Gesundheit

Gesunde Snacks für Kinder müssen diese Bedingungen erfüllen

Kinder mögen die Auswahl an Snacks, die in der Schule und im Minimarkt verkauft werden. Allerdings sind nicht alle Snacks für Kinder gut. Es gibt Farb- und Konservierungsstoffe, die vermieden werden sollten. Daher ist es an der Zeit, Snacks für Kinder "auszuwählen". Stellen Sie sicher, dass Sie gesunde Snacks für Kinder ohne schädliche Konservierungsstoffe, überschüssiges MSG, Zucker, Salz und überschüssiges Fett wählen, ausgewogene Nährwerte haben und nicht mit Mikroben kontaminiert sind.

Bedingungen für gesunde Snacks für Kinder für die Gesundheit des Kleinen

Die Auswahl gesunder Snacks für Kinder mag kompliziert klingen, wenn man die Zutaten kennt, die nicht enthalten sein sollten. Aber auch Inhaltsstoffe wie MSG können in zu hohen Mengen gesundheitliche Probleme verursachen. Hier sind die Bedingungen für gesunde Snacks für Kinder, auf die Sie im Interesse ihrer Gesundheit achten sollten.

1. Enthält keine schädlichen Konservierungsstoffe

Die erste Voraussetzung für gesunde Snacks für Kinder ist, dass sie keine schädlichen Konservierungsstoffe wie Formalin und Borax enthalten. Tatsächlich sind diese Substanzen nicht in Lebensmittelzusatzstoffen (BTP) enthalten, die gemäß den Bestimmungen der indonesischen Food and Drug Supervisory Agency (BPOM) für den Verzehr sicher sind.

2. Enthält kein überschüssiges MSG

Achten Sie darauf, dass Snacks für Kinder kein übermäßiges MSG enthalten. Mononatriumglutamat (MSG) ist in den meisten Snacks an Lebensmittelverkäufern, Ständen und sogar Supermärkten enthalten. Tatsächlich ist der Konsum von MSG in angemessenen Dosen immer noch erlaubt. Gefährlich ist der Verzehr von Lebensmitteln mit zu hohem MSG-Gehalt, die die Gesundheit gefährden und das Risiko gefährlicher Krankheiten wie Krebs auslösen können.

3. Enthält keinen Zucker, Salz und überschüssiges Fett

Die nächste Voraussetzung für gesunde Snacks für Kinder ist, dass sie keinen Zucker, Salz und überschüssiges Fett enthalten. Eine Studie nennt Zucker, Salz und Fett, die im Übermaß konsumiert werden, die Hauptursache für Fettleibigkeit.

4. Hat einen ausgewogenen Nährwert

Eine der Voraussetzungen für die Nahrungsaufnahme mit ausgewogener Ernährung ist, dass die Nahrung abwechslungsreich ist und die Menge an Nährstoffen enthält, die der Körper benötigt. Der Nahrungsbedarf des Körpers ist sehr relativ, abhängig von Alter, Geschlecht und täglicher körperlicher Aktivität. Grundsätzlich benötigen Grundnahrungsmittel jedoch täglich eine Zwischenpause aus Gemüse- und Obstverzehr. Welche ausgewogene Nährstoffzufuhr benötigt der Körper?
  • Wasser ist sehr wichtig, konsumieren Sie mindestens 8 Gläser pro Tag.
  • Reis, Mais, Süßkartoffeln, Maniok und andere Arten von Knollen, die als Kohlenhydratquelle (Energiequelle) gleichermaßen gut sind
  • Spinat, Senf, Tomaten, Karotten und andere Gemüsesorten, die als Vitamin- und Mineralstoffquellen gleichermaßen wichtig sind
  • Bananen, Papayas, Ananas, Wassermelonen, Äpfel und andere Früchte sind als Vitamin- und Mineralstoffquellen gleichermaßen wichtig
  • Fleisch, Fisch, Hühnchen, Tempeh, Bohnen und andere Lebensmittel, die als Proteinquelle gleichermaßen wichtig sind
  • Milch als Kalzium- und Proteinquelle. Ein Glas Milch kann durch ein Ei oder ein Stück Fleisch ersetzt werden.
  • Zucker, Jodsalz und Öl sind wichtig, werden aber nur in geringen Mengen vom Körper benötigt.

