Verlangen Schwangere wollen manchmal ungewöhnliche Dinge. Es gibt diejenigen, die sich nach scharfem Essen sehnen, Eis essen, Mangostan essen und Krabben essen. Können schwangere Frauen tatsächlich Krabben essen oder nicht? Der Grund dafür ist, dass Krabben und andere Meeresfrüchte Quecksilber enthalten sollen, das sich negativ auf die Gesundheit von Mutter und Fötus auswirkt. Daher wird davon abgeraten, diese Lebensmittel während der Schwangerschaft zu essen. Ist das richtig? [[Ähnlicher Artikel]]
Dürfen Schwangere Krabben essen?
Laut der FDA (BPOM der Vereinigten Staaten) können schwangere Frauen Krabben essen, solange das Essen richtig verarbeitet oder gekocht wird, bis es gekocht ist. Krabben sind sogar eine der besten Meeresfrüchte, die man während der Schwangerschaft essen kann. Krabben enthalten viele Nährstoffe wie Protein, Omega-3-Fettsäuren, Vitamin A, Vitamin D und Eisen. Darüber hinaus sind Krabben auch relativ kalorienarm und gesättigte Fettsäuren. Obwohl schwangere Frauen Krabben essen können, weil sie reich an Nährstoffen sind, stellen Sie sicher, dass Sie sie in angemessenen Mengen essen. Die meisten Experten empfehlen schwangeren Frauen, nicht mehr als 170 Gramm Meeresfrüchte pro Woche zu essen. Der Inhalt, dessen Zusammensetzung in Krabben am prominentesten ist, ist
Kupfer (131% RDA) und Vitamin B12 (479% RDA). Wenn schwangere Frauen im Übermaß Krabben essen, führt dies zu Verdauungsproblemen wie Durchfall und Erbrechen. Tatsächlich Akkumulation
Kupfer langfristig zu Organversagen führen kann.
Lesen Sie auch: Das sind verschiedene gesunde Lebensmittel für Schwangere, die gut für den Fötus sindVorteile des Verzehrs von Krabben
In der Kategorie der geschälten Wassertiere sind Krabben eine der nahrhaftesten. Die Vorteile des Verzehrs von Krabben während der Schwangerschaft sind:
1. Reich an Omega-3-Fettsäuren
Krabben können eine wichtige Omega-3-Quelle für schwangere Frauen sein. Es ist sehr wichtig, auf eine ausreichende Zufuhr von Omega-3-Fettsäuren zu achten. Bei dieser Art von Nährstoffmangel können Hautkrankheiten auftreten. Im Gegensatz dazu, zitiert aus American Pregnancy, können Menschen, die bei Bedarf Omega-3-Fettsäuren zu sich nehmen, das Risiko für Herzerkrankungen, Nerven, Entzündungen und Augenerkrankungen verringern.
2. Stärkt die Knochen
Calcium ist ein wichtiger Faktor für die menschliche Knochengesundheit. Darüber hinaus ist Phosphor ein nicht weniger wichtiges Mineral. Krebsfleisch enthält Phosphor, der für das Knochenwachstum von Vorteil ist, um die Gebärmutter und die Zähne von schwangeren Frauen zu unterstützen.
3. Gut für das Gehirn
Schwangere können auch Krabben essen, weil
Meeresfrüchte Dieser ist gut für die Gehirnentwicklung. Krebsfleisch enthält auch viele Nährstoffe wie Vitamin B2, Selen, Kupfer und Omega-3-Fettsäuren. Diese Substanzen sind sehr gut für die Gehirnentwicklung und verbessern die kognitive Funktion des Nervensystems. Darüber hinaus kann der Verzehr von Krabben auch das Risiko von Entzündungen und Verdickungen der Blutgefäße verringern.
4. Quelle von Antioxidantien
Der Gehalt an Antioxidantien in Krabben ist auch für das Immunsystem von Vorteil. Substanzen wie Selen und Riboflavin können die Funktion des Immunsystems optimieren und gleichzeitig chronischen Erkrankungen vorbeugen. Darüber hinaus können die Antioxidantien in Krabben auch für den Körper schädliche freie Radikale abwehren.
