Gesundheit

10 Vorteile von Longan für Gesundheit und Nebenwirkungen

Die Vorteile der Longan-Frucht für die Gesundheit sind so süß wie sie schmecken. Wer kennt nicht die Longan-Frucht? Diese kleine Frucht wird von vielen Menschen geliebt, weil sie süß und lecker schmeckt. Longan kann direkt gegessen, zu Saft, Smoothies, Fruchteis, Pudding oder verschiedenen anderen Zubereitungen verarbeitet werden. Tatsächlich gibt es verschiedene Vorteile von Longan-Frucht, die Sie erhalten können.

Nährstoffgehalt Longan-Frucht

Longan ist eine runde Frucht mit weißem Fruchtfleisch, das süß und saftig ist. In der Longanfrucht befinden sich auch kleine, runde schwarze Samen. Diese Frucht ähnelt der Litschi, hat aber eine ziemlich harte gelbbraune Schale. Longan-Frucht ist eine kalorien- und kohlenhydratarme Frucht, die nicht einmal Fett enthält. Eine kleine Schüssel mit frischem Longan enthält nur 17 Kalorien und 4 Gramm Kohlenhydrate. Bei 100 Gramm Longan-Frucht sind die Kalorien von Longan 60 kcal und das Kohlenhydrat 15,1 Gramm. Getrockneter Longan ist jedoch kalorien- und kohlenhydratreicher, wobei eine kleine Schüssel 80 Kalorien und 21 Gramm Kohlenhydrate enthält. Longan enthält Vitamin C, das gut für den Körper ist. Eine kleine Schüssel mit frischem Longan liefert fast 40 Prozent der empfohlenen Tagesdosis an Vitamin C. Dieses Vitamin ist wichtig für gesunde Knochen, Blutgefäße und Haut. Darüber hinaus hat Longan-Frucht Vorteile für Gesundheit und Schönheit

Die Vorteile von Longan-Frucht für die Gesundheit

Basierend auf den enthaltenen Nährstoffen verschiedene Longan-Eigenschaften, darunter:

1. Hilfe bei der Ernährung

Die geringe Menge an Kalorien, Fett und Kohlenhydraten in Longan macht es gut, wenn Sie eine kalorienarme Diät einhalten. Sie müssen sich also keine Sorgen um die Einnahme machen.

2. Reibungslose Verdauung

Die Vorteile von Longanfrüchten helfen bei Verstopfung Die Vorteile von Longan kommen aus dem Ballaststoffgehalt. Ballaststoffe, die dazu beitragen können, den Stuhl weicher zu machen und den Stuhlgang zu erleichtern. Darüber hinaus können die in Longan enthaltenen Ballaststoffe auch die Darmgesundheit verbessern und den Cholesterinspiegel senken.

3. Bekämpfe freie Radikale

Neben Ballaststoffen ist der Gehalt der Longan-Frucht auch reich an Antioxidantien. Die Vorteile der Longan-Frucht, die Sie erhalten, helfen, freie Radikale im Körper zu bekämpfen, die gesunde Zellen schädigen und Krankheiten verursachen können. Offensichtlich ist die Aufnahme von Antioxidantien aus Früchten wie Longan besser als aus Nahrungsergänzungsmitteln.

4. Stress reduzieren

Die Vorteile dieses Longans liegen in seinem hohen Gehalt an Antioxidantien (Polyphenolen). Polyphenolische Verbindungen wie Gallussäure können stressverursachende freie Radikale abfangen. Darüber hinaus enthält Longan bioaktive Verbindungen, die Schlaflosigkeit und Angstzuständen vorbeugen können. [[Ähnlicher Artikel]]

5. Reduzieren Sie Entzündungen

Die Vorteile der Longan-Frucht können helfen, chronische entzündliche Erkrankungen wie Ödeme, GERD, Reizdarmerkrankungen, Hautallergien, Wunden, Psoriasis und Morbus Crohn zu heilen und zu behandeln. Denn der Inhalt der Longanfrucht ist reich an Vitamin B und Vitamin C.