5. Nicht mit Mikroben kontaminiert

Die letzte Voraussetzung für gesunde Snacks ist, dass sie nicht mit Mikroben kontaminiert sind. Aus diesem Grund ist es für Sie sehr wichtig sicherzustellen, dass die von Kindern verzehrten Snacks aus hygienischen Orten und Behältern stammen. [[Ähnlicher Artikel]]

Gesunde Snack-Menüauswahl für Kinder

Nun, wenn Sie die verschiedenen Anforderungen an gesunde Snacks für Kinder bereits kennen, können Sie versuchen, die folgenden 4 gesunden Snack-Menüs für Kinder zuzubereiten. Irgendetwas?

1. Äpfel und fettfreie Milch

Ein Apfel enthält so viele Nährstoffe, die für die Gesundheit von Vorteil sind. Der Gehalt an Ballaststoffen, Vitamin C und Antioxidantien in Äpfeln ist nützlich, um die Augengesundheit zu verbessern und das Immunsystem des Kleinen zu stärken. Gesunde Snacks für Kinder, die kalorienarm und ohne Fett sind, können mit einem Glas Bio-Milch kombiniert werden, das die Energie erhält und den Hunger Ihres Kleinen während der Aktivitäten in der Schule reduziert.

2. Avocado und Käse

Avocado mit geriebenem Käse kann eine Option sein

gesunde Snacks für Kinder. Verarbeitete Lebensmittel aus Avocado und Käse können ein alternativer gesunder Snack für das nächste Kind sein. Avocados enthalten viele gesundheitsfördernde Nährstoffe wie die Vitamine C, E, K und B-2, B-3, B-5, B-6 sowie Folsäure, Magnesium und Kalium. Darüber hinaus enthält diese Frucht auch Lutein, Beta-Carotin und Omega-3-Fettsäuren, die für die Erhaltung der Gesundheit von Augen und Gehirn von Vorteil sind. Dieser gesunde Snack für Kinder kann für die Kleinen verlockender sein, wenn Sie geriebener Käse mit Protein und Kalzium hinzufügen, der die Ausdauer bei Aktivitäten in der Schule aufrechterhält.

3. Haferflocken und Blaubeeren

Haferflocken die reich an Ballaststoffen ist, ist sehr gut für die Regulierung des Blutzuckers Ihres Kleinen. Dieses Frühstücksmenü ist nützlich, um die Energie der Kinder bei einer Vielzahl von Aktivitäten in der Schule zu steigern. Um es noch leckerer zu machen, füge hinzu Blaubeeren die reich an Vitamin C ist und einen natürlichen süßen Geschmack hat. Der Gehalt an Vitamin C in Blaubeeren Nützlich, um das Immunsystem Ihres Kleinen zu stärken.

4. Fruchtscheiben

Obststücke wie Bananen, Orangen, Äpfel und Birnen können für Kinder eine Alternative zu gesunden Snacks sein. Neben vielen gesundheitlichen Vorteilen können diese verschiedenen Früchte auch für ein langes Sättigungsgefühl sorgen.

Anmerkungen von SehatQ:

Machen Sie eine wöchentliche Einkaufsliste, bevor Sie gesunde Snacks für Ihr Kleines zubereiten. Sie können verschiedene Früchte kaufen und im Kühlschrank aufbewahren, bevor sie Ihrem Kleinen als Mittagessen serviert werden. So müssen Sie sich nicht jeden Tag beeilen, gesunde Snacks für Kinder zuzubereiten.
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