Eine Störung der Verdauungsgesundheit kann ein großer Feind sein, da sie die Aktivität hemmt. Daher ist es wichtig, Wege zu finden, um die Verdauungsorgane vom langsamen Essen bis zur guten Stressbewältigung zu halten. Denn wenn nicht, wird die Störung der Magengesundheit durch verschiedene unangenehme Symptome gekennzeichnet. Angefangen bei Hautreizungen, Schlafstörungen, Gewichtsveränderungen und natürlich Bauchschmerzen.
Wie man die Verdauungsorgane erhält
In der Vergangenheit wurden die Verdauungsorgane als einfaches Körpersystem betrachtet, nämlich die Organe, in denen Nahrung aufgenommen, verdaut und dann ausgeschieden wird. Aber jetzt ist es interessant zu untersuchen, wie die Verdauungsgesundheit auch mit vielen Dingen zusammenhängt, von der Anwesenheit guter Bakterien bis hin zu Stress. Was sind also einige Möglichkeiten, um die Verdauungsorgane zu erhalten, mit denen Sie heute beginnen können?
1. Stress managen
Fühlten Sie sich schon einmal gestresst und dann von Beschwerden im Magen? Natürlich oft, weil beides eng verwandt ist. Chronischer Stress hat Auswirkungen auf den gesamten Körper, einschließlich der Magengesundheit. Machen Sie daher einige Möglichkeiten, um mit Stress umzugehen, wie zum Beispiel:
- Meditation
- Machen Sie einen Morgenspaziergang
- Betreuung von Haustieren
- Lachen
- Regelmäßiges Yoga machen
- Massage
- Chatten Sie mit Freunden oder Familie
- Koffeinaufnahme reduzieren
2. Holen Sie sich genug Schlaf
Versuchen Sie, 7-8 Stunden am Tag zu schlafen. Auch Schlafmangel oder schlechte Schlafqualität können sich ernsthaft auf die Gesundheit des Verdauungssystems auswirken. Infolgedessen können Schlafstörungen aufgrund von Magenbeschwerden auftreten. Idealerweise beträgt die Schlafzeit in der Nacht 7-8 Stunden.
3. Essen Sie langsam
Das Kauen der Nahrung, bis sie vollständig pulverisiert ist, und das langsame Essen ist eine empfohlene Methode, um die Verdauungsorgane zu erhalten. Sie sollten also die Gewohnheit loswerden, zu schnell zu essen und zu schnell zu kauen. Nicht nur gut für die Verdauung, langsames Essen optimiert auch die Nährstoffaufnahme.
4. Bleiben Sie hydratisiert
Ausreichend Wasser trinken Eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme in Form von Wasser hat einen sehr guten Einfluss auf die Darmschleimhautwand. Darüber hinaus gleicht ausreichendes Trinken auch die Anzahl der guten Bakterien im Verdauungstrakt aus. Keine Notwendigkeit, teuer zu sein oder besondere Zeit zuzuweisen, diese Methode ist die einfachste, hat aber echte Vorteile.
5. Einnahme von Präbiotika und Probiotika
Präbiotika sind ballaststoffreiche Lebensmittel, die das Wachstum guter Bakterien oder Probiotika unterstützen können. Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Ihre tägliche Ballaststoffzufuhr ausreichend ist, können Nahrungsergänzungsmittel eine Alternative sein. Es geht darum, den guten Bakterien im Verdauungstrakt die angenehmste Umgebung zu bieten. Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel jedoch nicht nachlässig ein, da nicht jeder geeignet ist. Es ist am besten, zuerst mit Ihrem Arzt zu sprechen, um sich an jede Erkrankung anzupassen.
6. Auslöser von Nahrungsmittelallergien erkennen
Wie man die Verdauungsorgane erhält, kann auch durch das Erkennen, welche Lebensmittel Allergien auslösen, erfolgen. Es ist leicht zu erkennen, d. h. wenn Symptome wie Krämpfe, Blähungen, Bauchschmerzen, Durchfall, Hautausschlag, Übelkeit oder Sodbrennen auftreten, liegt eine Unverträglichkeit gegenüber bestimmten Nahrungsmitteln vor. Versuchen Sie also, allergene Lebensmittel zu reduzieren und sehen Sie, ob sich Ihre Symptome verbessern. Wenn dies erfolgreich ist, wird sich die Gesundheit des Verdauungssystems nur durch eine Ernährungsumstellung positiv verändern.
7. Ändere deine Ernährung
Essen Sie immer noch oft Lebensmittel, die stark verarbeitet, reich an Zucker und auch reich an gesättigten Fettsäuren sind? Es ist der Hauptfeind der Magengesundheit. Um die Verdauungsorgane zu erhalten, sollten Sie den Verzehr solcher Lebensmittel reduzieren. Alternativ durch Lebensmittel ersetzen
pflanzlich und fettarmes Protein. Die Wirkung ist sehr positiv für die Verdauungsgesundheit. Darüber hinaus ist eine ballaststoffreiche Ernährung auch sehr gut für Verdauungsbeschwerden. Fügen Sie außerdem den Verzehr von Zwiebeln, fermentierten Lebensmitteln und kollagenreichen Lebensmitteln wie Brühe und Lachs hinzu. Die Stimulation der Kollagenproduktion aus Lebensmitteln kann auch aus Lebensmitteln wie Milchprodukten, bestimmten Fleischsorten und Pilzen gewonnen werden. [[Ähnlicher Artikel]]
Notizen von SehatQ
Das menschliche Verdauungssystem ist ein komplexes Organsystem und sein Einfluss auf die Gesundheit des gesamten Körpers ist von großer Bedeutung. Wenn nicht, sollten Sie daher sofort einige Maßnahmen ergreifen, um die Verdauungsorgane zu erhalten. Es macht nicht nur den Körper gesünder, es vertreibt auch die Symptome von Verdauungsstörungen, die die Aktivitäten beeinträchtigen können. Tatsächlich hat die Gesundheit des Verdauungssystems auch einen Einfluss auf die Immunität, die Gesundheit des Gehirns, die Herzgesundheit, die Schlafqualität und so weiter
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Versuchen Sie, 7-8 Stunden am Tag zu schlafen. Auch Schlafmangel oder schlechte Schlafqualität können sich ernsthaft auf die Gesundheit des Verdauungssystems auswirken. Infolgedessen können Schlafstörungen aufgrund von Magenbeschwerden auftreten. Idealerweise beträgt die Schlafzeit in der Nacht 7-8 Stunden. 
Ausreichend Wasser trinken Eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme in Form von Wasser hat einen sehr guten Einfluss auf die Darmschleimhautwand. Darüber hinaus gleicht ausreichendes Trinken auch die Anzahl der guten Bakterien im Verdauungstrakt aus. Keine Notwendigkeit, teuer zu sein oder besondere Zeit zuzuweisen, diese Methode ist die einfachste, hat aber echte Vorteile. 
