Gesundheit

9 Lebensmittel für Asthmatiker und ihre Tabus

Asthma kann nicht vollständig geheilt werden. Die Symptome der Krankheit können jedoch kontrolliert werden. Eine Möglichkeit, die Symptome der Krankheit zu kontrollieren, besteht darin, Nahrungsmittel für Menschen mit Asthma auszusortieren. Nicht vielen ist bewusst, dass die Wahl der Nahrung eng mit der Wahrscheinlichkeit eines Wiederauftretens von Asthma zusammenhängt. Durch die falsche Wahl der Nahrung können jederzeit Asthmasymptome auftreten. Welche Lebensmittel sind für Asthmatiker also erlaubt und nicht?

Arten von Nahrungsmitteln für Asthmatiker, die verzehrt werden können

Tatsächlich gibt es keine Forschungsergebnisse, die besagen, dass es bestimmte Nahrungsmittel gibt, die die Rezidivrate oder Schwere von Asthmaanfällen reduzieren. Eine selektive Auswahl der Lebensmittel kann jedoch dazu beitragen, Asthma zu kontrollieren, indem das Wiederauftreten von Symptomen verhindert wird. Hier sind die Arten von Lebensmitteln für Asthmatiker, die Sie konsumieren können.

1. Nahrungsquellen für Omega-3-Fettsäuren

Fett ist nicht immer schlecht für den Körper. Solange Sie bei der Auswahl der richtigen Lebensmittel vorsichtig sind, kann sich Fett positiv auf den Körper auswirken. Eine Studie veröffentlicht in Allergologie International, pflanzliche Fette und Omega-3-Fettsäuren können Entzündungen in den Atemwegen von Asthmatikern reduzieren. Somit kann das Risiko eines Wiederauftretens von Asthmasymptomen minimiert werden. Zu den Nahrungsmitteln für Asthmatiker, die Sie bekommen können, gehören Olivenöl, Chiasamen, Leinsamen (Leinsamen) und Walnüsse. Gesunde Fette tierischen Ursprungs finden sich in fettem Fisch wie Lachs, Thunfisch und Sardinen. 2. Nahrungsquellen für Vitamin D Eine ausreichende Zufuhr von Vitamin D kann dazu beitragen, das Wiederauftreten von Asthma bei Kindern im Alter von 6 bis 15 Jahren zu reduzieren. Einige gute Nahrungsquellen für Vitamin D für Asthmatiker sind Lachs und Eier. Wenn Sie eine Milch- oder Eierallergie haben, sollten Sie diese beiden Arten von Nahrungsquellen vermeiden. Dies liegt daran, dass Allergiesymptome das Wiederauftreten von Asthmasymptomen verstärken können.

3. Nahrungsquellen für Vitamin A

Eine 2018 durchgeführte Studie zeigte, dass Kinder mit Asthma im Allgemeinen einen niedrigeren Vitamin-A-Spiegel im Blut haben als Kinder, die dies nicht tun. Der Verzehr von Lebensmitteln, die Vitamin A enthalten, ist auch für Asthmatiker gut, da dies die Lungenfunktion verbessern kann. Arten von guten Nahrungsquellen für Vitamin A sind Süßkartoffeln, Karotten, Spinat, Grünkohl und Brokkoli.

4. Magnesiumreiche Nahrungsquellen

Andere Arten von Lebensmitteln, die für Asthmatiker gut sind, sind solche, die reich an Magnesium sind. Es wird angenommen, dass Lebensmittel, die Magnesium enthalten, die Funktion der Atemwege verbessern, um eine Verstopfung zu verhindern. Magnesiumreiche Nahrungsquellen, nämlich Spinat, Kürbiskerne, Lachs und dunkle Schokolade. [[Ähnlicher Artikel]]

5. Spinat

Auch grünes Gemüse wie Spinat steht auf der Liste der Lebensmittel für Asthmatiker, die verzehrt werden dürfen. Der Gehalt an Vitamin B9 (Folat) in Spinat kann helfen, Asthma zu kontrollieren. Eine Studie veröffentlicht in Annalen der American Thoracic Society hab auch was ähnliches gefunden. Die Forscher der Studie fanden heraus, dass Kinder, die keine ausreichende Zufuhr von Folat und Vitamin D erhielten, ein achtmal höheres Asthma-Rückfallrisiko hatten.

6. Apfel

Äpfel sind dafür bekannt, die Lungenfunktion zu verbessern und Asthmasymptome zu kontrollieren. Eine von Forschern in Großbritannien durchgeführte Studie ergab, dass Asthmatiker, die täglich Äpfel aßen, ein geringeres Risiko für einen Asthmaanfall hatten als diejenigen, die überhaupt keine Äpfel aßen. Sie können diese Frucht bei Asthma direkt verzehren oder zu Saft verarbeiten.