5. Förderung der Durchblutung
Mineralien in Krabben wie
KupferEs unterstützt die Aufnahme von Eisen durch das Verdauungssystem. Darüber hinaus optimiert dieses Mineral auch die Produktion roter Blutkörperchen, damit das im Körper strömende Blut ausreichend Sauerstoff mit sich führt. Trotzdem ein Segen
Kupfer darin kann diese Substanz den Heilungsprozess und das Wachstum von Körperzellen nach Verletzungen oder Krankheiten beschleunigen. Der hohe Nährstoffgehalt von Krabben bietet auch verschiedene andere Vorteile, die schwangere Frauen erreichen können, wie z. B. die Förderung der fetalen Entwicklung, die Vorbeugung von Anämie während der Schwangerschaft und die Stärkung der Immunität.
Tipps für schwangere Frauen, Krabben zu essen
Wenn schwangere Frauen Krabben essen möchten, beachten Sie die folgenden Tipps, bevor Sie mit dem Verzehr beginnen:
- Wenn Sie es selbst zubereiten und nicht alles essen möchten, bewahren Sie frische Krabben in einem luftdichten Behälter auf und stellen Sie sie bei weniger als 4 Grad Celsius in den Kühlschrank.
- Wählen Sie die Krabbenbeine, weil sie einen geringeren Quecksilbergehalt haben.
- Vermeiden Sie es, rohe oder ungekochte Krabben zu essen, damit der Fötus das Risiko vermeidet, von Bakterien angegriffen zu werden, Chemikalien ausgesetzt zu sein und neurologische Probleme zu verursachen, bis hin zu einer Lebensmittelvergiftung. Einige der Symptome einer Lebensmittelvergiftung, die Mütter fühlen können, sind Bauchschmerzen, Erbrechen und Durchfall.
- Krabben müssen hygienisch gekocht werden und stellen Sie sicher, dass die Pfanne oder der Topf sauber ist.
- Übertreiben Sie es nicht, wenn Sie Krabben essen, da befürchtet wird, dass es sich negativ auf die Schwangerschaft auswirkt.
- Waschen Sie sich vor und nach dem Essen immer die Hände.
- Essen Sie keine gekochten Krabben, die länger als 2 Stunden bei Raumtemperatur aufbewahrt wurden.
Neben echtem Krabbenfleisch können Schwangere bei richtiger Zubereitung auch Krabbenfleischimitate wie Krabbenstäbchen essen. Krabbenstäbchen sind verarbeitete Meeresfische, denen verschiedene Zutaten wie Seelachs, Eiweiß, Zucker und künstliche Aromen zugesetzt werden, sodass der Geschmack an Krabbenfleisch erinnert. Diese verarbeiteten Lebensmittel sind in Supermärkten oder Restaurants weit verbreitet. Obwohl sie ähnlich schmecken, haben Krabbenstäbchen nicht die gleiche Ernährung wie echte Krabben. Nachgemachte Krabben enthalten weniger Omega-3-Fettsäuren als echte Krabben. Omega-3-Fettsäuren sind jedoch sehr vorteilhaft für die Schwangerschaft und die Entwicklung des Fötus. Nachgemachte Krabben enthalten jedoch Kalorien und Proteine ähnlich wie echte Krabben.
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Neben Krabben, andere Meeresfrüchte, die für schwangere Frauen gut geeignet sind, nämlich Wels, Süßwasserfisch, Hummer, Lachs, Schalentiere, Garnelen und Schnapper. Der Verzehr von Meeresfrüchten kann das Risiko einer Frühgeburt verringern und die Entwicklung des Gehirns und des Sehvermögens des Fötus unterstützen. Inzwischen gibt es Meeresfrüchte, die schwangere Frauen meiden sollten, da sie viel Quecksilber enthalten, wie Makrele, Hai, Schwertfisch, Marlin und Thunfisch mit großen Augen. Darüber hinaus sollten Sie während der Schwangerschaft auch auf Sushi verzichten, da es in der Regel roh serviert wird. Die Aufrechterhaltung der Schwangerschaft ist sehr wichtig, damit der Fötus wachsen und gesund bleiben kann. Daher müssen sich Mütter über verschiedene Lebensmittel informieren, die verzehrt und vermieden werden sollten, damit die Schwangerschaft reibungslos verlaufen kann. Wenn Sie sich direkt darüber beraten möchten, ob schwangere Frauen Krabben essen können oder nicht, können Sie
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