Sind Sie der Typ Mensch, der wie eine Eule schläft, die nachts aufwacht und morgens schläft? Wenn dies der Fall ist, sollten Sie die Gewohnheit aufgeben, da das Schlafen am Morgen Gefahren birgt, die Sie kennen sollten. Schlaf spielt eine wichtige Rolle für Ihre allgemeine Gesundheit. Erwachsene brauchen normalerweise 7-8 Stunden Schlaf pro Tag, damit der Stoffwechsel des Körpers nach dem Aufwachen wieder richtig funktioniert. Ein guter Schlaf verbessert Ihre geistige, körperliche und Lebensqualität. Umgekehrt macht eine mangelnde Schlafdauer in Verbindung mit einer schlechten Schlafqualität Sie den ganzen Tag träge und sogar anfällig für verschiedene Krankheiten.
Die Gefahr, morgens zu schlafen, weil lange aufbleiben
Idealerweise beträgt die empfohlene Schlafzeit 20:00 bis 24:00 Uhr und wache auf, wenn dein Schlafbedürfnis von 7-8 Stunden gedeckt ist. Leider hat nicht jeder diesen Luxus. Manchmal müssen Sie aus verschiedenen Gründen über Mitternacht schlafen, sodass Sie nur morgens die Augen schließen können. Dieser Zustand wird Ihre biologische Uhr mehr oder weniger beeinflussen. Obwohl die biologische Uhr bei jedem anders ist, fühlen sich Menschen im Allgemeinen schläfrig, wenn es dunkel ist, denn dann senden Ihre Augen ein Signal an Ihr Gehirn, mehr Melatonin zu produzieren, das Hormon, das Sie schläfrig macht. Wenn die Sonne aufgeht, wird die Melatoninproduktion reduziert, sodass Sie sich morgens erfrischt und bewegungsbereit fühlen. Wenn Ihre Augen nachts nicht geschlossen sind, wird diese biologische Uhr gestört, so dass Sie Schlafentzug erleben. Menschen mit Schlafmangel können verschiedene Probleme haben. Der Morgenschlaf ist eigentlich gut, solange er ab und zu getan wird, um die Lücke in Ihrer Schlafdauer zu füllen. Es ist nur so, wenn Sie ständig lange aufbleiben und mit Ihrer eigenen biologischen Uhr kämpfen, dann wundern Sie sich nicht, wenn Sie morgens folgende Gefahren des Schlafens erleben:
Seien Sie häufig schlechte Laune
Wenn Sie weniger als sechs Stunden pro Nacht schlafen, ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass Sie
schlechte Laune und am nächsten Tag oft wütend. Wenn dieser Schlafmangel lange anhält, ist es nicht ausgeschlossen, dass Sie übermäßige Angstzustände bis hin zu Depressionen verspüren.
Studien zeigen, dass die Gefahren des morgendlichen Schlafens aufgrund von Schlafmangel in der Nacht den Blutzuckerspiegel erhöhen können, sodass Sie ein höheres Risiko für Typ-2-Diabetes haben. Dies ist auf Veränderungen der biologischen Uhr zurückzuführen, die auch zu Veränderungen des Stoffwechsels im Körper führen, insbesondere in Bezug auf die Art und Weise, wie der Körper Glukose (Zucker) in Energie umwandelt.
Gegen die biologische Uhr zu gehen kann auch zu einer schnelleren Herzfrequenz führen und das Risiko von Herzerkrankungen erhöhen. Dieser Zustand führt zu einem erhöhten Blutdruck im Herzen und erhöht gleichzeitig die Konzentration bestimmter Chemikalien im Körper, die innere Entzündungen verursachen.
Schlafen oft früh, da sich gezeigt hat, dass es eine niedrigere als normale Libido hat, wenn man spät nachts auf bleibt. Die Gefahr, morgens darauf zu schlafen, gilt sowohl für Männer als auch für Frauen.
Wenn Sie oft lange aufbleiben und bisher keine Kinder bekommen haben, kann es sein, dass die beiden Dinge tatsächlich zusammenhängen. Eine Studie ergab, dass Schlafmangel die Produktion von Fortpflanzungshormonen bei Männern und Frauen reduzieren kann, was zu einer verminderten Fruchtbarkeit führt. [[Ähnlicher Artikel]]
Die Gefahren des morgendlichen Schlafens wegen Hypersomnie
Abgesehen davon, dass Sie lange aufbleiben, kann das Schlafen am Morgen auch auftreten, wenn Sie schläfrig sind, obwohl Sie nachts nicht lange schlafen. Dieser Zustand wird oft als Hypersomnie bezeichnet, auch bekannt als Schläfrigkeit den größten Teil des Tages oder übermäßige Schlafdauer. Für Menschen, die an Hypersomnie leiden, gilt auch das Schlafen am Morgen als eine Störung, die oft mit medizinischer Hilfe geheilt werden muss. Der Grund dafür ist, dass dieser Zustand dazu führen kann, dass die Betroffenen übermäßige Angstzustände, Energiemangel und Schwierigkeiten beim Erinnern erfahren. Die Gefahr, durch Hypersomnie früh einzuschlafen, ist gleichbedeutend mit langem Aufbleiben, denn dieses Schlafmuster stört im Grunde auch die biologische Uhr. Sie können Diabetes, Depressionen, Herzerkrankungen und sogar den Tod bekommen. Nicht selten kommt es bei Menschen, die gerne früh schlafen mit zu langer Schlafdauer (mehr als 9-10 Stunden pro Tag), zu Übergewicht und Rückenschmerzen. Eine der anderen Gefahren des übermäßigen Morgenschlafs sind nämlich Kopfschmerzen, da dieses Schlafmuster die Produktion des Hormons Serotonin im Gehirn beeinflusst. Sie werden morgens nicht die Gefahr des Schlafens spüren, wenn Ihr Schlafrhythmus regelmäßig ist. Wenn Sie bereits unregelmäßige Schlafmuster hatten, ist es noch nicht zu spät, das Muster schrittweise wiederherzustellen. Suchen Sie bei Bedarf den Rat eines Arztes, um Ihr Schlafmuster zu verbessern.
