Gesundheit

8 gesunde Kleinkindernahrung für die Entwicklung Ihres Kleinen

Das Kleinkindalter kann in der Tat als das goldene Zeitalter des kindlichen Wachstums bezeichnet werden. Zu dieser Zeit mussten Eltern ihre Entwicklung so weit wie möglich fördern, auch durch die Wahl gesunder Kleinkindernahrung. In dieser Zeit sind wir es vielleicht gewohnt, Witze zu hören, "Wichtig ist, Reis zu essen" oder "Wichtig ist, dass etwas in den Mund geht". Tatsächlich ist der Appetit eines Kleinkindes oft unberechenbar. Wenn Kinder Schwierigkeiten beim Essen haben, werden die Eltern verwirrt und finden es schwierig, ihm gesundes Essen zu geben. Trotzdem müssen Eltern immer noch versuchen, ihren Kleinen gesunde Kleinkindernahrung zu servieren. Denn dies ist der wichtigste Weg für Kinder, die verschiedenen Nährstoffe zu bekommen, die sie brauchen, um zu gesunden und intelligenten Kindern heranzuwachsen.

Arten von Nahrung für Kleinkinder, die gut für das Wachstum sind

Hier sind die Arten von gesunden Kleinkindernahrung, die Sie in ihr tägliches Menü aufnehmen können. Eier können eine gesunde Wahl für Kleinkinder sein

1. Eier

Eier sind Lebensmittel, die vollständiges Protein und Nährstoffe enthalten, die gut für die Entwicklung des Kindes sind. Diese Lebensmittel helfen auch, die Konzentration zu verbessern. Darüber hinaus erweist sich der Verzehr von Eiern als gut für die Augengesundheit, da sie Carotin, Lutein und Zeaxanthin enthalten.

2. Grünes Gemüse

Grünes Gemüse ist reich an Folsäure und Vitaminen, die das Risiko verringern, dass Kinder später im Leben an Demenz erkranken. Darüber hinaus enthält grünes Gemüse auch Antioxidantien und unterstützt das Wachstum von Gehirnzellen.

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Die meisten Früchte enthalten Ballaststoffe und wichtige Nährstoffe wie Kalium, Vitamin A und Vitamin C. Machen Sie Obst als gesunden Snack für Kinder. Bananen, Äpfel, Birnen, Trauben und Pfirsiche sind Beispiele für Früchte, die sich leicht als gesunde Snacks für den Alltag zubereiten lassen.

4. Joghurt

Joghurt kann eine gesunde Wahl für Kleinkindernahrung sein. Denn fermentierte Milchprodukte sind eine Protein- und Kalziumquelle, die für die Entwicklung der Kinderknochen benötigt werden. Einige Joghurtsorten enthalten auch gute Bakterien für den Verdauungstrakt. Trotzdem sollten Sie Joghurt nicht achtlos kaufen. Denn viele Joghurtprodukte enthalten viel Zucker, sodass die Vorteile tatsächlich überdeckt werden. Für Kinder wählen Sie Naturjoghurt und wenn Sie einen Süßstoff wünschen, fügen Sie Honig nach Geschmack hinzu. Gesunder Lachs als Kleinkindernahrung

5. Fisch

Eine Art gesundes Kleinkinderfutter ist Fisch. Denn Fisch enthält Vitamin D und Omega-3, die das Gehirn vor Gedächtnis- und Geistesstörungen schützen. Beispiele für Fische, die gut für Kleinkinder sind, sind Lachs, Thunfisch und Sardinen.

6. Nüsse und Samen

Nüsse und Samen sind Lebensmittel, die reich an Proteinen, essentiellen Fettsäuren, Vitaminen und Mineralstoffen sind. Darüber hinaus sind diese beiden Lebensmittel auch gut für das Nervensystem. Trotzdem müssen Sie darauf achten, wie Sie es Kindern servieren. Servieren Sie es nicht im Ganzen, da die Gefahr besteht, ein Kind zu ersticken. Sollen. Zu Brei, Marmelade oder Sauce verarbeiten.

