Einige von Ihnen finden möglicherweise häufig den Gehalt an Coenzym Q10 (CoQ10) in Nahrungsergänzungsmitteln. Wissen Sie, was Coenzym Q10 ist und welche Funktionen es für die allgemeine Gesundheit des Körpers hat? Coenzym Q10 ist eine Substanz, die natürlich im menschlichen Körper vorkommt, insbesondere in der Leber, den Nieren und der Bauchspeicheldrüse. Die Funktion dieses Coenzyms ähnelt der eines Antioxidans, das dabei hilft, Körperzellen durch die Exposition gegenüber freien Radikalen zu schädigen und gleichzeitig den Stoffwechsel zu steigern. Sie können Coenzym Q10 aus Nahrungsergänzungsmitteln beziehen, die auf dem Markt verkauft werden. Einige Lebensmittel enthalten jedoch auch von Natur aus Coenzym Q10, das Sie in Ihren täglichen Speiseplan aufnehmen können.
Die Vorteile von Coenzym Q10 für den Körper
Coenzym Q10 spielt eine sehr wichtige Rolle für den Körper. Einer der Benchmarks ist der Spiegel dieses Coenzyms, der abnimmt, wenn Sie an bestimmten Krankheiten leiden, daher untersuchen die Forscher weiterhin, ob der Konsum von mehr Coenzym Q10 gesundheitliche Vorteile hat. Bisher kamen Forscher zu dem Schluss, dass Coenzym Q10 das Potenzial hat, mehrere Gesundheitsprobleme zu lindern, darunter:
1. Herzkrankheit
Einige Studien im Frühstadium zeigen, dass die Einnahme von Coenzym Q10 die Symptome eines Herzblocks verbessern kann. Einige Studien zeigen auch, dass Coenzym Q10 dazu beitragen kann, das Risiko für Bluthochdruck zu verringern. Der Verzehr von Lebensmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln, die Coenzym Q10 enthalten, wird ebenfalls häufig empfohlen, um die Genesung nach einer Herzoperation zu beschleunigen. Die Verwendung erfolgt jedoch nur als Ergänzung zur Ernährung und anderen von einem Arzt verschriebenen Arzneimitteln.
2. Parkinson-Krankheit
Für diejenigen unter Ihnen, die sich gerade in den frühen Stadien der Diagnose der Parkinson-Krankheit befinden, soll die Einnahme von Coenzym Q10 die Krankheitsrate verlangsamen können. Diese Behauptung bedarf jedoch noch weiterer Forschung.
3. Migräne
Die Einnahme von Coenzym-Q10-Präparaten kann auch die Häufigkeit von Migräne-Erkrankungen reduzieren. Dieser einseitige Kopfschmerz kann Übelkeit, Erbrechen und Lichtempfindlichkeit verursachen und kann Stunden bis Tage andauern.
4. Körperliche Fähigkeiten
Nicht wenige Menschen nehmen Coenzym-Q10-Ergänzungen ein, weil sie ihre körperlichen Fähigkeiten verbessern möchten. Dieses Coenzym kann theoretisch Ihre Energieproduktion steigern, aber es sind weitere Forschungen erforderlich, um diesen Effekt zu beweisen.
Coenzym Q10. Dosierung
Die empfohlene Dosis für die Einnahme von Coenzym q10 hängt von der verfügbaren Verpackung ab. Im Allgemeinen kann eine 25-mg-Packung für Erwachsene ein- bis dreimal täglich eingenommen werden. Die 50-mg-Packung ist 1- bis 2-mal täglich und die 100-mg-Packung 1-mal täglich. Denken Sie daran, die Dosis von Coenzym Q10 für Kinder muss zuerst den Rat des Arztes befolgen.
So nehmen Sie Coenzym Q10 richtig ein
Bevor Sie Coenzym Q10 einnehmen, müssen Sie die Anweisungen auf der Arzneimittelverpackung lesen und die Empfehlungen des Arztes bei der Einnahme von Coenzym Q10 befolgen. Stellen Sie sicher, dass Sie dieses Arzneimittel nach dem Essen oder mit einer Mahlzeit einnehmen. Außerdem muss zwischen einer Dosis und der nächsten ausreichend Zeit sein. Wenn der Patient die Einnahme von Coenzym Q10 vergisst, ist es ratsam, es einzunehmen, sobald er sich daran erinnert, wenn die Pause mit dem nächsten Einnahmeplan nicht zu kurz ist.
Essen welches Coenzym q10 . enthält
Derzeit sind Nahrungsergänzungsmittel mit Coenzym Q10 in Apotheken und Drogerien weit verbreitet. Sie können diesen Nährstoff jedoch aus bestimmten Arten von Lebensmitteln erhalten, wie zum Beispiel:
- Tierorgane: Leber, Herz und Nieren
- Muskelfleisch: Rind, Huhn und Schwein
- Fetter Fisch: Makrele (Makrel), Sardinen, Thunfisch, Lachs usw.
- Gemüse: Spinat, Blumenkohl und Brokkoli
- Früchte: Orangen und Erdbeeren
- Hülsenfrüchte: Sojabohnen, Linsen und Erdnüsse
- Nüsse und Samen: Sesam und Pistazien
- Pflanzenöle: Sojaöl und Rapsöl.
Jeder kann Lebensmittel essen, die einen hohen Gehalt an Coenzym Q10 aufweisen. Ältere Menschen oder ältere Menschen sind jedoch die am meisten empfohlene Altersgruppe, um den Verzehr der oben genannten Lebensmittel zu erhöhen, da die Produktion von Coenzym Q10 im Körper mit zunehmendem Alter abnimmt. [[Ähnlicher Artikel]]
Gibt es Wirkung außer Coenzym Q10 einzunehmen?
Lebensmittel, die Coenzym Q10 enthalten, sind im Allgemeinen sicher für den Verzehr. Es ist nur so, dass Sie für diejenigen unter Ihnen, die Nahrungsergänzungsmittel bevorzugen, einen Arzt bezüglich der richtigen Dosis konsultieren sollten, um nicht den Nebenwirkungen von Nahrungsergänzungsmitteln ausgesetzt zu sein, die auftreten können, wie zum Beispiel:
- Verdauungsprobleme
- Schlaflosigkeit
- Ermüdung
- Kopfschmerzen
- Ausschlag
- Lichtempfindlichkeit.
Es wird nicht empfohlen, Coenzym-Q10-Präparate zusammen mit blutverdünnenden Medikamenten wie Warfarin einzunehmen, da befürchtet wird, dass es Blutgerinnsel verursacht. CoQ10 kann auch Insulin und die Wirkung einer Chemotherapie beeinträchtigen.
