Gesundheit

Vermeiden Sie diese Gicht verursachenden Lebensmittel, damit Sie es später nicht bereuen

Vor einiger Zeit kamen erstaunliche Nachrichten aus England, die von einem starken Anstieg der Gicht-Erkrankten in jungen Jahren berichteten. Das Durchschnittsalter der Menschen mit dieser Krankheit liegt zwischen 20-30 Jahren. Ärzte in Großbritannien glauben, dass die Hauptgründe für Gicht in jungen Jahren Fettleibigkeit und Typ-2-Diabetes sind. Beide Krankheiten werden oft mit der Anwendung einer schlechten Ernährung in Verbindung gebracht, wie zum Beispiel dem Verzehr ungesunder Lebensmittel, die Gicht verursachen können. Welche Lebensmittel, die Gicht verursachen, sollten vermieden werden?

Lebensmittel, die Gicht verursachen

Gicht ist Arthritis, die auftritt, wenn ein hoher Harnsäurespiegel im Blut dazu führt, dass sich Kristalle bilden und sich in oder um die Gelenke ansammeln. Symptome von Gicht, die wahrgenommen werden können, nämlich Schmerzen, Rötung, Schwellung und Steifheit. Sie müssen wissen, dass bestimmte Lebensmittel tatsächlich Gicht verursachen können. Lebensmittel, die hohe Purine enthalten, können diese Krankheit auslösen, da der Körper Purine in Harnsäure abbaut. Darüber hinaus können mäßig hohe Fructose- und Purin-Lebensmittel Gichtanfälle auslösen. Hier ist eine Liste von Gicht verursachenden Lebensmitteln, die Sie vermeiden sollten:
  • Tierische Organe und Innereien wie Leber, Niere, Gehirn, Lunge und Herz.
  • Ente, Schwein, Kalb und Lamm.
  • Forelle, Lachs, Makrele (Makrele), Thunfisch, Sardinen und Sardellen.
  • Meeresfrüchte wie Krabben, Garnelen und Jakobsmuscheln.
  • Zuckerhaltige Getränke, insbesondere Fruchtsäfte, Energy-Drinks, gesüßte Tees und Limonaden.
  • Zusätzliche Süßungsmittel, nämlich Honig und Maissirup.
  • Verarbeitete Hefe, wie Bierhefe.
  • Bestimmte Gemüse wie Spargel, Blumenkohl, Bohnen, Spinat und Kichererbsen.
  • Alle Arten von alkoholischen Getränken, einschließlich Bier und Wein.
Darüber hinaus sollten auch raffinierte Kohlenhydrate wie Weißbrot und Gebäck vermieden werden. Obwohl sie nicht reich an Purinen oder Fruktose sind, sind diese Arten von Lebensmitteln nährstoffarm und haben das Potenzial, Ihren Harnsäurespiegel zu erhöhen. Wenn Sie nicht möchten, dass Harnsäure wiederkehrt, sollten Sie verschiedene Lebensmittel vermeiden, die Gicht verursachen. Auch wenn es köstlich schmeckt und eines Ihrer Lieblingsspeisen ist, sollten Sie dem Drang am besten widerstehen. Die Anwendung einer gesunden Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei der Überwindung des Gichtproblems und der Vorbeugung des Auftretens dieser Krankheit. [[Ähnlicher Artikel]]

Harnsäuresenkende Lebensmittel

Die Überwindung von Gicht kann mit dem Verzehr von purinarmen Lebensmitteln beginnen, die nachweislich gut für Gichtpatienten sind. Einige harnsäuresenkende Lebensmittel, die verzehrt werden können, nämlich:
  • Früchte, insbesondere solche, die reich an Ballaststoffen und wenig Zucker sind, wie die Beerenfamilie und Orangen. Kirschen können jedoch auch den Harnsäurespiegel senken und Entzündungen reduzieren.
  • Gemüse, einschließlich Kartoffeln, Auberginen und dunkelgrünes Gemüse.
  • Fettarme Milchprodukte wie Joghurt und Hüttenkäse.
  • Pflanzenöl, wie Olivenöl, Kokosöl oder Avocado.
  • Vollkornprodukte wie Hafer, brauner Reis und Gerste.
  • Mageres Fleisch, wie Hühnchen.
  • Ei.
  • Kaffee und Tee.

Andere Möglichkeiten, mit Gicht umzugehen

Der normale Harnsäurespiegel im Blut beträgt 2,5-7,5 mg/dl für Frauen und 4-8,5 mg/dl für Männer. Wenn Ihr Harnsäurespiegel über diesem Wert liegt, müssen Sie wachsam sein und nach dem besten Weg suchen, um ihn zu senken. Um mit Gicht umzugehen, müssen Sie auch in allen Lebensbereichen einen gesunden Lebensstil anwenden. Hier sind verschiedene gesunde Lebensstile, die Sie anwenden sollten:
  • Abnehmen

Übergewicht kann Gichtanfälle auslösen, da Übergewicht Sie resistenter gegen Insulin macht, was den Harnsäurespiegel erhöhen kann. Eine Studie zeigt, dass Gewichtsabnahme dazu beitragen kann, die Insulinresistenz zu reduzieren und den Harnsäurespiegel im Körper zu senken. Machen Sie daher die richtige Ernährung und fragen Sie einen Arzt oder Ernährungsberater nach Empfehlungen, um mit Gicht umzugehen. Vermeiden Sie eine zu strenge Diät, da sie das Risiko eines Gichtrückfalls erhöhen kann.
  • Regelmäßig Sport treiben

Regelmäßige Bewegung ist auch eine Möglichkeit, mit Gicht umzugehen. Bewegung kann nicht nur ein gesundes Gewicht halten, sondern auch den Harnsäurespiegel niedrig halten. Machen Sie täglich mindestens 30 Minuten Sport. Sie können spazieren gehen, joggen, schwimmen, Aerobic, Radfahren und vieles mehr. [[Ähnlicher Artikel]]
  • Trink viel Wasse r

Bei Gicht kann auch eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr durch das Trinken von viel Wasser helfen. Eine ausreichende Wasseraufnahme kann dem Körper helfen, überschüssige Harnsäure aus dem Blut zu entfernen und dann in den Urin zu werfen. Vor allem beim Sport solltest du ausreichend Wasser trinken, da der Körper mehr Flüssigkeit verliert.
  • Einnahme von Vitamin-C-Präparaten

Eine Studie zeigt, dass Vitamin-C-Präparate den Harnsäurespiegel senken können. Dies liegt daran, dass Vitamin C den Nieren helfen kann, mehr Harnsäure mit dem Urin auszuscheiden. Es besteht jedoch noch weiterer Forschungsbedarf zur Verwendung von Vitamin-C-Präparaten zur Behandlung von Gicht. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie Bedenken hinsichtlich Ihrer Gicht haben. Der Arzt wird Ihnen die richtige Richtung geben, um mit dem Problem umzugehen.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found