Die Gewohnheit, große Mengen an Nahrung zu sich zu nehmen, löst manchmal nach dem Essen einen aufgeblähten Magen aus. Dieser Zustand tritt aufgrund einer Ansammlung von Luft oder Gas im Verdauungstrakt (Magen-Darm-Trakt) auf. Obwohl Blähungen oder Blähungen nach dem Essen häufig auftreten, gibt es eine Reihe von Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um dies zu vermeiden. Darüber hinaus ist es wichtig, die Ursachen zu kennen, um einen aufgeblähten Bauch nach dem Essen zu vermeiden.
Warum ist mein Bauch nach dem Essen aufgebläht?
Blähungen nach dem Essen sind eigentlich ein normaler Zustand. Bei der Verdauung von Nahrung produziert der Körper Gas. Außerdem schluckst du beim Essen oder Trinken auch Luft. Die Luft gelangt dann in den Verdauungstrakt und löst Magengeschwüre aus. Obwohl dies normal ist, gibt es eine Reihe von Faktoren, die nach dem Essen einen aufgeblähten Bauch auslösen können. Einer der Auslöser ist die Nahrung, die Sie essen. Einige Lebensmittel, die nach dem Essen einen aufgeblähten Bauch auslösen können, sind:
- Apfel
- Kopfsalat
- Zwiebel
- Pfirsiche und Birnen
- Nüsse
- Milch und ihre Derivate
- Gemüse Kreuzblütler wie Brokkoli, Blumenkohl und Kohl
Darüber hinaus können Blähungen auch ein Symptom für eine Vielzahl von Gesundheitszuständen sein, vom Reizdarmsyndrom bis hin zu Nahrungsmittelunverträglichkeiten. Aufstoßen kann normalerweise helfen, Gas- und Luftansammlungen im Verdauungstrakt zu lindern.
So beugen Sie einem aufgeblähten Bauch nach dem Essen vor
Blähungen im Magen verursachen oft Beschwerden nach dem Essen. Um diesen Zustand zu vermeiden, gibt es eine Reihe von Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um ein Völlegefühl nach dem Essen zu vermeiden. So beugen Sie einem aufgeblähten Bauch nach dem Essen vor:
1. Begrenzen Sie den Verzehr von Trigger-Lebensmitteln
Kohlenhydrate, Fette und Proteine sind Lebensmittel, die nach dem Essen Blähungen auslösen können. Sie müssen jedoch nicht vollständig auf diese Art von Lebensmitteln verzichten und einfach ihre Portionen zu den Mahlzeiten begrenzen.
2. Essen Sie nicht zu viele faserige Lebensmittel
Wenn Sie zu viel ballaststoffreiche Nahrung zu sich nehmen, können Sie sich nach dem Essen aufgebläht fühlen. Bei manchen Menschen kann der Verzehr von ballaststoffreichen Lebensmitteln dazu führen, dass ihr Körper große Mengen an Gas produziert. Einige Beispiele für ballaststoffreiche Lebensmittel sind Nüsse, Obst (wie Äpfel und Orangen), Hafer und Brokkoli.
3. Vermeiden Sie fetthaltige Lebensmittel
Der Körper braucht länger, um Fett zu verdauen als andere Nahrungsmittel. Dabei bewegt sich Fett langsam im Verdauungstrakt, so dass es möglicherweise zu einem aufgeblähten Bauch kommen kann. Um dieses Problem zu vermeiden, sollten Sie auf den Verzehr von Lebensmitteln verzichten, die gesättigte Fette wie frittierte Lebensmittel enthalten. Versuchen Sie, es durch den Verzehr von Lebensmitteln mit ungesättigten Fetten wie Avocados und Vollkornprodukten zu ersetzen.
4. Begrenzen Sie den Konsum von Erfrischungsgetränken
Kohlensäurehaltige Getränke lösen im Körper die Ansammlung von Gasen aus, die den Magen aufblähen lassen.Softdrinks können den Magen nach dem Essen aufblähen lassen. Wenn Sie Erfrischungsgetränke konsumieren, reichert sich das darin enthaltene Kohlendioxidgas im Körper an. Dieser Zustand kann zu Magenverstimmungen führen, insbesondere wenn Sie ihn schnell trinken.
5. Vermeiden Sie die Verwendung von Salz in Lebensmitteln
Der Konsum von zu viel Salz kann zu Wassereinlagerungen führen und möglicherweise Blähungen verursachen. Darüber hinaus kann der Verzehr von zu viel Salz auch eine Reihe von langfristigen Gesundheitsproblemen verursachen, darunter Bluthochdruck. Damit der Natriumspiegel im Körper nicht zu hoch ist, können Sie Salz durch Gewürze ersetzen, damit das Essen leckerer schmeckt. Vermeiden Sie außerdem den Verzehr von verarbeiteten und verpackten Lebensmitteln, da diese beiden Produkte in der Regel einen hohen Salzgehalt aufweisen.
