Verhindern Sie nicht nur Falten, hier sind die Vorteile von Kollagen für die Gesundheit

Wenn Sie Schönheitsprodukte und Nahrungsergänzungsmittel mögen, hören Sie vielleicht oft das Wort Kollagen. Haben Sie jedoch gut verstanden, was Kollagen ist? Sind Kollagenpräparate sicher einzunehmen? Lesen Sie diesen Artikel, um verschiedene Dinge über Kollagen und seine Rolle im Körper zu verstehen.

Was ist Kollagen?

Kollagen ist die größte Proteinart des Körpers aus Aminosäuren, ist hart und löst sich nicht in Wasser auf. Kollagen macht ein Drittel des Proteins im menschlichen Körper aus. Kollagen ist im ganzen Körper verteilt und einer der Hauptbausteine von Knochen, Haut, Sehnen und Bändern. Kollagen kommt auch in anderen Teilen des Körpers vor, einschließlich Blutgefäßen, Hornhaut und Zähnen. Wir können Kollagen als einen Klebstoff vergleichen, der zwei Objekte verbindet. Tatsächlich kommt das Wort "Kollagen" aus dem Griechischen, nämlich "kólla", was Klebstoff bedeutet. Der Körper produziert auf natürliche Weise Kollagen. Sie können Kollagen jedoch weiterhin in Form von Nahrungsergänzungsmitteln oder Injektionen konsumieren.

Die Rolle von natürlichem Kollagen im Körper

Es gibt mindestens 28 Arten von Kollagen. Die wichtigsten der 16 Typen sind Typ 1, Typ 2, Typ 3 und Typ 4.

Kollagen ist ein wichtiges Protein für den Körper, und hier ist die Rolle und Bedeutung der 4 Haupttypen von Kollagen.

Typ 1: Diese Art von Kollagen macht 90% des natürlichen Kollagens aus und besteht aus dichten Fasern. Kollagen Typ 1 verleiht Haut, Knochen, Sehnen, Knorpel, Bindegewebe und Zähnen Struktur.
Typ 2: Kollagen Typ 2 besteht aus lockereren Fasern. Dieser Typ findet sich im elastischen Knorpel, der als Gelenkpolster fungiert.
Typ 3: Diese Art von Kollagen unterstützt den Aufbau von Muskeln, verschiedenen Organen des Körpers und Blutgefäßen.
Typ 4: Kollagen Typ 4, das sich in dieser Hautschicht befindet, hilft den Nieren, Giftstoffe herauszufiltern

Mit zunehmendem Alter nimmt die Kollagenproduktion ab. Ebenso die Qualität. Kein Wunder also, dass Menschen im Alter zu Falten auf der Haut neigen.

Nährstoffe, die die natürliche Kollagenproduktion ankurbeln

Alles Kollagen im Körper beginnt als Prokollagen. Der Körper produziert Prokollagen, indem er zwei Aminosäuren, Glycin und Prolin, kombiniert. Der Prozess der Herstellung von Prokollagen beinhaltet Vitamin C. Um die Kollagenproduktion zu erhöhen, können wir dem Körper helfen, indem wir Vitamin C, Glycin und Prolin konsumieren. Hier sind Quellen dieser drei Nährstoffe.

Vitamin C finden Sie in Orangen, Paprika und Erdbeeren.
Prolin ist reich an Eiweiß, Weizenkeimen, Milchprodukten, Kohl, Spargel und Pilzen.
Glycin. Sie finden diese Substanz in Schweinehaut, Hühnerhaut und Gelatine. Sie können Glycin auch aus proteinreichen Lebensmitteln erhalten.

Neben Vitamin C, Prolin und Glycin wird die Einnahme folgender Vitamine und Mineralstoffe empfohlen.

