Gesundheit

Diabetes-Diät, Lösung für Ihre Blutzuckerkontrolle

Diabetes mellitus ist eine schwere Erkrankung, die lebensbedrohlich sein kann. Diese Krankheit wird sogar in die Klasse der Krankheiten aufgenommen leiser Mörder Denn viele Betroffene merken erst, dass sie an Diabetes mellitus leiden, bis sie schließlich zum Tode führen. Wenn Sie Diabetes mellitus haben, ist es wichtig, sich richtig zu ernähren. Es wird befürchtet, dass der Verzehr bestimmter Lebensmittel den Blutzuckerspiegel erhöht. Wie sieht die Diabetes-Diät aus? Wie es geht? Hier sind die Informationen!

Was ist eine Diabetikerdiät?

Die Diabetes mellitus-Diät ist ein gesunder Ernährungsplan zur Kontrolle des Blutzuckers bei Menschen mit Diabetes mellitus. Bei dieser Diät müssen Sie eine Vielzahl der gesündesten Lebensmittel in ausreichenden Portionen zu sich nehmen und einen regelmäßigen Ernährungsplan einhalten. Darüber hinaus kann diese Diät für Diabetiker auch das Gewicht regulieren und Risikofaktoren für Herzerkrankungen kontrollieren. Der Grund dafür ist, dass wenn Sie Lebensmittel zu sich nehmen, insbesondere solche mit hohem Kalorien- und Fettgehalt, dies einen Anstieg Ihres Blutzuckerspiegels auslösen kann. Dies kann zu ernsthaften Problemen wie hohem Blutzucker oder Hyperglykämie, Nerven-, Nieren- und Herzschäden führen. Hier ist die Rolle der Diabetes mellitus-Diät sehr wichtig, damit der Blutzuckerspiegel in einem sicheren Bereich liegt. Eine spezielle Ernährung für Menschen mit Diabetes mellitus muss nährstoffreich, fett- und kalorienarm sein. Aus diesem Grund werden Sie ermutigt, mehr Gemüse, Obst und Vollkornprodukte zu essen. Diese Diät ist nicht nur gut für Diabetiker, sondern auch für die meisten Menschen gut. [[Ähnlicher Artikel]]

Wie macht man die richtige Diabetiker-Diät?

So halten Sie den Blutzuckerspiegel mit der richtigen Diabetes-Diät unter Kontrolle:

1. Essen Sie nahrhafte Lebensmittel

Die Umsetzung einer gesunden Diabetiker-Diät kann mit dem Verzehr von nährstoffreichen Lebensmitteln beginnen. Es gibt viele Lebensmittel für Diabetiker, deren tägliche Einnahme empfohlen wird, um ihren Blutzucker zu kontrollieren, nämlich:
  • Gemüse
  • Früchte
  • Getreide
  • Mageres Fleisch
  • Hühnchen ohne Haut
  • Fisch
  • Ei
  • Fettarme Milch
Gemüse stellt ein gutes Nahrungsmittel für eine Diabetes-Mellitus-Diät dar. Auf der anderen Seite müssen Diabetiker auf diabetische Lebensmittel verzichten, wie zum Beispiel:
  • Lebensmittel, die gesättigte Fettsäuren enthalten (Fleisch, frittierte Lebensmittel, Hühnerhaut usw.)
  • Lebensmittel und Getränke, die viel Zucker enthalten (Süßigkeiten, Eis, Erfrischungsgetränke usw.)
  • Salziges Essen
Es versteht sich, dass Sie weiterhin Zucker konsumieren können, solange die Menge begrenzt und in einem gesunden Ernährungsplan erlaubt ist, den Sie mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater besprochen haben. Um mehr über die richtige Diabetes-Ernährung zu erfahren, können Sie einen Arzt konsultieren. Befolgen Sie immer den Rat des Arztes für ein gesünderes Leben, auch wenn Sie Diabetes haben.

2. Passen Sie die Kalorienanzahl an

Tipps für die Umsetzung der nächsten Diabetes-Diät ist, die Aufnahme von Kalorien, die täglich in den Körper gelangen, zu regulieren. Kalorien sind eine Energiequelle für den Körper und stammen aus einer Reihe von Substanzen wie Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen. Jeder hat einen anderen Kalorienbedarf. Dies hängt von einer Reihe von Faktoren wie Alter, Geschlecht, bis hin zum Blutzuckerspiegel ab. Um herauszufinden, was die ideale Kalorienzufuhr für Diabetiker ist, konsultieren Sie bitte einen Arzt. Als zusätzliche Information zeigt die Forschung, dass der Verzehr von zu viel Protein, insbesondere tierischem Protein, zu einer Insulinresistenz führen kann. Daher müssen Sie sich daran erinnern, dass es am wichtigsten ist, Lebensmittel mit einer ausgewogenen Ernährung zu wählen. Denn Protein, Kohlenhydrate und Fett werden beide benötigt, um verschiedene Körperfunktionen auszuführen.

3. Legen Sie einen regelmäßigen Essensplan fest

Bei der Durchführung einer Diät für Diabetiker müssen Sie auch einen regelmäßigen Ernährungsplan haben. Dies ist so, dass der Blutzucker immer kontrolliert wird, insbesondere wenn Sie auch eine medikamentöse Diabetestherapie erhalten. Befolgen Sie den Rat des Arztes bezüglich des richtigen Ernährungsplans. Jeder Diabetiker wird wahrscheinlich einen anderen Ernährungsplan haben, je nach Art und Schwere der aufgetretenen Krankheit. Im Allgemeinen ist der empfohlene Essensplan jedoch wie folgt:
  • 3 schwere Mahlzeiten (Frühstück, Mittag- und Abendessen)
  • 2 leichte Mahlzeiten (zwischen Mittag- und Abendessen)

4. Balance mit Bewegung

Damit sich die Vorteile der Diabetes-Diät maximal anfühlen, müssen Sie sie auch mit anderen gesunden Aktivitäten, nämlich Bewegung, ausgleichen. Laut der American Diabetes Association (ADA) regt Bewegung den Körper an, mehr Insulin zu produzieren, damit der Blutzuckerspiegel kontrolliert werden kann. [[Ähnlicher Artikel]]

Notizen von SehatQ

Eine diabetische Ernährung ist für Menschen mit dieser Krankheit wichtig, um ihren Blutzucker unter Kontrolle zu halten. Sie können jedoch bei der Anwendung dieser Diabetikerdiät nicht nachlässig sein. Bevor Sie mit der Durchführung einer Diät für Diabetiker beginnen, müssen Sie zunächst noch einen Arzt konsultieren. Dienst nutzenLive-Chatin der Familiengesundheitsanwendung SehatQ für einfache und schnelle medizinische Konsultationen.Laden Sie die HealthyQ-App herunterjetzt im App Store und bei Google Play.