6. Essen und trinken Sie langsam
Schnelles Essen und Trinken kann die Menge an Luft, die Sie schlucken, erhöhen. Dieser Zustand löst dann eine Ansammlung von Gas im Verdauungstrakt aus. Um dieses Problem zu vermeiden, essen und trinken Sie langsam, ohne zu hetzen.
7. Vermeiden Sie Lebensmittel, die allergische Reaktionen oder Unverträglichkeiten auslösen können
Allergische Reaktionen und Unverträglichkeiten können nach dem Essen Blähungen verursachen. Achten Sie daher immer genau auf die Zutaten, aus denen Ihr Essen zubereitet wird. Einige Arten von Lebensmitteln, die das Potenzial haben, allergische Reaktionen und Unverträglichkeiten in Form von Blähungen auszulösen, sind Fruktose, Laktose, Eier, Weizen und Gluten.
8. Vermeiden Sie das Kauen von Kaugummi
Beim Kauen von Kaugummi schluckt man viel Luft. Verschluckte Luft kann sich dann im Verdauungstrakt ansammeln und bei manchen Menschen zu Blähungen und Blähungen führen.
9. Sprich nicht beim Essen
Sprechen während des Essens kann das Risiko für das Schlucken von Luft erhöhen. Dieser Zustand verursacht eine Ansammlung von Luft im Verdauungstrakt und hat das Potenzial, Blähungen und Blähungen im Magen auszulösen.
Wie kann man einen aufgeblähten Bauch schnell loswerden?
Der Umgang mit einem aufgeblähten Bauch muss der Ursache angepasst werden. Wenn es durch eine ernsthafte Erkrankung ausgelöst wird, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um eine angemessene Behandlung zu erhalten. Einige der Maßnahmen, die im Allgemeinen ergriffen werden, um einen aufgeblähten Bauch schnell zu behandeln, sind:
Ingwer kann Blähungen und Blähungen lindern Laut einer Studie aus dem Jahr 2013 hat Ingwer verschiedene gesundheitliche Vorteile, einschließlich der Linderung von Blähungen. Die Fähigkeit des Ingwers, Blähungen zu lindern, kann nicht vom karminativen Inhalt getrennt werden, der dazu beiträgt, überschüssiges Gas im Verdauungstrakt zu reduzieren.
Leichtes Training kann helfen, die Gasansammlung in Ihrem Körper zu reduzieren. Um einen aufgeblähten Bauch nach dem Essen zu lindern, können Sie leichte Übungen wie Gehen machen.
Nehmen Sie probiotische Nahrungsergänzungsmittel ein
Mehrere klinische Studien haben gezeigt, dass die Einnahme probiotischer Nahrungsergänzungsmittel dazu beitragen kann, die Gasproduktion und Blähungen bei Menschen mit Verdauungsproblemen zu reduzieren. Trotzdem sollten Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren, wenn Sie bestimmte Nahrungsergänzungsmittel einnehmen möchten. [[Ähnlicher Artikel]]
Notizen von SehatQ
Blähungen nach dem Essen treten aufgrund der Ansammlung von Luft oder Gas im Verdauungstrakt auf. Zur Vorbeugung können Sie Maßnahmen ergreifen, die von der Vermeidung von auslösenden Nahrungsmitteln über langsames Essen bis hin zur Einschränkung des Konsums von Erfrischungsgetränken reichen. Sie müssen jedoch vorsichtig sein, da dieser Zustand als Symptom schwerwiegender Gesundheitsprobleme auftreten kann. Daher wird empfohlen, dass Sie einen Arzt aufsuchen, um die genaue Ursache Ihrer Erkrankung herauszufinden. Um mehr über den aufgeblähten Bauch nach dem Essen zu diskutieren und wie man ihn verhindert,
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Kohlensäurehaltige Getränke lösen im Körper die Ansammlung von Gasen aus, die den Magen aufblähen lassen.Softdrinks können den Magen nach dem Essen aufblähen lassen. Wenn Sie Erfrischungsgetränke konsumieren, reichert sich das darin enthaltene Kohlendioxidgas im Körper an. Dieser Zustand kann zu Magenverstimmungen führen, insbesondere wenn Sie ihn schnell trinken. 
Ingwer kann Blähungen und Blähungen lindern Laut einer Studie aus dem Jahr 2013 hat Ingwer verschiedene gesundheitliche Vorteile, einschließlich der Linderung von Blähungen. Die Fähigkeit des Ingwers, Blähungen zu lindern, kann nicht vom karminativen Inhalt getrennt werden, der dazu beiträgt, überschüssiges Gas im Verdauungstrakt zu reduzieren. 