7. Haferflocken

Haferflocken können ein gesundes Frühstücksmenü für Kinder sein. Dieses Lebensmittel kann auch als leckerer gesunder Snack verarbeitet werden. Haferflocken eignen sich gut für Kleinkindernahrung, da sie reich an Ballaststoffen sind und daher gut für die Verdauung sind. Sie können Haferflocken auch mit Milch verarbeiten, damit Kinder zusätzlich Eiweiß und Kalzium aus der Nahrung aufnehmen.

8. Brokkoli

Brokkoli ist eine gute Nahrung für das Gehirn. Denn dieses köstliche Gemüse spielt eine wichtige Rolle bei der Bildung von Sphingolipiden, einer Fettart, die in die Gehirnzellen aufgenommen werden kann. Darüber hinaus wird angenommen, dass das in Brokkoli enthaltene Vitamin K das Gedächtnis und die Gesundheit des Gehirns verbessert.

Wie wichtig es ist, dass Kleinkinder gesunde Lebensmittel essen

Wenn Kinder keinen Reis essen möchten, können Eltern dies tatsächlich umgehen, indem sie ihnen verschiedene Beilagen und Gemüse ohne Reis geben. Denn auf diese Weise erhalten Kinder im Vergleich zu reinen Kohlenhydraten eine vollständigere Ernährung wie Ballaststoffe, Proteine ​​und Vitamine. Die Aufnahme einer Vielzahl von Nährstoffen ist für die Entwicklung des Kindes wichtig, da diese Gewohnheit Vorteile bietet wie:
  • Gib ihm ausreichend Energie
  • Denkleistung verbessern
  • Stimmung und Stimmung verbessern
  • Das Gewicht des Kindes halten, um ideal zu bleiben
  • Verhindern Sie in Zukunft das Auftreten von psychischen Störungen wie Angststörungen, Depressionen und ADHS
Kinder an Fast Food zu gewöhnen, kann sich kurz- und langfristig negativ auf ihre Gesundheit auswirken. Die Auswirkungen einer schlechten Ernährung werden bis zum Erwachsenwerden des Kindes spürbar, denn dieser Lebensstil kann zu Fettleibigkeit, Herzerkrankungen, Bluthochdruck und Typ-2-Diabetes führen. Dieser Schritt verringert das Risiko, die oben genannten gefährlichen chronischen Krankheiten zu entwickeln. [[Ähnlicher Artikel]]

Wie man Kleinkinder dazu bringt, sich gesund zu ernähren

Damit Kinder sich an gesunde Kleinkindnahrung gewöhnen können, gibt es hier Tipps, die Eltern befolgen können.

• Seien Sie ein gutes Beispiel für Kinder

Am liebsten ahmen Kinder ihre Eltern nach, auch was das Essen angeht. Wenn Sie also möchten, dass Ihr Kind gesunde Kleinkindernahrung isst, dann müssen Sie auch ein direktes Beispiel sein, damit es diese gesunden Essgewohnheiten nachahmt.

• Machen Sie gesunde Rezepte kreativer

Kinder können Schwierigkeiten haben, Lebensmittel zu akzeptieren, die noch geformt sind und wie ein Gemüse aussehen. Als Strategie können Sie sie also zu interessanteren Formen verarbeiten, z. B. Gemüse in Fleisch mischen oder in Sternformen schneiden.

• Essen Sie nicht zu oft

Selbst gekochtes Essen garantiert mehr Sauberkeit und Gesundheit. Damit sich Ihr Kind gesund ernährt, bereiten Sie Kleinkindernahrung am besten in Ihrer eigenen Küche zu.

• Laden Sie die Kinder zum gemeinsamen Kochen ein

Das gemeinsame Kochen von Kindern kann sie für das Essen begeistern. Außerdem lernt er verschiedene Texturen und Lebensmittel kennen, die gut für seine Gesundheit sind. Damit die zu Hause servierte Kleinkindernahrung den Ernährungsbedürfnissen von Kindern gerecht wird, müssen Eltern eine gute Strategie entwickeln. Erstellen Sie viele Menüs für Ihr Kind, damit es sich immer auf sein Essen freut und sich bei den servierten Speisen nicht langweilt. Begrenzen Sie außerdem den Konsum von Zucker und Salz in der Ernährung von Kleinkindern. Denn beide können das Risiko für verschiedene gefährliche Krankheiten erhöhen.
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