Die Lunge spielt eine wichtige Rolle im Atmungsprozess. Wenn Sie einen gesunden Lebensstil beginnen möchten, gibt es mehrere Möglichkeiten, die Lungengesundheit zu erhalten, die eigentlich nicht schwierig und nicht kompliziert sind. Sehen Sie sich den folgenden Artikel an, um es herauszufinden.
11 einfache Möglichkeiten, Ihre Lunge gesund zu halten
So erhalten Sie mit einfachen Schritten die Lungengesundheit einfach und problemlos:
1. Wasche deine Hände öfter
Obwohl es trivial aussieht, ist das Händewaschen der effektivste Weg, um die Exposition gegenüber Viren und Bakterien zu vermeiden, einschließlich der Verringerung des Risikos der Übertragung des Coronavirus, das COVID-19 verursacht. Um eine Infektion der Lunge zu verhindern, ist eine sorgfältige Händehygiene erforderlich.
Händewaschen ist wichtig, um Infektionen, auch der Lunge, vorzubeugen. Achten Sie darauf, Ihre Hände richtig zu waschen: Befeuchten Sie Ihre Hände mit Seife, reiben Sie Ihre Handflächen, Handrücken, zwischen den Fingern und unter den Nägeln. Seien Sie nicht in Eile, waschen Sie Ihre Hände für 20 Sekunden. Singen Sie einfach zweimal das Lied "Happy Birthday", während Sie Ihre Hände reinigen.
2. Reduzieren Sie die Häufigkeit des Haltens des Gesichts
Zusätzlich zum häufigeren Händewaschen muss eine Möglichkeit zur Erhaltung der Lungengesundheit auch darin bestehen, die Häufigkeit des Haltens des Gesichts zu reduzieren. Dies muss auch angewendet werden, um die Exposition gegenüber Keimen, die sich möglicherweise auf unseren Händen befinden, zu reduzieren.
3. Hör auf zu rauchen
Zigaretten bringen uns keinen Vorteil. Rauchen ist nicht nur mit Lungenkrebs verbunden, sondern auch mit den meisten Lungenerkrankungen wie Asthma, idiopathischer Lungenfibrose und chronisch obstruktiver Lungenerkrankung. Jedes Mal, wenn wir eine Zigarette rauchen, geben wir Tausende von Chemikalien in die Lunge, wie Nikotin, Kohlenmonoxid und Teer. Diese Stoffe schädigen die Lunge, erschweren der Lunge die „Selbstreinigung“ und reizen das Lungengewebe. Mit der Zeit verengen sich die Atemwege in den Atemwegen und das Atmen wird für uns schwieriger. Die Gefahren von Zigaretten sind nicht nur für den Raucher, den aktiven Raucher, riskant. Auch Passivraucher, also diejenigen, die den Rauch einatmen, können durch dieses Objekt geschädigt werden.
4. Trainieren, um das Atmen zu üben
Beim Sport geht es nicht nur darum, einen gesunden Körper im Allgemeinen zu erhalten und das Gewicht zu kontrollieren. Auch körperliche Aktivität kann gezielt die Lungengesundheit erhalten. Denn beim Sport kann die Lunge härter arbeiten, unter anderem Sauerstoff aufnehmen und Kohlendioxid abtransportieren. Die beste Art von Training für die Lungengesundheit ist Aerobic oder auch Cardio genannt, wie Gehen, Laufen, Schwimmen und Radfahren. Bei Aerobic-Übungen dehnen sich die Muskeln zwischen den Rippen aus und ziehen sich zusammen. Dann arbeiten die Luftsäcke in der Lunge schnell daran, Sauerstoff gegen Kohlendioxid auszutauschen.
Schwimmen ist gut für die Lungengesundheit Experten empfehlen täglich mindestens 30 Minuten Sport zu treiben. Je mehr wir regelmäßig trainieren, insbesondere Aerobic, desto effizienter arbeitet die Lunge. So kann unser Atmungssystem optimal funktionieren.
5. Vermeiden Sie die Exposition gegenüber Schadstoffen
Schadstoffe in der Luft können die Lunge schädigen. Auch diese Lungenschädigung tritt mit zunehmendem Alter häufiger auf, da die Resistenz gegenüber toxischen Substanzen abnimmt. Wir müssen eigentlich nicht nur die Belastung durch Schadstoffe außerhalb des Raumes vermeiden. Auch in Wohnungen und Räumen lauern immer wieder Schadstoffe. Einige Tipps zur Minimierung der Schadstoffbelastung zur Erhaltung der Lungengesundheit, nämlich:
- Machen Sie Ihr Zuhause zur rauchfreien Zone
- Reinigen Sie die Möbel mindestens einmal pro Woche
- Öffnen Sie die Fenster so oft wie möglich, um die Luftzirkulation in Innenräumen zu erhöhen
- Vermeiden Sie synthetische Lufterfrischer und Wachse, die das Risiko einer Exposition gegenüber chemischen Zusatzstoffen wie Formaldehyd und Benzol erhöhen können. Verwenden Sie stattdessen Diffusor Aromatherapie und ätherische Öle für einen natürlicheren Duft.
