Wenn Sie gestresst sind und viel im Kopf haben, kann Meditation eine Alternative sein, um sich zu beruhigen. Was ist Meditation? Wie es geht? Kann Meditation wirklich Stress überwinden und Krankheiten vorbeugen? Um all diese Fragen zu beantworten, können Sie sich die folgenden Fakten über Meditation anhören.
Was ist Meditation?
Laut Psychologie ist Meditation eine mentale Übung, die darauf abzielt, negative Gefühle und Gedanken in einer Person zu kontrollieren. Meditation kann dich auch davon abhalten, gereizte Gefühle zu hegen, die später im Leben explodieren könnten, wenn du sie nicht positiv kanalisierst. Eine Meditationsart, die du wählen kannst, ist Achtsamkeitsmeditation
(Achtsamkeitsmeditation). Was ist Achtsamkeitsmeditation? Bei dieser Technik kannst du deine aufgebrachten oder negativen Gedanken kanalisieren, indem du dich auf eine Sache konzentrierst, wie zum Beispiel entspannt zu atmen oder Mantras genannte Wörter zu verwenden.
Meditation kann Frieden bringen
Achtsamkeitsmeditation geeignet für diejenigen unter Ihnen, die sich von den wütenden Gedanken und schlechten Kommentaren der Menschen um Sie herum ablenken möchten. Am Ende kann diese Art der Meditation zu mehr Freude und Glück führen. Eine andere Art der Meditation, nämlich die Entspannungsreaktion, kann ebenfalls gewählt werden, da sie eine der von Praktikern und Gesundheitstherapeuten anerkannten Meditationstechniken ist. Diese Technik wurde zuerst von Dr. Herbery Benson aus Harvard in den 1970er Jahren und hat nachweislich die Symptome von Krebs auf AIDS reduziert.
Missverständnisse über Meditation
Meditation ist keine Aktivität, die negative Gedanken und Gefühle loswerden kann, sondern lässt Sie sich mit sich selbst wohler fühlen, selbst wenn Sie in großen Schwierigkeiten sind. Andere Annahmen, die über Meditation geklärt werden müssen, sind:
Meditation sollte in der Einsamkeit durchgeführt werden?
Tatsächlich reicht eine kurze Meditationsperiode (10 Minuten pro Tag) aus, um Ihnen viele gesundheitliche Vorteile zu bieten.Meditation macht schläfrig?
Tatsächlich entspannt dich Meditation. Aber gleichzeitig werden körperlich und geistig tatsächlich trainiert, um stärker zu werden.Meditation sollte alleine durchgeführt werden?
Tatsächlich können Sie für zusätzliche Motivation in einer Gruppe meditieren.Wenn du meditierst, kannst du nicht Tagträumen?
Tatsächlich ist Tagträumen oder das Nachdenken über Dinge für fast alle Meditierenden normal, insbesondere für diejenigen, die gerade erst anfangen. Versuchen Sie nach und nach, Ihren Geist in einen entspannten Modus zurückzubringen, da die Konzentration zu verlieren beginnt.
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Wie macht man Meditation?
Meditation in einem ruhigen Raum üben Nachdem Sie die Grundlagen der Meditation verstanden haben, können Sie nun die Schritte lernen. Auf den ersten Blick sieht Meditation einfach aus, da sie nur im Schneidersitz und geschlossenen Augen durchgeführt wird. Es gibt jedoch einige wichtige Punkte beim Meditieren, nämlich:
- Tun Sie es in einem ruhigen Raum ohne Ablenkungen.
- Sitzen Sie aufrecht und bequem, aber vermeiden Sie Positionen, die Sie schläfrig machen könnten.
- Atmen Sie natürlich durch die Nase.
- Du kannst hin und wieder deine Augen öffnen, um auf die Uhr zu schauen, aber vermeide es, einen Wecker zu benutzen
Wenn deine Meditationssitzung vorbei ist, bleibe sitzen und öffne langsam deine Augen wieder. Sie können auch wieder über Ihre täglichen Aktivitäten oder Aktivitäten nachdenken. Aber versuchen Sie, langsam darüber nachzudenken.
Vorteile von Meditation für die Gesundheit
Meditation bringt nicht nur Vorteile für die psychische Gesundheit, sondern auch für die körperliche Gesundheit. Zu den Vorteilen der Meditation für die psychische Gesundheit gehören:
1. Stress reduzieren
Bei Stress schüttet der Körper das Hormon Cortisol aus, das den Schlaf stört, Depressions- und Angstsymptome verursacht, schnell müde wird und den Blutdruck erhöht. Basierend auf der Forschung hat sich gezeigt, dass Achtsamkeitsmeditation diese Symptome reduziert.
2. Gesunde Seele
Die Forschung hat auch gezeigt, dass Menschen, die regelmäßig meditieren, eine positivere Einstellung zu ihrem Tag haben als diejenigen, die nicht oft meditieren.
3. Selbstbewusstsein steigern
Einige Meditationstechniken ermöglichen es dir zum Beispiel, dich selbst zu erkennen und mit dir in Frieden zu sein
Selbstbefragungsmeditation.
4. Senilität vermeiden
Meditation trainiert das Gehirn, sich zu konzentrieren und immer klar zu denken. Eine der Techniken, nämlich Kirtan Kriya), die Zaubersprüche mit bestimmten Fingerbewegungen kombiniert, erhöht nachweislich auch die Fähigkeit der Nerven des Gehirns bei senilen Patienten. Zu den Vorteilen der Meditation für die körperliche Gesundheit gehören:
- Senkt den Blutdruck. Andere Studien haben gezeigt, dass Meditation bei Menschen mit Bluthochdruck den Blutdruck senken kann.
- Lindert Schlaflosigkeit. Meditation macht Sie entspannen und in der Lage, negative Gedanken zu kontrollieren, die den Schlaf stören.
Nachdem Sie wissen, was Meditation ist und welche Vorteile sie hat, möchten Sie sie ausprobieren?
Meditation kann Frieden bringen Achtsamkeitsmeditation geeignet für diejenigen unter Ihnen, die sich von den wütenden Gedanken und schlechten Kommentaren der Menschen um Sie herum ablenken möchten. Am Ende kann diese Art der Meditation zu mehr Freude und Glück führen. Eine andere Art der Meditation, nämlich die Entspannungsreaktion, kann ebenfalls gewählt werden, da sie eine der von Praktikern und Gesundheitstherapeuten anerkannten Meditationstechniken ist. Diese Technik wurde zuerst von Dr. Herbery Benson aus Harvard in den 1970er Jahren und hat nachweislich die Symptome von Krebs auf AIDS reduziert. 
Meditation in einem ruhigen Raum üben Nachdem Sie die Grundlagen der Meditation verstanden haben, können Sie nun die Schritte lernen. Auf den ersten Blick sieht Meditation einfach aus, da sie nur im Schneidersitz und geschlossenen Augen durchgeführt wird. Es gibt jedoch einige wichtige Punkte beim Meditieren, nämlich: 
