Gesundheit

Wie man Clinomanie von Schlaf-Hobbys und richtigem Umgang unterscheidet

Es gibt Zeiten, in denen Menschen mit psychischen Problemen wie Depressionen und übermäßiger Angst Schwierigkeiten haben, aus dem Bett zu kommen. Es ist nicht nur faul oder mehr schlafen wollen, es ist eher die Angst, den Tag zu überstehen. Diese „Sucht“-Bedingung, im Bett zu bleiben, wird als Klinomanie bezeichnet. Wenn es schwerwiegend genug ist, kann dieser Zustand erhebliche Folgen haben. Sie haben nicht nur ständig Angst, sich der realen Welt zu stellen, sondern wirken sich auch auf die körperlichen Bedingungen aus.

Mit Faulheit unterscheiden

Viele scherzen, dass Menschen, die faul sind, früh aufzustehen oder immer zu spät zu Aktivitäten kommen, an Klinomanie leiden. Tatsächlich befinden sie sich an zwei entgegengesetzten Polen. Eine Möglichkeit, den Unterschied zu erkennen, besteht darin, herauszufinden, was Ihnen morgens beim Aufwachen in den Sinn kommt. Wenn Gefühle wie Schwierigkeiten, extreme Müdigkeit, Frustration oder Herausforderung auftreten, haben sie höchstwahrscheinlich nichts mit einem psychischen Zustand zu tun. Auf der anderen Seite, wenn Sie sich gestresst, ängstlich, überfordert und schwach fühlen, könnte dies ein Zeichen von Clinomanie sein. Darüber hinaus kann Klinomanie oder Dysanie ein Symptom einer ernsthaften Erkrankung sein, wie zum Beispiel:
  • Depression
  • Chronische Müdigkeit
  • Fibromyalgie (Ganzkörperschmerzen)
  • Schlafapnoe
  • Anämie
  • Schilddrüsenerkrankungen
  • Diabetes
  • Ruhelose Beine-Syndrom
  • Herzkrankheit
  • Schlafstörung
Es gibt Zeiten, in denen die Medikamente, die zur Heilung der oben genannten Krankheiten eingenommen werden, Nebenwirkungen von außergewöhnlicher Müdigkeit verursachen. Auch wenn jemand Antidepressiva einnimmt.

Risikofaktoren für Klinomanie

Wenn die Klinomanie nicht richtig behandelt oder die Hauptursache gefunden wird, kann sie sich verschlimmern. Für Menschen mit Depressionen ist dies natürlich gefährlich, da dadurch der Wunsch entstehen kann, sich selbst so weit zu verletzen, dass Selbstmordgedanke. Körperlich ist es auch schlecht für die körperliche Gesundheit, zu lange im Bett ohne körperliche Aktivität zu verbringen. Die ideale Schlafzeit für Erwachsene beträgt 6-8 Stunden. Bei mehr als 10 Stunden pro Tag besteht die Möglichkeit eines überdurchschnittlichen Body-Mass-Index. Ganz zu schweigen davon, dass es auch einen Zusammenhang zwischen übermäßigem Schlaf und dem Risiko gibt, an Herzerkrankungen, Schlaganfall und Tod zu erkranken. Insbesondere diejenigen, die mehr als 10 Stunden pro Tag schliefen, hatten ein 41% höheres Risiko.

