Nährwert von Wachteleiern
Der Nährstoffgehalt von Wachteleiern ist ziemlich vollständig.Obwohl sie klein sind, haben Wachteleier einen ziemlich vollständigen Nährstoffgehalt. Das Folgende ist der Nährwert in einem mittelgroßen Wachtelei oder etwa 9 Gramm: - Kalorien: 14
- Eiweiß: 1 Gramm
- Fett: 1 Gramm
- Vitamin A: 2% des Tagesbedarfs
- Vitamin B12: 6% des Tagesbedarfs
- Eisen: 2% des Tagesbedarfs
- Phosphor: 2% des Tagesbedarfs
- Selen: 5% des Tagesbedarfs
- Cholin: 4% des Tagesbedarfs
- Riboflavin: 6% des Tagesbedarfs
- Folat: 2% des Tagesbedarfs
- Pantothensäure: 3% des Tagesbedarfs
Stimmt es, dass Wachteleier einen hohen Cholesterinspiegel enthalten?
Wachteleier enthalten einen hohen Cholesterinspiegel Wachteleier enthalten im Vergleich zu Hühnereiern einen hohen Cholesterinspiegel. Eine Portion Hühnereier mit einem Korn enthält etwa 210 mg Cholesterin. Inzwischen enthält eine Portion Wachteleier, die aus mehreren Körnern bestehen, 422 mg Cholesterin. Die Menge an Cholesterin pro Wachtelei ist tatsächlich kleiner als ein Hühnerei, das 75,96 mg beträgt. Aber Sie müssen sich daran erinnern, dass Sie normalerweise in einer Mahlzeit mehr als ein Wachtelei verzehren. Versuchen Sie, die Menge an Cholesterin abzuschätzen, die in den Körper gelangt, wenn Sie zwei Wachteleier verzehren, die pro Stück aus fünf Eiern bestehen. Der Cholesterinspiegel ist sogar höher, als wenn Sie drei Hühnereier auf einmal essen. Für gesunde Menschen, die keine Probleme mit hohem Cholesterinspiegel im Blut haben, kann der Verzehr von Wachteleiern in moderaten Mengen gesund sein. Denn schließlich enthält diese eine Einnahme auch andere Nährstoffe, die dem Körper gut tun. Wenn Sie jedoch in der Vergangenheit hohe Cholesterinwerte haben, sollten Sie Wachteleier vermeiden. Sie können eine Vielzahl von Nährstoffen, die in diesen Eiern enthalten sind, aus anderen Lebensmitteln erhalten, die für den Cholesterinspiegel im Körper sicherer sind. Lesen Sie auch: Arten von cholesterinsenkendem Gemüse, die gut für den Körper sind Vergleich des Nährwertgehalts von Wachteleiern und Hühnereiern
Der Nährwert von Wachteleiern und Hühnereiern ist nicht viel anders Hühnereier und Wachteleier, was ist gesünder? Diese Frage kann sich oft in den Köpfen vieler Menschen stellen, insbesondere für diejenigen unter Ihnen, die die Menge der täglichen Nährstoffe, die in den Körper gelangen, detailliert regulieren müssen. Im Allgemeinen können sowohl Wachteleier als auch Hühnereier gesundheitliche Vorteile bieten und auch gesundheitliche Probleme auslösen, wenn sie im Übermaß konsumiert oder auf ungesunde Weise gekocht werden. Vom Nährstoffgehalt her gesehen unterscheiden sich Wachteleier und Hühnereier nicht wesentlich, außer in Bezug auf die Menge an Cholesterin, Riboflavin, Vitamin B12 und Eisen. In 100 Gramm Wachteleiern ist der Riboflavin- und Eisengehalt fast doppelt so hoch wie in 100 Gramm Hühnereiern. Vitamin B12 ist in Wachteleiern ebenfalls höher als in Hühnereiern. Vorteile von Wachteleiern
Wachteleier sind gut für die Augengesundheit.Wenn sie in moderaten Mengen konsumiert werden und von Menschen, die keine Vorgeschichte von Cholesterinspiegelstörungen haben, sind hier einige der Vorteile von Wachteleiern, die erzielt werden können. 1. Als natürliche Proteinquelle
Wachteleier können eine Quelle für natürliches Protein sein, das gut für den Körper ist. Protein wird für verschiedene Organfunktionen benötigt, so dass bei einem Mangel mehrere gesundheitliche Probleme auftreten können. Protein spielt eine Rolle bei der Zellregeneration und Reparatur von geschädigtem Gewebe, Muskeln, Knochen und Blutgefäßen.2. Erhöhen Sie den Stoffwechsel des Körpers
Die in Wachteleiern enthaltenen B-Vitamine können die Stoffwechselaktivität im Körper erhöhen, einschließlich der Funktion von Hormonen und Enzymen. Wenn das Gleichgewicht von Hormonen und Enzymen aufrechterhalten wird, kann das Krankheitsrisiko des Körpers verringert werden.3. Lindert Allergiesymptome
Das in Wachteleiern enthaltene Ovomucoid-Protein macht diese Aufnahme in der Lage, als natürliches Allergiemittel zu wirken.Wenn Sie eine leichte Allergie haben, die Symptome wie Niesen oder Entzündungen auslöst, kann der Verzehr von Wachteleiern daher helfen, diese ein wenig zu lindern.
