5 Arten von Wassersport, die für den Körper gesund sind

Es gibt viele Arten von Wassersport. Nicht nur Schwimmen, Surfen, Wasserball, Kajakfahren, bis hin zum Tauchen gehören dazu. Wassersport ist im Allgemeinen vorteilhaft, um die Muskulatur Ihres Körpers zu stärken, da Wasser wie eine natürliche Barriere wirken kann. Wassersport kann auch die Herzgesundheit verbessern, Stress abbauen und die Ausdauer erhöhen.

Wassersportarten und ihre Vorteile

Hier sind die Wassersportarten, die Sie ausprobieren können, und ihre Vorteile: Tauchen ist eine Art Wassersport

1. Schnorcheln und Gerätetauchen

Wenn Sie einen Strandurlaub planen, nehmen Sie sich die Zeit dafür Schnorcheln oder Gerätetauchen. Beide Wassersportarten haben viele gesundheitliche Vorteile, insbesondere die Herzgesundheit und die Senkung des Risikos von Herzerkrankungen. Tauchen sollte jedoch nur durchgeführt werden, wenn Sie erfahren sind oder von einem Tauchlehrer begleitet werden. Der Grund dafür ist, dass dieser Wassersport ein ziemlich tödliches Risiko birgt, insbesondere wenn Sie an einer Herzerkrankung leiden. Mögliche Erkrankungen sind Bradyarrhythmie (sehr langsamer und unregelmäßiger Herzschlag) oder Tachyarrhythmie (sehr schneller und unregelmäßiger Herzschlag). Dieser Zustand kann auch zum plötzlichen Tod führen. Surfen kann Schulter- und Wirbelsäulenkraft trainieren

2. Surfen

Surfen beinhaltet grundlegende Bewegungen wie Treten und Surfen. Daher hat dieser Wassersport gesundheitliche Vorteile, wie zum Beispiel die Ernährung des Herz-Kreislauf-Systems, das Training der Schulter- und Wirbelsäulenkraft (beim Treten) und die Stärkung des Unterkörpers (beim Surfen). Leider erfordert dieser Sport, dass du schwimmen und Techniken lernen kannst Surfen die Übung brauchen. Aber wenn du eine Herausforderung magst, schadet es nie, es zu versuchen Surfen unter der Leitung eines Ausbilders. Kajakfahren ist gut fürs Herz

3. Kajak

Mit dem Kajak oder Kanu den Fluss hinunter kann man auch als Freizeitwassersport kategorisieren. Kajak- oder Kanufahren beinhaltet das Treten, was die Herz-Kreislauf-Leistung, die Muskelkraft, die Wirbelsäule, die Hände, die Schultern, die Brust und die Muskeln des Oberkörpers im Allgemeinen verbessern kann. Wasserball kann die Ausdauer steigern

4. Wasserball

Wenn Sie auf der Suche nach einem Wassersport sind, der Teamwork und Strategie vereint und vom Schwimmen profitieren möchte, ist Wasserball die Antwort. Körperlich kann dieser Wassersport Ausdauer und Energie steigern, den Körper formen, den Unterkörper stärken, abnehmen und die Gelenke nicht belasten. Nicht nur das, Wasserball kann auch die Kameradschaft zwischen dir und deinen Freunden stärken und deine Fähigkeiten zur Problemlösung entwickeln. Im Schwimmbad einer nahegelegenen Sportanlage ist auch Wasserball möglich. Der beliebteste Wassersport ist Schwimmen

5. Schwimmen

Schwimmen ist die häufigste Wassersportart. Die meisten tun es, um sich zu erholen, um mit Wasser spielen zu können, aber wenn Sie regelmäßig mit der richtigen Technik schwimmen, können Sie viele gesundheitliche Vorteile erzielen. Schwimmen gehört zu den Cardio-Übungen, denn wenn Sie es tun, erhöht sich Ihre Herzfrequenz, während Sie die negativen Auswirkungen von Stress auf den Körper loswerden. Diese Übung erhöht auch die Ausdauer, stärkt die Muskeln, nährt die Lunge und hält das ideale Körpergewicht aufrecht. [[Ähnlicher Artikel]]

Einfache Bewegungen als Wassersport

Wenn Sie nicht die Art von Person sind, die adrenalingeladene Wassersportarten mag oder viel Ausdauer benötigt, gibt es einige einfache Bewegungen, die Sie im Pool ausführen können. Obwohl einfach, hat diese Bewegung viele der gleichen Vorteile wie andere Wassersportarten. Beginnen Sie in einem hüfthohen Pool mit einem Wasserspaziergang, einer Bewegung, die dem Gehen auf dem Boden ähnelt. Vermeiden Sie es, auf Zehenspitzen zu gehen, versuchen Sie, Ihre Wirbelsäule nicht zu beugen, und spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an. Treten Sie nicht zu weit nach vorne oder gar zur Seite. Um das Gleichgewicht beim Gehen im Wasser zu verbessern, können Sie Wasserschuhe (Wasserschuhe). Wenn Sie mehr über die Vorteile von Wassersport für die Gesundheit und die für Ihren Gesundheitszustand am besten geeignete Art erfahren möchten, frag direkt den arzt in der SehatQ-Familiengesundheits-App. Jetzt herunterladen unter App-Store und Google-Play.