Die Vorteile von Medjool-Datteln sind nachweislich gut für die Gesundheit. Medjool-Datteln sind eine der beliebtesten Dattelsorten, die aus Marokko stammen. Diese Datteln, die auch als Majol-Datteln bezeichnet werden, haben sich jedoch in den Vereinigten Staaten verbreitet. Majol-Datteln sind größer und dunkler als andere Dattelarten. In der Vergangenheit waren Medjool-Datteln als Speise der Könige bekannt, da sie nur vom Adel verzehrt werden konnten. Heute werden Medjool-Datteln in warmen Klimazonen häufig angebaut. Medjool-Datteln sind seit langem für ihre Eigenschaften bei der Linderung von Müdigkeit und Lethargie bekannt. Datteln mit einem süßen Geschmack wie Karamell und Kaugummi enthalten sogar wissenschaftlich nachgewiesen verschiedene Nährstoffe. Es gilt also als gut für die Gesundheit. Daher wird dieses eine Datum beim Fastenbrechen viel konsumiert.
Nährwert von Medjool Datteln
Tatsächlich ähnelt sein Nährwert dem von Deglet Noor Datteln. Nach Angaben des US-Landwirtschaftsministeriums in 100 Gramm besteht die Ernährung von Medjool-Datteln aus:
- Zucker: 66,5 Gramm
- Protein: 1,81 Gramm
- Ballaststoffe: 6,7 Gramm
- Kalzium: 64 mg
- Eisen: 0,9 mg
- Magnesium: 54 mg
- Phosphor: 62 mg
- Kalium: 696 mg
- Kupfer: 0,362 mg
- Vitamin B3: 1,61 mg
- Folat: 15 mcg
- Vitamin B5: 0,805 mg
- Vitamin A: 7 µg
- Beta-Carotin: 89 mcg
- Cholin: 9,9 mg
- Vitamin K: 2,7 µg
Inzwischen betragen die Kalorien von Medjool Datteln 277 kcal in 100 Gramm.
Vorteile von Datteln Medjool für die Gesundheit
Hier sind einige der Vorteile von Medjool-Datteln, die Sie genießen können.
1. Erhalten Sie die Gesundheit des Herzens
Die Vorteile von Medjool-Datteln können helfen, den Triglycerid- und LDL-Spiegel (schlechtes Cholesterin) zu senken, da sie Ballaststoffe enthalten. Beide Fettarten können die Blutgefäße verstopfen und verhärten, sodass sie gesundheitsschädlich sind. Der Inhalt von Medjool-Datteln kann dazu beitragen, die Ansammlung von Fett in den Arterien zu verhindern. Somit kann das Risiko von Herzerkrankungen gesenkt werden. Majol-Datteln enthalten auch Carotinoid-Antioxidantien und Phenolsäuren, die sich als vorteilhaft für die Herzgesundheit erwiesen haben.
2. Erhalten Sie die Gesundheit des Verdauungssystems
Der Ballaststoffgehalt kann die Vorteile von Medjool-Datteln in Form einer Unterstützung der Verdauungsfunktion und der Erhaltung der Darmgesundheit bieten. Datteln gelten auch als in der Lage, Verstopfung vorzubeugen und die guten Bakterien im Verdauungstrakt zu erhöhen. Eine Studie ergab, dass durch den Verzehr von Medjool-Datteln die Stuhlfrequenz erhöht werden kann. Es wird auch angenommen, dass ein hoher Ballaststoffgehalt das Risiko verschiedener Krankheiten wie Darmkrebs verringert.
3. Unterstützt die Nervenfunktion
Wussten Sie, dass Medjool-Datteln 50 Prozent mehr Kalium enthalten als Bananen? Aufgrund ihres Kaliumgehalts können die Vorteile von Medjool-Datteln dazu beitragen, eine gesunde Nervenfunktion aufrechtzuerhalten. Umgekehrt kann sich ein Kaliummangel auf Herzfrequenzstörungen, Muskelschwäche und Müdigkeit auswirken. Der Gehalt an Antioxidantien in Medjool-Datteln ist auch wissenschaftlich erwiesen, um Plaque im Gehirn im Zusammenhang mit der Alzheimer-Krankheit zu reduzieren. [[Ähnlicher Artikel]]
4. Stoffwechsel steigern
Medjool-Datteln enthalten einen Vitamin-B-Komplex, der den Stoffwechselprozess dabei unterstützen kann, Nahrung in Energie umzuwandeln, die der Körper benötigt. Dies kann helfen, die Symptome von Müdigkeit und Erschöpfung im Körper zu bekämpfen.
5. Reduziert das Diabetesrisiko
Die Vorteile der regelmäßigen Medjool-Datteln sind auch wissenschaftlich erwiesen, um die Aufnahme von Zucker im Körper zu reduzieren. So kann der Blutzuckerspiegel kontrolliert und das Diabetesrisiko gesenkt werden, während das Gewicht gehalten wird, um Fettleibigkeit zu vermeiden.
Nebenwirkungen von Medjool Datteln
Obwohl die Vorteile von Medjool-Datteln sehr unterschiedlich sind, sollten Menschen mit bestimmten Erkrankungen zuerst ihren Arzt konsultieren, bevor sie diese Datteln konsumieren. Im Folgenden sind die Nebenwirkungen aufgeführt, die Medjool-Datteln bei Menschen mit bestimmten Krankheiten verursachen können.
1. Diabetiker
Medjool-Datteln sind eine natürliche Zuckerquelle mit einem niedrigen glykämischen Index. Untersuchungen haben ergeben, dass der Zucker in Medjool-Datteln keinen großen Anstieg des Blutzuckers verursacht, so dass der Verzehr ziemlich sicher ist. Allerdings sollte der Verzehr von Majol-Datteln für Diabetiker eingeschränkt werden. Denn Medjool-Datteln haben im Vergleich zu anderen frischen Früchten in der gleichen Portion auch ziemlich viele Kalorien aus Zucker.
2. Gewichtszunahme
Der Kaloriengehalt in Medjool Datteln birgt das Risiko einer Gewichtszunahme bei übermäßigem Verzehr. Daher sollten Sie auf den Anteil an Medjool-Datteln achten, der verzehrt wird.
3. Patienten mit Nierenerkrankungen
Kalium wird im Körper von den Nieren verarbeitet. Für diejenigen unter Ihnen, die Nierenprobleme haben, sollten Sie den Rat Ihres Arztes bezüglich der Menge an Kalium befolgen, die Sie konsumieren können.
4. Allergiker
Trockenfrüchte, einschließlich Datteln, können Sulfite enthalten, die Allergien auslösen. Bei Menschen mit einer Sulfitallergie können nach dem Verzehr von Medjool-Datteln die folgenden Symptome auftreten.
- Magenschmerzen
- Aufgebläht
- Durchfall
- Hautausschlag
Sulfite können auch einen Rückfall auslösen oder Asthmasymptome verschlimmern, daher müssen Sie wachsam sein. Wenn Sie weitere Fragen zu den Vorteilen von Datteln, verschiedenen Datteln und anderen kohlenhydratreichen Früchten haben, können Sie Ihren Arzt direkt in der SehatQ-Familiengesundheitsanwendung kostenlos fragen. Laden Sie die SehatQ-App jetzt im App Store oder bei Google Play herunter. [[Ähnlicher Artikel]]
