Gesundheit

9 Lebensmittel, die die Menstruation fördern: Gewürze zu Früchten

Menstruationszyklen oder Perioden, die nicht glatt sind, können auf viele Dinge hinweisen, wie zum Beispiel auf hormonelle Störungen oder die Fruchtbarkeit. Um dies zu überwinden, können Sie einen Arzt aufsuchen und Lebensmittel essen, die die Menstruation auslösen.

Lebensmittel, die die Menstruation auslösen

Lebensmittel, die die Menstruation einleiten, sind im Grunde gesunde Lebensmittel, die verschiedene Komponenten enthalten, die helfen können, den Hormonspiegel im Körper auszugleichen. Hier sind die Typen. Papaya-Frucht, die die Menstruation auslösen kann

1. Papaya

Papaya ist eines der Nahrungsmittel, die die Menstruation auslösen. Die Vorteile der Papaya werden aus dem Gehalt an Carotin gewonnen, einem guten Nährstoff zur Aufrechterhaltung des Östrogenhormonspiegels im Körper.

2. Ananas

Eines der Lebensmittel, das die Menstruation auslöst, ist Ananas. Dieser Frucht wird diese Fähigkeit zugeschrieben, da sie Bromelain enthält, ein Enzym, von dem angenommen wird, dass es die Gebärmutterwand weich macht und den Menstruationszyklus einleitet. Um dies zu bestätigen, sind jedoch noch weitere Untersuchungen erforderlich.

3. Grünes Gemüse

Frauen, die eine Schwangerschaft planen, wird in der Regel die Einnahme von Vitamin B verschrieben oder empfohlen, da dieses Vitamin nicht nur zur Linderung von PMS-Symptomen beiträgt, sondern auch in der Lage ist, die Menstruation auszulösen. Neben Nahrungsergänzungsmitteln können Sie B-Vitamine auch aus grünem Gemüse wie Spinat, Brokkoli und Spargel beziehen. Milch und ihre verarbeiteten Produkte können zu einer reibungslosen Menstruation beitragen

4. Milch und ihre verarbeiteten Produkte

Es hat sich gezeigt, dass ein Mangel an Vitamin D im Körper die reibungslose Menstruation beeinträchtigt. Um dies zu überwinden, wird empfohlen, ausreichend Vitamin D sowohl durch Sonnenlicht als auch durch Nahrung zu sich zu nehmen. Milch und verarbeitete Produkte wie Käse und Joghurt sind Vitamin-D-Quellen, die in der täglichen Ernährung weit verbreitet sind.

5. Lachs

Gesunde Fette wie die mehrfach ungesättigten Fettsäuren aus Lachs sollen das Gleichgewicht der Hormonproduktion unterstützen und den Prozess der Befruchtung oder des Eisprungs in Gang setzen. Neben Lachs sind andere Quellen für gesunde Fette Leinsamen (Leinsamen), Pflanzenöl und Walnüsse.

6. Ingwer

Bis jetzt gibt es keine Forschung, die Ingwer als wirksames Nahrungsmittel zur Einleitung der Menstruation bestätigen kann. Dieses Gewürz wurde jedoch oft auf traditionelle Weise verwendet und gilt als mildernde Menstruation. Aus wissenschaftlicher Sicht lindert Ingwer nachweislich lästige PMS-Symptome wie Bauchschmerzen und schwankende Stimmungsschwankungen. Ingwer kann auch helfen, das Volumen des Menstruationsblutes zu reduzieren, das übermäßig austritt. Zimt kann helfen, die Menstruation zu starten

7. Zimt

Zimt scheint nicht nur als Aroma beim Kochen verwendet zu werden, sondern auch den Menstruationszyklus zu starten. Es wird angenommen, dass dieses Kraut das Potenzial hat, als natürliches Heilmittel verwendet zu werden, um die Symptome des polyzystischen Ovarialsyndroms (PCOS) zu lindern.

8. Apfelessig

Apfelessig gilt auch als wirksamer Lebensmittelbestandteil, der die Menstruation auslöst. In einer kleinen Studie, die sieben Frauen mit PCOS begleitete, gelang es durch den täglichen Verzehr von Apfelessig, den normalen Menstruationszyklus wiederherzustellen. Trotzdem sind noch weitere Forschungen erforderlich, um die Vorteile von Apfelessig in diesem Fall wirklich zu bestätigen.

9. Kurkuma

Kurkuma wird eine Wirkung nachgesagt, die fast der des Hormons Östrogen im Körper entspricht. Dieses eine Gewürz gilt also als eines der Lebensmittel, die die Menstruation auslösen können.

Eine andere Möglichkeit, die Menstruation zu starten, die durchgeführt werden kann

Bewegung kann zu einer reibungslosen Menstruation beitragen Abgesehen vom Essen von Nahrungsmitteln, die die Menstruation einleiten, gibt es noch andere Schritte, die Ihnen helfen können, Ihren Menstruationszyklus wiederherzustellen, wie zum Beispiel die folgenden:

• Anpassen der Trainingsfrequenz

Bewegung ist sehr wichtig, um den Hormonspiegel im Gleichgewicht zu halten. Sie sollten es also nicht verpassen. Übertreiben Sie es jedoch nicht. Denn es kann tatsächlich dazu führen, dass hormonelle Ungleichgewichte wieder auftreten.

• Stress abbauen

Stress kann eine der Ursachen für eine unregelmäßige Menstruation sein. Um den Menstruationszyklus wiederherzustellen, ist also nichts falsch, wenn Sie beginnen, Entspannungstechniken mit Meditation, Yoga oder einfach nur einem Hobby inmitten Ihres geschäftigen Lebens auszuprobieren.

• Erreichen des idealen Körpergewichts

Übergewicht kann den Menstruationszyklus im Körper beeinflussen. Fettleibigkeit ist in der Regel auch eines der häufigsten Merkmale von Zysten in der Gebärmutter wie PCOS, die tatsächlich die Menstruation beeinträchtigen können. Daher sollten Sie bei Übergewicht sofort Maßnahmen ergreifen, um das Idealgewicht zu erreichen, wie zum Beispiel regelmäßige Bewegung und gesunde Ernährung.

• sich einer Hormontherapie unterziehen

Damit die Menstruation wieder normal wird, muss der Hormonhaushalt im Körper verbessert werden. Dies kann mit einer Hormontherapie erreicht werden. Während der Therapie verabreichen Ärzte in der Regel Medikamente in Form von Antibabypillen, die die Hormone Östrogen und Progesteron enthalten, um den Menstruationszyklus zu verbessern. [[verwandte Artikel]] Der Verzehr von Lebensmitteln, die die Menstruation fördern, kann in der Tat dazu beitragen, Ihren Menstruationszyklus wiederherzustellen. Aber um diesen gesunden Zyklus aufrechtzuerhalten, müssen Sie sicherlich noch einen gesunden Lebensstil führen, wie zum Beispiel Sport treiben und versuchen, ein ideales Körpergewicht zu erreichen. Wenn diese Methode versucht wurde, aber nicht funktioniert, zögern Sie nicht, sich direkt an einen Geburtshelfer (Sp.OG) zu wenden. Ärzte mit diesem Fachgebiet behandeln nicht nur schwangere Patientinnen, sondern auch andere gesundheitliche Störungen der weiblichen Fortpflanzungsorgane, einschließlich Gebärmutter- und Menstruationsbeschwerden.