Gesundheit

Das ist der Unterschied zwischen Kalium und Kalzium, den Sie kennen müssen

Trotz ihrer ähnlichen Namen sind Kalium und Kalzium zwei verschiedene Mineralien. Beide Mineralien spielen eine sehr wichtige Rolle, um die Gesundheit unseres Körpers zu erhalten. Hier sind einige der Unterschiede zwischen Kalium und Kalzium, die Sie kennen müssen.

Kennen Sie den Unterschied zwischen Kalium und Kalzium

Um mehr über den Unterschied zwischen Kalium und Kalzium zu verstehen, lassen Sie uns zunächst die Funktion dieser beiden Mineralien identifizieren.

Was ist Kalium?

Kalium hat einen anderen Namen Kalium Kalium ist das dritthäufigste Mineral in unserem Körper. Dieses Mineral hilft dem Körper, Flüssigkeiten zu kontrollieren, Nervensignale zu senden und Muskelkontraktionen zu regulieren. Etwa 98 Prozent des Kaliums werden in den Zellen unseres Körpers gespeichert, von den insgesamt 80 Prozent befinden sich in Muskelzellen, während die anderen 20 Prozent in Knochen, Leber und roten Blutkörperchen zu finden sind. Wenn es in den Körper gelangt, wirkt Kalium als Elektrolyt. Es gibt viele Funktionen von Kalium, die für die Gesundheit des Körpers wichtig sind, darunter:
  • Blutdruck senken und ein gesundes Herz erhalten

Der Blutdruck kann ansteigen und die Herzgesundheit gefährden, wenn dem Körper Kalium fehlt. Eine Studie ergab, dass diejenigen, die 4.069 Milligramm Kalium pro Tag konsumierten, ein um 49 Prozent reduziertes Risiko hatten, an einer ischämischen Herzkrankheit zu sterben.
  • Gesunde Knochen und Muskeln erhalten

Es wird angenommen, dass der Verzehr von säurereichen Lebensmitteln eine Azidose auslöst. Dieser Zustand kann zu Stickstoffausscheidung, Verlust der Mineraldichte in den Knochen und Muskelschwund führen. Um dies zu vermeiden, können Sie Ihren täglichen Kaliumbedarf decken, damit die Knochen- und Muskelgesundheit erhalten bleibt. Es ist sogar wissenschaftlich erwiesen, dass die regelmäßige Einnahme von Kalium die Knochendichte erhöht.
  • Wichtig für das Nervensystem

Das Nervensystem hat die Aufgabe, Nachrichten zwischen dem Gehirn und verschiedenen Organen des Körpers weiterzuleiten. Diese Botschaften werden in Form von Nervenimpulsen übermittelt, um Muskelkontraktionen, Herzfrequenz, Reflexe und andere Körperfunktionen zu regulieren. Kalium hilft dem Körper, die Funktion des Nervensystems aufrechtzuerhalten. Bei Kaliummangel hat der Körper Schwierigkeiten, Nervenimpulse zu erzeugen. Um die verschiedenen oben genannten Funktionen von Kalium zu maximieren, sollten Sie mindestens 4.700 Milligramm Kalium pro Tag konsumieren. Um die tägliche Nährstoffadäquanz (RDA) Ihres Kaliums zu erreichen, versuchen Sie, eine Vielzahl von kaliumhaltigen Lebensmitteln zu sich zu nehmen, wie Avocados, Melonen, Bananen, Süßkartoffeln, Tomaten bis hin zu Sojabohnen.

Was ist Kalzium?

Calcium ist in Milchprodukten enthalten Calcium ist der am häufigsten vorkommende Mineralstoff im menschlichen Körper. Etwa 99 Prozent des Kalziums werden in Zähnen und Knochen gespeichert. Aus diesem Grund hat Kalzium eine sehr wichtige Funktion für den Erhalt unserer Knochen und Zähne. Neben der Knochengesundheit spielt Kalzium auch eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Kommunikation zwischen dem Gehirn und anderen Körperteilen. Darüber hinaus spielt dieses Mineral auch eine Rolle bei der Muskelbewegung und der Herz-Kreislauf-Funktion (Herz und Blutgefäße). Um den Unterschied zu Kalium herauszufinden, sind hier eine Reihe von Funktionen von Kalzium für die Gesundheit des Körpers.
  • Erhalten Sie die Knochengesundheit

Calcium spielt eine wichtige Rolle bei der Entwicklung, dem Wachstum und dem Erhalt von Knochen. Bei Kindern kann Kalzium die Knochenentwicklung unterstützen. Während des Heranwachsens wird Kalzium die Knochendichte erhalten und erhalten. Um seine Aufgabe bei der Erhaltung gesunder Knochen zu erfüllen, benötigt Kalzium die Hilfe von Vitamin D. Dieses Vitamin hilft dem Körper, Kalzium besser aufzunehmen.
  • Muskelkontraktion regulieren

Calcium hilft dem Körper, Muskelkontraktionen zu regulieren. Wenn Nerven die Muskeln stimulieren, setzt der Körper Kalzium frei, um Proteine ​​in den Muskeln zu unterstützen, damit sich die Muskeln zusammenziehen können. Auf der anderen Seite entspannen sich die Muskeln, wenn der Körper Kalzium aus den Muskeln pumpt.
  • Schützt das Herz-Kreislauf-System

Jeder Muskel im Körper braucht Kalzium, um sich zusammenzuziehen, und der Herzmuskel ist keine Ausnahme. Ohne Kalzium kann der Herzmuskel nicht richtig arbeiten. Außerdem wird Kalzium vom Körper für die Blutgerinnung benötigt. [[related-article]] Männer im Alter von 19-70 Jahren benötigen 1.000 Milligramm Kalzium pro Tag. In der Zwischenzeit sollten Personen ab 71 Jahren mindestens 1.200 Milligramm Kalzium pro Tag zu sich nehmen. Frauen zwischen 19 und 50 Jahren benötigen täglich 1.000 Milligramm Kalzium. Während Frauen ab 51 Jahren täglich 1.200 Milligramm Kalzium benötigen. Der tägliche Calciumbedarf kann durch verschiedene Lebensmittel, wie Milchprodukte, grünes Blattgemüse, bis hin zu Sardinen gedeckt werden. Wenn Sie sich Sorgen um den Kalium- und Kalziumspiegel im Körper machen, zögern Sie nicht, einen Arzt kostenlos über die SehatQ-Familiengesundheitsanwendung zu fragen. Laden Sie es jetzt im App Store oder bei Google Play herunter!
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