Kindergarten-Mittagessen-Ideen, die lecker und auch gesund sind
Manchmal ist es sehr schwierig, Kinder zu zwingen, gesunde Lebensmittel zu essen. Aber anscheinend gibt es einige Ideen für Kindergartenkinder, die nicht nur lecker, sondern auch gesund für ihr Wachstum und ihre Entwicklung sind.1. Joghurt
Vollgepackt mit Farben, die die Aufmerksamkeit der Kinder auf sich ziehen können, kann Joghurt eine der Vorräte für Kindergartenkinder sein, die die Zunge des Kleinen nur schwer ablehnen kann. Neben seinem süß-sauren Geschmack wird auch der Nährstoffgehalt von Joghurt wie Kalzium von Kindern benötigt. Aber denken Sie daran, nach Joghurt zu suchen, der keinen Zuckerzusatz enthält und einen hohen Fettgehalt hat. Suchen Sie auch nach Joghurt, der Probiotika enthält.2 Eier
Beim Mittagessen für Kindergartenkinder werden die Eier von den Eltern oft vergessen. Tatsächlich enthält die Nahrung von „einer Million Menschen“ viele Nährstoffe, die von Kindern benötigt werden. Nur ein Ei enthält bereits 6 Gramm Protein, Vitamin D, Vitamin B12 und Eisen. Einige Eier wurden auch mit Omega-3-Fettsäuren angereichert, die für die Entwicklung des kindlichen Gehirns benötigt werden. Bereiten Sie Eier in Form von Omelett, Rührei oder Spiegelei zu. Lassen Sie Ihr Kind danach diejenige auswählen, die ihm am besten gefällt.3. Süßkartoffel
Für Eltern, die nicht viel Zeit haben, Kindergartenkinder zu kochen, können Süßkartoffeln eine Option sein. Süßkartoffeln sind von ihrer Form her nicht appetitlich. Allerdings, wenn Sie es wie schneiden Pommes frittes oder Pommes frites, die Chancen stehen gut, dass es Ihrem Kleinen schmeckt. Versteh mich nicht falsch, dieses Kindergarten-Mittagessen ist mit essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen angereichert, zum Beispiel Vitamin A für die Augengesundheit, dann gibt es Ballaststoffe, die das Verdauungssystem nähren, und Kalium! Fügen Sie nach Möglichkeit kein Salz hinzu, um die Gesundheit des Herzens Ihres Kindes zu erhalten.4. Beere
Kindergartenbedarf muss nicht immer schwere Mahlzeiten sein. Wenn er nur "naschen" möchte, bringen Sie diese süßen und gesunden Beeren mit. Eine Tasse Obst Beeren wie Blaubeeren oder Erdbeeren enthalten bereits 4 Gramm Ballaststoffe, Vitamin C und Antioxidantien wie Anthocyane. Außerdem Früchte Beeren enthält keinen hohen Zucker wie andere Früchte.5. Sandwich Thunfisch
Fisch ist ein wichtiges Lebensmittel, das Kinder brauchen. Wenn den Eltern die Ideen für Kindergartenbedarf ausgehen, machen Sie sie einfach Sandwich Thunfisch! Sie können auch Vollkornbrot und verschiedenes Gemüse in ein Thunfisch-Sandwich geben, das reich an Omega-3 ist.6. Gemüse
Versorgung für Kindergartenkinder Ja, Gemüse an Kinder zu geben wird in der Tat schwierig sein, dazu kommt der Geschmack von Gemüse, das Kinderzungen nicht geläufig sind. Allerdings gibt es einige Gemüsesorten, die man als Vorräte für Kindergartenkinder verwenden kann, die den Kleinen nicht "die Klappe halten". Einige Gemüsesorten wie gekochte Karotten, Mais und Kartoffeln können eine gesunde Ernährung für Kindergartenkinder sein. Abgesehen davon, dass es reich an Vitamin A ist. Dieses Gemüse enthält auch Vitamin C, Ballaststoffe und Kalium. Versuchen Sie, sich mehr darauf zu konzentrieren, die Textur des Gemüses für die Zunge des Kindes akzeptabler zu machen. Geben Sie ihnen gekochtes Gemüse nicht im Ganzen. Geben Sie Kartoffeln, die in kleine Stücke geschnitten werden können, wie Pommes frittes. 7. Milch
Konzentrieren Sie sich nicht zu sehr auf das Essen, denken Sie auch an die Getränke für Kindergartenkinder. Neben Wasser kann auch Milch ein gesundes Getränk für Kinder sein. Milch enthält neben Kalzium, das gut für die Knochengesundheit ist, auch Vitamin D und Eiweiß. Achten Sie darauf, dass Ihr Kind keine Milchallergie hat, ja.8. Erdnussbutterbrot
Kindergartenkinderbedarf Fettarme Erdnussbutter ist sehr gut für das Wachstum von Kindern. Denn Erdnussbutter enthält Nährstoffe wie Vitamin A, Vitamin E, Vitamin B6, Folsäure, Eisen, Magnesium, Zink und Kupfer. Wählen Sie Vollkornbrot und verteilen Sie Erdnussbutter. Dieses Erdnussbutterbrot ist nicht nur ein gesundes Mittagessen für Kindergartenkinder, sondern auch lecker. 9. Avocado
Die nächste Kindergarten-Mittagessen-Kreation, die probiert werden kann, ist Avocado-Weizen-Brot. Vater oder Mutter können die Avocado glätten und dann auf Vollkornbrot verteilen. Dieses Kindergarten-Mittagsmenü ist nicht nur lecker, sondern auch lecker. Denken Sie daran, Avocados enthalten gute Fette, die Entzündungen reduzieren und die Cholesterinstabilität im Körper des Kleinen aufrechterhalten können. Außerdem werden die guten Fette in Avocados vom Verdauungssystem langsamer verdaut, sodass sich Kinder länger satt fühlen.10. Omelett
Das gesunde Menü für Kindergartenkinder, das Sie für das nächste Kind mitbringen können, ist Omelette. Die Grundzutat eines Omeletts sind Eier, aber Sie können eine Vielzahl von gesundem Gemüse hinzufügen. Angefangen von Tomaten, Spinat, Mais, roten und weißen Zwiebeln, bis hin zu Grünkohl. Außerdem ist dieses Kindergarten-Mittagsmenü auch in kurzer Zeit einfach zuzubereiten.11. Haferflocken
Haferflocken sind neben gesundem Reis ein Angebot für Kindergartenkinder. Der Grund dafür ist, dass diese Lebensmittel Ballaststoffe enthalten, die die Anzahl der guten Bakterien im Verdauungssystem Ihres Kleinen erhöhen können. Wählen Sie jedoch Haferflocken, die keine zusätzlichen Aromen enthalten und einen hohen Zuckergehalt haben. Wenn Sie können, fügen Sie andere Zutaten wie Zimt oder Apfelscheiben hinzu, um zusätzliche Nährstoffe zu erhalten. Neben Wasser kann das gesunde Menü für Kindergartenkinder auch mit Milch zubereitet werden. [[Ähnlicher Artikel]]Anmerkungen von SehatQ:
Sie können versuchen, Ihren Kindern diese Kindergartenmaterialien zu geben. Abgesehen davon, dass es köstlich ist, werden das Wachstum und die Entwicklung Ihres Kleinen auch aufgrund des Nährstoffgehalts der in die Schule mitgebrachten Lebensmittel erhalten.Vergessen Sie nicht, Kindergartenbedarf zu erstellen, damit sich Ihr Kleines nicht langweilt.