6. Halten Hautgesundheit

Die Vorteile von Longan-Frucht erhalten die Schönheit der Haut Der Gehalt an Longan-Frucht, der reich an Antioxidantien ist, kann Ihre Haut sauber, strahlend und klar aussehen lassen. Darüber hinaus können die Vorteile der Longan-Frucht auch das Risiko reduzieren, Lichtempfindlichkeit (Sonnenallergie) oder Hautkrebs zu entwickeln.

7. Verhindern Sie das Altern

Der hohe Vitamin C-Gehalt in Longan spielt eine wichtige Rolle bei der Kollagensynthese, die die Haut straff und gesund halten kann. Darüber hinaus hat der Gehalt an Antioxidantien, B-Vitaminen und Vitamin C in dieser Frucht auch Anti-Aging-Eigenschaften und kann trockene, rissige oder schuppige Haut reduzieren.

8. Verhindern Sie Anämie

Longan enthält eine kleine Menge Eisen, die die Produktion von roten Blutkörperchen stimulieren und die Durchblutung verbessern kann. Dies wird Ihnen helfen, Anämie zu vermeiden. Zu den verschiedenen Vorteilen dieser Longan-Frucht sind noch weitere Untersuchungen erforderlich. Es kann jedoch nie schaden, es zu versuchen.

9. Bewahren Sie die Gesundheit des Herzens

Der Gehalt an Longan-Frucht, der aus Vitamin C besteht, konnte die Herzgesundheit erhalten. Denn Vitamin C wirkt als Antioxidans, das das Risiko von steifen Blutgefäßen reduziert. Wenn die Blutgefäße steif sind, sind Sie anfällig für verschiedene Herzerkrankungen, einschließlich Bluthochdruck. Dies wird auch in einer von Hypertension veröffentlichten Forschung beschrieben.

10. Immunität aufrechterhalten

Die Vorteile der Longan-Frucht stärken das Immunsystem Die Vorteile der Longan-Frucht sind nachweislich gut für die Stärkung der Abwehrkräfte des Körpers. Denn Vitamin C in Longan ist ziemlich hoch. Denn Vitamin C hilft bei der Produktion von Lymphozyten oder weißem Blut, was gegen Infektionen nützlich ist. Dies wurde auch im Journal of Leukocyte Biology vorgestellt.

Achten Sie darauf, bevor Sie Longan-Frucht essen

Achten Sie darauf, Longanfrüchte in Maßen zu essen, übertreiben Sie es nicht, da befürchtet wird, dass es zu unerwünschten Nebenwirkungen kommt. Bisher gibt es nicht viele Informationen über die negativen Auswirkungen der Longan-Frucht. Es besteht jedoch die Möglichkeit, dass jemand eine Longan-Allergie bekommt, obwohl sie sehr niedrig ist. Diabetiker sollten Longan nicht konsumieren. Denn Longanfrüchte enthalten viel Zucker. Der süße Geschmack von Longan kann den Blutzuckerspiegel bei Diabetikern erhöhen. Wenn Schwangere Longan konsumieren möchten, sollten Sie zunächst einen Arzt aufsuchen. Denn es wird vermutet, dass Longan, Litschi, Ananas und Mango die Hitze im Körper erhöhen können, was zu Problemen für den Fötus oder während der Geburt führen kann. Bei Verdauungsproblemen sollten Sie auf den Verzehr von Longan verzichten, da zu befürchten ist, dass dadurch bestehende Symptome wie Durchfall, Krämpfe, Erbrechen oder Verstopfung verschlimmert werden. Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn nach dem Verzehr von Longan-Frucht ungewöhnliche Symptome auftreten. Wenn Sie weitere Fragen zu den Vorteilen von Obst oder anderen gesunden Lebensmitteln haben, frag direkt den arzt in der SehatQ-Anwendung. Herunterladen unterApp Store und Google Play . [[Ähnlicher Artikel]]