Brüste an Elastizität verlieren und schlaff werden. Dieser Zustand kann einige Frauen ängstlich und unsicher machen, da Brüste als wichtiger Teil der Schönheit einer Frau angesehen werden. Sie müssen sich jedoch nicht allzu viele Sorgen um dieses Problem mit erschlafften Brüsten machen. Die richtige Ernährung, einschließlich Lebensmitteln zur Straffung der Brust, ist der beste Weg, um die Form Ihrer Brüste zu verschönern.
Verschiedene Lebensmittel zur Straffung der Brüste
Im Folgenden finden Sie eine Reihe von Lebensmitteln zur Straffung der Brüste, die Sie regelmäßig konsumieren können.
1. Lebensmittel, die die Vitamine A, C, D und E enthalten
Der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Vitamin A, C, D und E sind, kann helfen, die Brüste zu straffen. Darüber hinaus können diese Vitamine vor verschiedenen Erkrankungen schützen, die die Schönheit der Brust schädigen können.
Die Vitamine A und C können die Funktion des Immunsystems verbessern, einschließlich des Schutzes vor Schäden durch freie Radikale, die das Brustwachstum verlangsamen können. Lebensmittel, die reich an Vitamin A und C sind, nämlich Brokkoli, Paprika, Mangos und Tomaten.
Zusätzlich zur Unterstützung der Kalziumaufnahme hilft Vitamin D bei der genetischen Kodierung, die ein gesundes Brustwachstum fördern, den Muskeltonus erhöhen, beschädigtes Gewebe reparieren und das Brustkrebsrisiko senken kann. Lebensmittel zur Straffung der Brüste mit Vitamin D-Gehalt sind Lachs, rotes Fleisch, Eigelb, Milch.
Vitamin E schützt die Brüste vor Zellschäden, die zu vorzeitiger Alterung führen können, einschließlich schlaffer Brüste. Lebensmittel zur Straffung der Brüste, die reich an Vitamin E sind, darunter Sonnenblumenkerne, Mandeln, Avocados und Haselnüsse.
2. Grünes Gemüse
Einige Arten von grünem Gemüse wie Spinat, Grünkohl und Brokkoli sind reich an Phytoöstrogenen, von denen bekannt ist, dass sie das Brustgewebe erhöhen. Darüber hinaus ist grünes Gemüse im Allgemeinen reich an Eisen, Kalzium und Antioxidantien. Dieses Gemüse ist also nicht nur ein Lebensmittel zur Straffung der Brüste, sondern auch gut für Ihre allgemeine Gesundheit.
3. Sojabohnenprodukte
Verarbeitete Sojaprodukte sind in Lebensmitteln zur Bruststraffung enthalten. Sojabohnen sind reich an Isoflavonen, die das Wachstum von Brustgewebe fördern und helfen können, Krebszellen loszuwerden. Daher können Sie Tempeh, Tofu oder Edamame zu Ihrer täglichen Ernährung hinzufügen.
4. Meeresfrüchte
Einige Meeresfrüchte wie Garnelen, Austern und Schalentiere enthalten Manganverbindungen, die Östrogen fördern und das Wachstum von Brustgewebe fördern können.
5. Getreide
Getreidearten, die als Lebensmittel zur Straffung der Brust klassifiziert werden, einschließlich:
- Kürbiskerne
- Sonnenblumensamen
- Leinsamen
- Anissamen.
Die oben genannten Körner können den natürlichen Östrogenspiegel im Körper erhöhen, so dass die Brüste gestrafft werden können. Diese Samen haben auch antioxidative Eigenschaften, die den Körper, einschließlich der Brüste, nähren können. Sie können sie als Snack essen oder über Salate streuen.
6. Nüsse
Nüsse können als Nahrung zur Straffung der Brüste bezeichnet werden, da sie reich an Eiweiß und guten Fetten sind. Der Verzehr von Nüssen wie Cashewnüssen, Walnüssen, Mandeln und Erdnüssen kann helfen, die Brustgröße normal zu straffen und zu vergrößern. Nüsse sind nicht nur gut für die Brüste, sondern auch für die Gesundheit von Gehirn und Herz. [[Ähnlicher Artikel]]
Andere Möglichkeiten, Brüste zu straffen
Ein geeigneter BH kann zur Straffung der Brüste beitragen.
1. Brusttraining
Unter der Brust befinden sich faseriges Bindegewebe und Muskeln, die das Gesamtbild der Brust verbessern können. Brustübungen können durchgeführt werden, um die Brüste zu straffen. Diese Übung zielt darauf ab, die Kraft der Muskeln unter den Brüsten zu stärken und die Körperhaltung zu verbessern. Sie können Brustübungen in Form von
Liegestütze und schwimmen.
2. Behalten Sie eine gute Körperhaltung bei
Durch eine gute Körperhaltung kann das Körpergewicht gleichmäßig über den ganzen Körper verteilt werden, sodass die Brüste nicht hängen und ihr Eigengewicht halten.
3. Wählen Sie eine Stütze (BH), die zu Ihrer Brust passt
Die Wahl der richtigen Stütze (BH) kann die Spannung und den Druck auf das Fasergewebe und die Muskeln, die die Brust stützen, reduzieren. Ein BH, der zu Ihren Brüsten passt, kann helfen, Ihre Haltung zu erhalten und Ihre Brüste in Form zu halten. Wenn Sie Fragen zu Brüsten haben, können Sie Ihren Arzt direkt in der SehatQ-Familiengesundheitsanwendung kostenlos fragen. Laden Sie die SehatQ-App jetzt im App Store oder bei Google Play herunter.
Ein geeigneter BH kann zur Straffung der Brüste beitragen. 