Wie behandelt man Klinomanie

Weder Klinomanie noch Dysanie sind Krankheiten. Dies sind schwerwiegende Symptome einer bestehenden Erkrankung. Um damit umzugehen, müssen Sie zuerst wissen, was die Wurzel des Problems ist. Bevor Sie mit Ihrem Arzt sprechen, sollten Sie sich die auftretenden Symptome notieren, unabhängig davon, ob sie mit Schlafproblemen zusammenhängen oder nicht. Berücksichtigen Sie außerdem die Familienanamnese, Nahrungsergänzungsmittel oder Medikamente, die eingenommen werden, sowie Fragen, die Sie äußern möchten. Darüber hinaus sind einige Strategien, die versucht werden können, Angst zu lindern, wenn Sie aufstehen müssen:

1. Ein Haustier haben

Wenn Sie es noch nicht getan haben, versuchen Sie es mit einem Haustier, da es sich nachweislich positiv auf Menschen mit Depressionen auswirkt. Laut Untersuchungen können Haustiere, insbesondere Hunde, Stress, übermäßige Angstzustände und das Gefühl der Einsamkeit vertreiben. Darüber hinaus können Haustiere auch eine Motivation sein, aus dem Bett aufzustehen und sich zu bewegen.

2. Erinnere dich an erfolgreiche Momente

Wenn der Morgen immer ein Synonym für extreme Angst ist, versuchen Sie, sich auf die Momente des Erfolgs zu konzentrieren. Dies hilft, Sie an vergangene Leistungen zu erinnern. Kein Grund zu großspurig zu sein, auch kleine Dinge können ein Erfolgsindikator und eine Motivationsquelle sein.

3. Schalten Sie die Musik ein

Zusätzlich zur binauralen Beats-Therapie zum Stressabbau können Sie auch versuchen, etwas Musik einzuschalten, um den Tag zu beginnen. Wählen Sie Musik mit schnellen Tempi und lebendigen Texten. Beginnen Sie beim Musikhören mit dem Sitzen im Bett. Dann folgen Sie einfach, wenn sich der Körper wohl fühlt und schaukeln möchte. Egal ob Hände schwingen, tanzen oder einfach nur klatschen. Vergessen Sie nicht, Dehnübungen zu machen, um die Muskeln zu entspannen.

4. Mit sich selbst reden

Wenn du aufwachst und dein Kopf voller negativer Gedanken ist, kannst du dem entgegenwirken, indem du mit dir selbst sprichst. Sagen Sie uns, was Sie an diesem Tag vorhaben. Sie brauchen nicht zu viele, maximal 3 Ziele sind genug. Fügen Sie auch Gründe hinzu, warum Sie aufstehen müssen, um diese Pläne abzuschließen. Diese Technik kann mit nur einem Versuch nicht effektiv sein, aber sie ist sehr praktikabel.

5. Finden Sie Sonnenschein

Beginnen Sie langsam, morgens die Sonne zu nutzen, um Stress, übermäßige Angstzustände und Depressionen loszuwerden. Der Aufenthalt in der Sonne und an der frischen Luft kann die Konzentration verbessern und den Heilungsprozess beschleunigen. Vergessen Sie auch nicht, dass Sonnenlicht die Produktion von Serotonin im Gehirn erhöhen kann. Es dauert nicht zu lange, nur 5 Minuten reichen aus, um die Vorteile zu spüren. [[Ähnlicher Artikel]]

Notizen von SehatQ

Wenn Sie sich von dieser Clinomanie-Erkrankung so überwältigt fühlen, zögern Sie nicht, Hilfe zu suchen. Es kann durch ein Gespräch mit einer Vertrauensperson oder einem Experten gestartet werden. Wer weiß, eine effektivere Methode ist, wenn sie auf Diskussionen mit Experten basiert. Dies kann für Menschen mit psychischen Erkrankungen wie Depressionen erforderlich sein. Diejenigen, die dazu neigen, introvertiert und gereizt zu sein und das Interesse an allem verlieren, können die Experten fragen. Vergiss nicht, sensibel auf deine Mitmenschen zu reagieren. Unterscheiden Sie, wenn Sie Witze über Menschen machen können, die gerne mit denen schlafen, die aufgrund von psychischen Problemen an Klinomanie leiden. Für weitere Diskussionen über die Unterschiede zwischen den beiden, frag direkt den arzt in der SehatQ-Familiengesundheits-App. Jetzt herunterladen unter App Store und Google Play.