Fühlen Sie sich in letzter Zeit schläfrig und gähnen oft während der Arbeit? Dieses Problem wird normalerweise durch Schlafmangel verursacht, aber es ist möglich, dass es andere Probleme gibt, die es verursachen. Um Schläfrigkeit zu überwinden, die morgens oder nachmittags Aktivitäten beeinträchtigt, finden Sie hier eine Erklärung, wie Sie es nicht tun solltenschläfrig was du tun kannst.
Wie nicht schläfrig was kann man machen
Nicht nur durch das Trinken von Kaffee stellt sich heraus, dass es viele andere wirksame Möglichkeiten gibt, die Schläfrigkeit loszuwerden, du weißt. 1. Holen Sie sich genug Schlaf
Es gibt viele mögliche Ursachen für Schläfrigkeit, aber die häufigste ist zu wenig oder zu wenig Schlaf. Dieses Problem kann dazu führen, dass Sie zu unpassenden Zeiten einschlafen. Daher ist der beste Schutz gegen übermäßige Schläfrigkeit ausreichender Schlaf, der etwa 7-9 Stunden pro Tag beträgt. 2. Machen Sie eine Pause
Hohe Konzentration und Konzentration auf Arbeit oder Studium können dazu führen, dass Sie sich ziemlich müde und schläfrig fühlen. Tatsächlich nimmt die Qualität der Arbeit ab und ist fehleranfällig, wenn Sie erschöpft sind. Um diese Tendenz zu überwinden, sollten Sie ein wenig Ihrer Zeit für eine kurze Pause nutzen, zum Beispiel in der Mittagspause. Wie nichtschläfrig Dies wird Ihren Fokus zurückbringen. 3. Raus für etwas Licht und frische Luft
Natürliche Bedingungen lassen unseren Körper manchmal wach bleiben. Für diejenigen unter Ihnen, die an zirkadianen Rhythmusstörungen leiden, ist die Exposition gegenüber Sonnenlicht und frischer Luft sehr wichtig. Versuchen Sie also, nach draußen zu gehen, um frische Luft zu schnappen, wenn Sie sich schläfrig fühlen. 4. Iss einen Snack
Das Essen eines Snacks kann Ihnen helfen, Schläfrigkeit zu vermeiden. Snacks mit Zucker und Koffein können Ihrem Körper den Energieschub liefern, den Sie brauchen. Vermeiden Sie jedoch übermäßiges Essen und denken Sie daran, dass zusätzliche Kalorien tatsächlich zu einer Gewichtszunahme führen. 5. Sport treiben und andere Aktivitäten ausführen
In vielen Fällen neigen Sie dazu, bei sitzenden Tätigkeiten wie dem Sitzen in einem Raum, dem Autofahren oder der Arbeit in einer Bürokabine einzuschlafen. Versuchen Sie, Sport zu treiben oder andere interessante Aktivitäten zu unternehmen, um dies nicht zu tunschläfrig. Wenn Sie zum Dienst zurückkehren, wird Ihr Geist klarer und frischer sein. [[Ähnlicher Artikel]] Ursachen für Schläfrigkeit morgens oder nachmittags
Zusätzlich zu dem Verständnis, wie man nicht schläfrigoben, Sie müssen auch die Ursachen kennen, die Sie morgens oder nachmittags schläfrig machen, damit dieses Problem sofort behoben werden kann. 1. Schlechte Schlafgewohnheiten
Die häufigste Ursache dafür, dass Sie sich tagsüber ständig schläfrig fühlen, sind schlechte Schlafgewohnheiten. Die meisten Erwachsenen brauchen in der Regel etwa 7-9 Stunden Schlaf pro Tag.Wenn Sie diesen nicht ausreichen, werden Sie sich morgens oder nachmittags schläfrig fühlen. Schlechte Schlafgewohnheiten haben schwerwiegende Folgen und werden oft mit gesundheitlichen Problemen wie Bluthochdruck, Herzerkrankungen, Schlaganfall, Diabetes, Gewichtszunahme und Demenz in Verbindung gebracht. 2. Schlafapnoe
Schlafapnoe ist ein Zustand, bei dem Sie während des Schlafs wiederholt aufhören zu atmen. Diese Atemnot kann Dutzende Male pro Stunde oder sogar Hunderte Male im Schlaf auftreten. Schlafapnoe führt dazu, dass Ihr Schlaf fragmentiert und die Schlafqualität schlecht ist, was zu Gefühlen von führt schläfrig Überschuss während des Tages. Menschen mit schwerer Schlafapnoe haben auch ein höheres Risiko, während der Fahrt einzuschlafen. 3. Narkolepsie
Diese Schlafstörung tritt auf, wenn ein Problem mit der Regulierung von Schlaf und Wachheit vorliegt. Das charakteristischste Symptom der Narkolepsie ist die Kataplexie, bei der es sich um einen plötzlichen Verlust der Muskelkontrolle handelt. Die mit Narkolepsie verbundene Schläfrigkeit kann eine spezielle Behandlung durch einen Arzt erfordern 4. Chronisches Müdigkeitssyndrom
Das chronische Müdigkeitssyndrom ist ein Zustand, bei dem Sie sich müde, erschöpft oder schläfrig fühlen können. Es ist durch schwere Müdigkeit gekennzeichnet, die nach der Aktivität auftritt. Es hängt auch mit dem Problem des Schlafmangels zusammen. 5. Restless-Legs-Syndrom
Diese Störung verursacht übermäßige Bewegungen während des Schlafs, die Sie am nächsten Tag schläfrig fühlen lassen. Das Restless-Legs-Syndrom ist durch Beschwerden in den Beinen gekennzeichnet, die dazu führen, dass sie sich bewegen möchten. Dieses Syndrom tritt oft nachts auf, wenn Sie sich hinlegen, um sich auszuruhen. Dieses Syndrom hat das Potenzial, den Schlaf des Betroffenen sowie seines Schlafpartners zu stören. 6. Circadiane Rhythmusstörungen
Der zirkadiane Rhythmus ist eine Form des natürlichen Alarms des Körpers, der hilft, die täglichen Aktivitäten mit dem Schlaf zu koordinieren. Diese Bedingung kann sein Jetlag. Störungen des zirkadianen Rhythmus führen zu Schlafstörungen und Müdigkeit am Morgen. So wirst du es los schläfrig zusammen mit einigen der Ursachen. Am wichtigsten ist, dass Sie jeden Tag genügend Schlaf und einen gesunden Lebensstil haben.