Kupfermineral, das durch den Verzehr von Schalentieren, Nüssen und rotem Fleisch gewonnen werden kann
Anthocyane, die in Beeren wie Himbeeren, Blaubeeren, Brombeeren und Kirschen enthalten sind.
Vitamin A, das in Lachs, Milchprodukten, Eiern, Fisch, Karotten, Tomaten und grünem Gemüse enthalten ist

Darüber hinaus benötigt der Körper auch hochwertiges Protein, das Aminosäuren enthält, um neue Proteine zu produzieren. Damit der Körper Aminosäuren aufnehmen kann, können Sie Fleisch, Meeresfrüchte, Milch, Nüsse und Tofu essen. Darüber hinaus kann Koriander (Koriander) dem Körper helfen, die Kollagenproduktion zu steigern. Denn Koriander enthält Vitamin C, von dem angenommen wird, dass es den Körper zur Produktion von Kollagen anregt. Koriander enthält laut einer Studie auch Linolensäure, eine Anti-Aging-Verbindung, die gut für die Haut ist. Neben Koriander ist Ginseng ein weiteres Gewürz, das auch zur Steigerung des Kollagens konsumiert werden kann. Ginseng ist laut einer Studie auch in der Lage, den Körper zur Kollagenproduktion anzuregen.

Verhindert den natürlichen Kollagenabbau

Ein ungesunder Lebensstil kann das Kollagen im Körper schädigen oder die Kollagenproduktion reduzieren. Gehen Sie wie folgt vor, um Schäden und eine verminderte Kollagenproduktion zu vermeiden.

Reduzieren Sie den Konsum von Zucker und einfachen Kohlenhydraten. Zucker kann die Fähigkeit von Kollagen beeinträchtigen, sich selbst zu reparieren.
Vermeiden Sie übermäßige Sonneneinstrahlung. Ultraviolette Strahlung im Sonnenlicht kann die Kollagenproduktion reduzieren.
Vermeiden Sie das Rauchen. Denn Zigaretten sind der Schuldige für alle negativen Zustände in Ihrem Körper, einschließlich der Senkung der Kollagenproduktion. Darüber hinaus kann Rauchen auch den Wundheilungsprozess hemmen und Falten verursachen.

Die Vorteile von synthetischem Kollagen für den Körper

Neben natürlichem Kollagen im Körper gibt es synthetisches Kollagen, das für medizinische und Schönheitszwecke gewonnen werden kann. Synthetisches Kollagen wird in Form von Nahrungsergänzungsmitteln geliefert, die normalerweise hydrolysiert werden und in Tabletten-, Kapsel- oder Pulverform erhältlich sind. Hier sind einige der Vorteile von Kollagenpräparaten für Ihren Körper.

Erhalten Sie die Gesundheit der Haut, einschließlich der Verlangsamung des Alterns, der Reduzierung von Falten und der Erhöhung der Hautelastizität
Erhalten Sie die Gesundheit der Gelenke, indem Sie den Knorpelabbau in menschlichen Gelenken verhindern.
Muskelmasse erhöhen
Verhindert Knochenschäden und hält die Knochen stark
Bewahren Sie die Gesundheit des Herzens
Die Stimmung verbessern

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Gibt es Nebenwirkungen von Kollagenpräparaten?

Von Ärzten empfohlene Kollagenpräparate sind für den Verzehr unbedenklich. Es wird daher dringend empfohlen, einen Arzt zu konsultieren, um Empfehlungen für Nahrungsergänzungsmittel zu erhalten, die Ihren Bedürfnissen und Gesundheitszuständen entsprechen. Obwohl für den Verzehr sicher, können Kollagenpräparate manchmal Nebenwirkungen wie Durchfall, Völlegefühl im Magen und Hautausschlag verursachen. Wenn Sie allergisch auf bestimmte Grundbestandteile von Kollagenergänzungsmitteln wie Eier und Fisch reagieren, können Sie nach der Einnahme von Kollagenpräparaten auch eine allergische Reaktion verspüren.