Es gibt viele Arten von Verbindungen in Pflanzen. Eines, das aufgrund seiner Vorteile in Form von Nahrungsergänzungsmitteln weit verbreitet ist, ist Quercetin. Diese Art von Flavonoid hat antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften und wird daher mit der Vorbeugung mehrerer Krankheiten in Verbindung gebracht.
Was ist Quercetin?
Quercetin oder Quercetin ist ein Pigment, das zur Gruppe der flavonoiden Pflanzenstoffe gehört. Flavonoide wie Quercetin haben antioxidative Eigenschaften, um freie Radikale im Körper zu kontrollieren. Freie Radikale selbst werden mit Zellschäden und verschiedenen chronischen Krankheiten wie Krebs und Herzerkrankungen in Verbindung gebracht. Quercetin ist das am häufigsten vorkommende Flavonoid in Lebensmitteln. Es wird geschätzt, dass diese Verbindung durchschnittlich 10-100 mg pro Tag aus der Nahrung, die wir zu uns nehmen, aufgenommen wird.
Gesundheitliche Vorteile von Quercetin
Als Pflanzenstoff sind hier die gesundheitlichen Vorteile von Quercetin:
1. Potenzial zur Reduzierung von Entzündungen
Einige Forschungsberichte, dass Quercetin hilft, Entzündungen im Körper zu reduzieren. Eine Studie aus dem Jahr 2017 ergab, dass die Einnahme von Quercetin bei Befragten mit rheumatoider Arthritis dazu beitrug, Muskelsteifheit, Morgenschmerzen und Schmerzen nach der Aktivität zu reduzieren. An dieser Studie nahmen 50 Frauen teil, die 8 Wochen lang 500 Milligramm Quercetin einnahmen. Die Entzündung selbst ist für den Körper tatsächlich wichtig, um Infektionen zu bekämpfen und sich zu erholen. Bei übermäßiger Entzündung ist die Entzündung jedoch ständig mit verschiedenen Krankheiten verbunden.
2. Es soll helfen, Allergiesymptome zu lindern
Die entzündungshemmenden Eigenschaften von Quercetin sollen auch dazu beitragen, Allergiesymptome zu lindern. Reagenzglas- und Tierstudien deuten darauf hin, dass Quercetin an Entzündungen beteiligte Enzyme hemmen und entzündungsauslösende Körperchemikalien wie Histamin unterdrücken kann. Da es sich immer noch um eine Reagenzglas- und Tierstudie handelt, sind Humanstudien erforderlich, um diese Behauptung über den Nutzen von Quercetin zu untermauern.
3. Berichten zufolge krebsbekämpfende Eigenschaften haben
Die antioxidative Wirkung von Quercetin lässt auch krebshemmende Eigenschaften zu. Mehrere Tierstudien und Reagenzglasstudien haben dieses Potenzial gezeigt, dass Quercetin Krebszellen in verschiedenen Organen wie Lunge, Leber, Blase und Dickdarm schwächen kann. Humanstudien sind erforderlich, um diese Behauptungen über die Vorteile von Quercetin zu untermauern.
4. Potenzial zur Reduzierung des Risikos chronischer Hirnerkrankungen
Die antioxidativen Eigenschaften von Quercetin sollen auch gut für die Gesundheit des Gehirns sein, indem sie es vor verschiedenen Krankheiten wie Alzheimer und Demenz schützen. In einer Tierstudie erfuhren Mäuse, die 3 Monate lang alle zwei Tage Quercetin-Injektionen erhielten, eine Abnahme der Alzheimer-Marker. Eine andere Studie ergab auch, dass Quercetin in Kaffee ein wichtiger Bestandteil dieses Getränks ist, der das Alzheimer-Risiko senkt.
5. Es wird angenommen, dass es hilft, den Blutdruck zu kontrollieren
Einige In-Tube-Tests deuten darauf hin, wie in der Studie veröffentlicht in
The Journal of Pharmacology and Experimental Therapeutics, Quercetin hat eine beruhigende Wirkung auf die Blutgefäße. Andere Studien veröffentlicht in
Zeitschrift der American Heart Association berichteten, konnten die Befragten, die fünf Wochen lang täglich Quercetin einnahmen, den Blutdruck senken - mit einer durchschnittlichen Abnahme von 5,8 mm Hg systolisch und 2,6 mm Hg diastolisch.
Reichlich Quercetin in einer gesunden Ernährung
Quercetin ist in einer Vielzahl pflanzlicher Lebensmittel enthalten. Hauptsächlich konzentrieren sich diese Flavonoide hauptsächlich auf die Außenseite und die Haut. Mehrere Quellen für Quercetin, darunter:
- Gelbe und grüne Paprika
- Zwiebeln, rot und weiß
- Gekochter Spargel
- Kirsche
- Tomaten
- roter Apfel
- rote Trauben
- Brokkoli
- Grünkohl
- Roter Salat
- Alle Arten von Beeren, wie Preiselbeeren, Blaubeeren und Himbeeren
- Grüner Tee und schwarzer Tee
Sollte ich ein Quercetin-Präparat einnehmen?
Sie können Quercetinpräparate nach Rücksprache mit Ihrem Arzt ausprobieren. Diese Ergänzung ist in einer Vielzahl von Formen erhältlich, einschließlich Kapseln und Pulver. Quercetin-Ergänzungen enthalten normalerweise andere Nährstoffe wie Vitamin C und Bromelain. Denn alleinstehendes Quercetin wird vom Körper nur schwer aufgenommen. Quercetin, das in Form von Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen wird, ist in der Regel sicher für den Verzehr. Wenn Sie jedoch mehr als 1000 mg täglich einnehmen, können bestimmte Nebenwirkungen auftreten – wie Kopfschmerzen, Bauchschmerzen und Kribbeln. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel, einschließlich Quercetinpräparate, ausprobieren. Dies ist besonders wichtig für schwangere und stillende Frauen, da die Forschung zur Verwendung von Quercetin-Ergänzungsmitteln in dieser Gruppe nicht ausreichend war. Quercetin-Ergänzungen können auch mit bestimmten Medikamenten wie Antibiotika und Medikamenten gegen Bluthochdruck interagieren. [[Ähnlicher Artikel]]
Notizen von SehatQ
Quercetin ist ein Flavonoid, das in vielen pflanzlichen Lebensmitteln vorkommt. Die verschiedenen Vorteile bringen einige Leute dazu, es in Form von Nahrungsergänzungsmitteln auszuprobieren. Sprechen Sie jedoch immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein Quercetin-Präparat kaufen.
