Auf dem Bauch zu schlafen ist für manche Menschen eine bequeme Position. Nicht nur beim Schlafen, auch beim Fernsehen oder beim Lesen eines Buches nutzen Menschen diese Position. Tatsächlich kann diese Position gesundheitsschädlich sein, insbesondere wenn sie über einen längeren Zeitraum ausgeübt wird. Also, welche Gefahren birgt das Schlafen auf dem Bauch?
Die Gefahren des Schlafens auf dem Bauch
Das Schlafen auf dem Bauch schränkt Ihre Bewegung ein, was zu einem tieferen Schlaf führt. Diese Position kann jedoch Rücken und Nacken stark belasten. Wenn es so weitergeht, wird das sicher gefährlich. Einige der Gefahren, die beim Schlafen auf dem Bauch auftreten können, nämlich:
Das Schlafen auf dem Bauch verspannt die Wirbelsäule, da die Bauchlage die natürliche Krümmung der Wirbelsäule verändern kann, was zu Steifheit und Verspannungen führt. Außerdem kann der unausgeglichene Druck auf Ihren Mittelteil aus der Bauchlage Ihre Wirbelsäule schmerzen. Wenn die Wirbelsäule schmerzt, können die Nerven des Körpers betroffen sein. So können Sie beim Aufwachen ein Kribbeln oder Taubheitsgefühl in bestimmten Körperteilen verspüren.
Steifer und wunder Nacken
Wenn Sie auf dem Bauch schlafen, neigen Sie Ihren Kopf zum Atmen nach links oder rechts. Dies führt zu einer Fehlstellung der Halswirbelsäule und der Wirbelsäule. Der Nacken bekommt auch starken Druck und wird angespannt, was Steifheit und Schmerzen verursacht. Im Laufe der Zeit kann sich dieses Problem auch entwickeln, weil sich die Halsgelenke nach und nach verschieben.
Wenn Sie auf dem Bauch schlafen, wird Ihr Magen deprimiert und belastet, was dazu führt, dass sich der Magen unwohl fühlt. Darüber hinaus können durch diese Schlafposition auch innere Organe, insbesondere Herz und Lunge, belastet werden. Außerdem benötigt der Körper 25 Prozent mehr Energie, um auf dem Bauch zu schlafen.
Nicht nur der Bauch, auch die Brust bekommt Druck durch das Schlafen auf dem Bauch. Außerdem wird die Atemmuskulatur angegriffen, sodass Sie lästige Atemprobleme bekommen. Auch die Bewegung Ihrer Rippen und des Zwerchfells wird durch diese Position eingeschränkt. Anstatt sich erfrischt zu fühlen, lässt eine Person beim Schlafen auf dem Bauch tatsächlich mit Schmerzen und Beschwerden in verschiedenen Körperteilen aufwachen. Daher ist diese Schlafposition für die meisten Menschen die schlechteste Position.
Können Schwangere auf dem Bauch schlafen?
Schwangere Frauen brauchen guten und ausreichenden Schlaf, um ihre Gesundheit und den Fötus, den sie tragen, zu unterstützen. Schwangeren fällt es jedoch oft schwer, eine bequeme und sichere Schlafposition zu finden. Ob Schwangere auf dem Bauch schlafen können, sollten Sie am besten nicht tun, wenn der Bauch der Mutter hervorsteht, da Übergewicht im Bauch den Druck auf die Wirbelsäule erhöhen kann. Zudem ist zu befürchten, dass das Baby beim Schlafen der Mutter auf dem Bauch gequetscht wird, sodass es zu Entwicklungsproblemen kommen kann. Wenn der Zustand des Bauches nicht angenehm ist oder es nicht möglich ist, den Bauch zu machen, sollte die Mutter eine andere Schlafposition finden, wie zum Beispiel auf der linken Seite schlafen. Eine Studie zeigt, dass das Schlafen auf der linken Seite während der Schwangerschaft einen gesunden Blutfluss fördern und sowohl Mutter als auch Fötus optimal mit Sauerstoff versorgen kann. [[Ähnlicher Artikel]]
Tipps zum Schlafen auf dem Bauch
Das Schlafen auf dem Bauch sollte nicht erfolgen, um die verschiedenen oben genannten Gefahren zu vermeiden. Wenn Sie jedoch nicht in einer anderen Position schlafen können, sind hier einige Tipps für das Schlafen auf dem Bauch, die Sie anwenden sollten:
- Verwenden Sie ein dünnes Kissen oder gar kein Kissen, denn je flacher das Kissen ist, desto weniger neigen Ihr Kopf und Nacken.
- Legen Sie ein Kissen unter Ihr Becken, um Ihre Wirbelsäule gerade zu halten und den übermäßigen Druck auf Ihren Rücken zu reduzieren.
- Legen Sie sich nicht zu lange auf den Bauch, da dies Schmerzen und Beschwerden in Brust und Wirbelsäule verursacht.
- Machen Sie morgens ein paar Minuten Dehnübungen, da dies helfen kann, verspannte Muskeln wiederherzustellen und sie sogar zu stärken. Darüber hinaus fühlen Sie sich auch erfrischter und fitter.
Die Anwendung dieser Regeln kann Ihren Schlaf angenehmer machen. Wenn jedoch die Gewohnheit, auf dem Bauch zu schlafen, Probleme verursacht, sollten Sie das Problem mit Ihrem Arzt besprechen, um die richtige und genaue Behandlung zu erhalten.
