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Der Sport Bullet Putting: Technik, Spielstil, Geschichte

Kugelstoßen ist in der Leichtathletik eine Technik, bei der ein bestimmtes Gewicht von den Schultern geworfen wird, bis es einen bestimmten Punkt erreicht. Sein Ursprung ist ein Sport in der Vergangenheit mit der Grundbewegung Steine ​​werfen. Beim Sport getragenes Gewicht Kugelstoßen das sind 7,26 kg für Männer und 4 kg für Frauen. Um eine Last zu bewegen oder zu "setzen", ist nur eine Hand erlaubt.

Eine kurze Geschichte des Kugelstoßens

In der Vergangenheit trieb die antike griechische Zivilisation den Sport, Steine ​​zu werfen. Schon im Mittelalter betrieben Soldaten den Sport, Kanonenkugeln zu werfen. Dies war der Ausgangspunkt für den Kugelstoßsport. Dann ins 19. Jahrhundert verlagert, fanden die Highland Games in Schottland statt. Die Teilnehmer an diesem Wettbewerb werden gebeten, ein rundes Gewicht aus Stein oder Metall zu werfen, um eine bestimmte Linie zu überqueren. Tatsächlich war das Kugelstoßen mit Männern 1896 olympisch geworden. Aber erst 1948 gab es das Kugelstoßen der Frauen. Interessanterweise wurde diese Rotationstechnik zum Schwingen von Gewichten zuerst von einem sowjetischen Athleten namens Aleksandr Baryshnikov populär gemacht. Der 1948 geborene Mann kannte diese Technik, nachdem er von Viktor Alexejew trainiert wurde. 1976 stellte Baryshnikov einen Rekord über 22 Meter auf.

Drei Arten, einen Schuss zu werfen

Beim Kugelstoßen können drei Stile verwendet werden, nämlich der orthodoxe Stil, der O'Brien-Stil und der O'Brien-Stil.dreht.Hier sind die Unterschiede zwischen den drei Kugelstoßarten:

1. Orthodoxer Stil

Der orthodoxe Stil beim Kugelstoßen wird ausgeführt, indem das lose Geschoss nach einem flachen Sprung zur Seite zurückgewiesen wird. Diese Technik wird normalerweise von Anfängern verwendet. So geht's:
  • Die Kugel wird mit beiden Händen gehalten
  • Die rechte Hand hält die Kugel über der Schulter
  • Die linke Hand verhindert das Herunterfallen der obersten Kugel
  • Kugeln werden mit der rechten Hand geworfen

2. O'brien-Stil

O'Briens Kraft beim Kugelstoßen wird durch das Zurückdrehen des Rückens in die Abstoßrichtung ausgeführt. Bei diesem Stil macht der Spieler zuerst eine halbe Umdrehung, bevor er die Kugel abfeuert. Wenn die Vorbereitungen getroffen sind, werden die Spieler also nach hinten schauen, bevor sie sich nach vorne drehen.

3. Spin-Stil

Der Spin-Stil beim Kugelstoßen ist die von Profisportlern am häufigsten verwendete Technik. Bei dieser Technik dreht sich der Spieler um 360 Grad, bevor er die Kugel wirft.

Die Grundtechnik beim Kugelstoßen im Allgemeinen

Beim Kugelstoßen ist der Startpunkt des Schwungs in der Nähe des Kinns. Bei dieser Übung sollte die Last nicht unter oder hinter den Schultern liegen. Von Zeit zu Zeit finden Sportler ihre eigene Technik, um die Wurfkraft zu maximieren. Im Jahr 1876 wurde der Athlet J.M. Mann aus den Vereinigten Staaten hat es mit einer Ecke nach rechts geschafft. Er stellte mit 9,44 Metern einen Rekord auf. Auf der anderen Seite erfand der Athlet Parry O'Brien 1950 eine Technik, die von einer nach hinten gerichteten Position ausging. Durch diese Technik kann die Last noch weiter geschoben werden. Nach 6 Jahren hat O'Brien Manns Rekord von 19,06 Metern gebrochen, fast verdoppelt. Außerdem ist hier eine Kugelstoßtechnik:
  • Halten Sie das Gewicht oder die Kugel mit der Handfläche der Oberhand. Die Finger sollten locker sein, um eine Zurückhaltung zu sein.
  • Der rechte Fuß steht hinten im Kreis, der linke Fuß ist parallel zum Körper
  • Halten Sie die Kugel mit der rechten Hand, legen Sie sie unter das Ohr
  • Das Körpergewicht ruht auf dem dahinter liegenden Bein
  • Wenn Sie eine Kugel abwehren, ziehen Sie Ihren Ellbogen zurück. Drücken Sie Ihre Hüften nach vorne und werfen Sie die Kugel dann so hart wie möglich.
  • Gleichzeitig macht der rechte Fuß auch Mut. Der ganze Körper ist schräg nach vorne gerichtet.
Um ein Kugelstoßen ausführen zu können, braucht man Geschick, denn es bestimmt wirklich, wie weit der Wurf ist. Häufig auftretende Fehler sind Präfixe und Suffixe, die nicht optimal sind, damit die Kugel nicht weit geworfen wird. Es braucht viel Übung, um zu wissen, wie viel Distanz es braucht. Je mehr Sie üben, desto reibungsloser wird die Anpassung sein. [[Ähnlicher Artikel]]

Vorteile des Kugelstoßens

Beim Kugelstoßen können Hunderte von Kalorien verbrannt werden. Darüber hinaus gibt es noch einige weitere Vorteile, wie zum Beispiel:
  • Muskeln stärken

Oberkörpermuskeln wie Arme, Schultern, Rücken und Bauch kommen bei der Kugelstoßtechnik ins Spiel. Wenn beide Beine bei der Abstoßung helfen, arbeiten auch die Muskeln in den Beinen und in der Taille. Häufiges Training der Oberkörper- und Beinmuskulatur erleichtert die tägliche Arbeit. Darüber hinaus können starke Muskeln auch andere Übungen erleichtern.
  • Kalorien verbrennen

Im Allgemeinen kann ein Kugelstoßen in 60 Minuten 400 Kalorien verbrennen. Sie sollten sich jedoch nicht zu sehr auf diese Bewegung konzentrieren, da sie als Variation mit anderen Übungsarten kombiniert werden sollte.
  • Muskelmasse aufbauen

Durch die Kugelstoßbewegung kann auch Muskelmasse aufgebaut werden, insbesondere des Oberkörpers. Wenn Sie aufwachen, kann Ihr Stoffwechsel ansteigen und gleichzeitig den Kalorienverbrennungsprozess maximieren. Auch ein ideales Körpergewicht kann erreicht werden, wodurch das Risiko, an bestimmten Krankheiten zu erkranken, reduziert werden kann. Diese Bewegung kann auch die Muskeln stärken Ader damit das Gleichgewicht gehalten wird. Finden Sie heraus, welche Sportkombinationen Sie im Wechsel mit Kugelstoßen ausführen können. [[Ähnlicher Artikel]]

Notizen von SehatQ

Wenn ein Kugelstoßen aufgrund unzureichender Lage nicht möglich ist, gibt es viele andere Bewegungen mit ähnlichen Muskelzielen. Dabei spielt nicht die Sportart die größte Rolle, sondern ob man sein Engagement gut ausführen kann. Für weitere Diskussionen darüber, welche Sportarten geeignet sind, frag direkt den arzt in der SehatQ-Familiengesundheits-App. Jetzt herunterladen unter App Store und Google Play.