- Halten Sie das Haus so sauber wie möglich, einschließlich Schimmel, Staub und Tierhaaren. Alle diese Gegenstände können in die Lunge gelangen und Reizungen verursachen.
- Verwenden Sie nach Möglichkeit natürliche Reinigungsmittel und öffnen Sie die Fenster, wenn Sie Produkte verwenden, die Dämpfe erzeugen
- Sorgen Sie für einen ausreichenden Ventilator zu Hause
- Zigarettenrauch vermeiden
6. Atme tiefer ein
Atme tiefer oder
tiefes Atmen kann die Lunge reinigen und einen vollständigen Austausch von Sauerstoff und Kohlendioxid bewirken. Versuchen
tiefes Atmen, Sie können ruhig irgendwo sitzen. Atme dann langsam durch die Nase ein und atme dann mindestens doppelt so lang wie dein Mund aus. Wir können zählen, wenn wir atmen. Zum Beispiel beim Einatmen von 1 bis 4 zählen. Dann beim Ausatmen von 1 bis 8 zählen.
7. Reinigen Sie den Teppich zu Hause
Versuchen Sie, den Teppich in Ihrem Zuhause immer routinemäßig zu reinigen. Weil Teppiche Schimmel, Kakerlakenkot, Milben und Staub einschließen können, die die Gesundheit deiner Lunge schädigen können. Wie man hier die Lungengesundheit aufrechterhält, wird oft unterschätzt. Vergessen Sie daher nie, den Teppich regelmäßig zu reinigen, okay?
8. Kakerlaken aus dem Haus entfernen!
Kakerlakenkot kann zu Staub werden, wenn er allein auf dem Boden, auf Decken oder Haushaltsmöbeln im Haus liegt. Wenn Kakerlakenkot über die Luft und in die Lunge eingeatmet wird, kann es zu Allergien und anderen Lungenproblemen kommen. Es sollte auch beachtet werden, dass Kinder, die Kakerlakenkot ausgesetzt waren, der zu Staub wird, ein höheres Risiko haben, Asthma zu entwickeln. Fragen Sie deshalb nach professionellen Diensten, um Ihr Zuhause von Kakerlaken zu reinigen!
9. Reinigen Sie die Luftbefeuchtermaschine
Ein Luftbefeuchter kann Ihnen tatsächlich helfen, besser zu atmen, indem er die Luft um Sie herum reinigt. Wird der Luftbefeuchter jedoch nicht häufig gereinigt, kann Schimmel entstehen und von der Luft in die Lunge getragen werden. Dies kann dazu führen, dass sich die Lunge infiziert und entzündet.
10. Trinken Sie regelmäßig Wasser
In der Lunge befindet sich eine dünne Schleimschicht, die der Lunge helfen kann, besser zu funktionieren. Um ihn gesund zu halten, trinken Sie regelmäßig mehr Wasser. Durch regelmäßigeres Trinken von Wasser bleibt diese Schleimschicht dünn und kann die Lunge effektiv arbeiten lassen.
11. Lachen
Wer hätte gedacht, dass Lachen ein Weg sein kann, die Gesundheit der Atmungsorgane zu erhalten? Lachen stellt sich als eine Möglichkeit heraus, die Lungengesundheit zu erhalten, die man nicht verpassen sollte. Lachen gilt als eine gute Übung für die Bauchmuskeln, um die Fähigkeit der Lunge zum Atmen von Luft zu erhöhen. [[Ähnlicher Artikel]]
Notizen von SehatQ
Einfach, nicht wahr, wie man die Lungengesundheit oben aufrecht erhält? Wir können mit dem Rauchen aufhören, regelmäßig Sport treiben, uns von Schadstoffen fernhalten, uns regelmäßig die Hände waschen und tiefer atmen. Mit den obigen Tipps bleibt die Lungenfunktion erhalten und arbeitet optimaler.
Händewaschen ist wichtig, um Infektionen, auch der Lunge, vorzubeugen. Achten Sie darauf, Ihre Hände richtig zu waschen: Befeuchten Sie Ihre Hände mit Seife, reiben Sie Ihre Handflächen, Handrücken, zwischen den Fingern und unter den Nägeln. Seien Sie nicht in Eile, waschen Sie Ihre Hände für 20 Sekunden. Singen Sie einfach zweimal das Lied "Happy Birthday", während Sie Ihre Hände reinigen. 
Schwimmen ist gut für die Lungengesundheit Experten empfehlen täglich mindestens 30 Minuten Sport zu treiben. Je mehr wir regelmäßig trainieren, insbesondere Aerobic, desto effizienter arbeitet die Lunge. So kann unser Atmungssystem optimal funktionieren. 