7. Bananen

Eines der Symptome von Asthma wird oft von Keuchen begleitet. Um keuchendes Atmen aufgrund von Asthma zu vermeiden, können Sie regelmäßig Bananen essen. Eine Studie veröffentlicht in Europäisches Atmungsjournal fanden heraus, dass Bananen das Keuchen bei Kindern mit Asthma reduzieren können. Diese Vorteile werden dank des Gehalts an Kalium und Antioxidantien erzielt. Darüber hinaus kann diese Frucht gegen Asthma auch dazu beitragen, die Lungenfunktion zu verbessern. Kein Zweifel, wenn Bananen als gut verzehrbare Nahrung für Asthmatiker empfohlen werden.

8. Beeren

Beeren sind auch ein Nahrungsmittel für Asthmatiker, das Sie verzehren können. Der Gehalt an Ballaststoffen, Vitaminen und Antioxidantien soll Entzündungen bekämpfen, die durch Asthmasymptome verursacht werden. Beeren, die verzehrt werden können, sind: Blaubeeren, Erdbeeren, Kirschen, Brombeere, Himbeeren, Preiselbeeren, und Heidelbeere. 9. Ingwer Neben der Linderung von Magenschmerzen soll Ingwer auch bei der Kontrolle von Asthmasymptomen helfen. Nach den Ergebnissen einer in . veröffentlichten Studie American Journal of Respiratory Cell and Molecular BiologyDer Gehalt an bestimmten Stoffen im Ingwer kann die Atemwege entspannen. Ingwer kann auf verschiedene Weise verarbeitet werden. Sie können mehr Ingwer in eine Vielzahl von Gerichten geben oder Getränke wie Ingwertee oder Ingwertee zubereiten. [[Ähnlicher Artikel]]

Verschiedene Arten von Asthma-Lebensmitteln

In der Zwischenzeit sollten einige Arten von Lebensmitteln, die Asthmakranke meiden, sein:

1. Lebensmittel, die Sulfite enthalten

Sulfite sind Chemikalien, die in vielen Lebensmitteln und Getränken enthalten sind. Es wird angenommen, dass der Gehalt an Sulfiten in Nahrungsmitteln oder Getränken das Wiederauftreten von Asthma erhöht. Einige Beispiele für Getränke und Lebensmittel, die Sulfite enthalten, sind Gurken, Garnelen, Trockenfrüchte, abgefüllter Zitronensaft, abgefüllter Traubensaft und Wein.

2. Lebensmittel, die Gas enthalten

Eines der Lebensmittel, die bei Asthma verboten sind, sind solche, die Gas enthalten. Gashaltige Lebensmittel können Druck auf das Diaphragma ausüben. Dies kann zu Engegefühl in der Brust führen und Asthmasymptome auslösen. Vor allem, wenn Sie in der Vorgeschichte eine hohe Magensäureerkrankung (GERD) hatten. Lebensmittel, die Gas enthalten, einschließlich Bohnen, Kohl, Knoblauch, Zwiebeln, frittierte Lebensmittel und alkoholfreie Getränke.

3. Fastfood

Das nächste Lebensmittel, das Asthmatiker meiden sollten, ist Fast Food. Chemische Konservierungsstoffe, Aromen und Farbstoffe finden sich häufig in verarbeiteten Lebensmitteln und Fast Food. Manche Menschen mit Asthma können auf diese Art von Nahrungsmitteln empfindlich oder allergisch reagieren.

4. Auslöser einer Nahrungsmittelallergie

Menschen mit bestimmten Arten von Allergien haben das Risiko, eine Asthma-ähnliche allergische Reaktion zu entwickeln. Allergene Lebensmittel, nämlich Weizen, Milchprodukte, Meeresfrüchte und andere. [[Ähnlicher Artikel]]

Notizen von SehatQ

Verschiedene Arten von Lebensmitteln, die Menschen mit Asthma empfohlen werden, sind eine Möglichkeit, das Wiederauftreten von Asthmasymptomen zu lindern und zu verhindern. Bevor Sie sich jedoch entscheiden, diese Lebensmittel zu sich zu nehmen, sollten Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren. Der Arzt wird Asthmatikern daher Ernährungsempfehlungen geben, die für Ihre Erkrankung geeignet sind. Dienst nutzenLive-Chat in der Familiengesundheitsanwendung SehatQ, um einfach und schnell einen Arzt aufzusuchen.Laden Sie die HealthyQ-App herunterjetzt im App Store und bei Google Play.