Es ist wichtig zu wissen, wie man Blähungen im Magen lindert, denn Störungen im Verdauungssystem können Ihnen tatsächlich unangenehm sein und Ihre täglichen Aktivitäten beeinträchtigen. Der aufgeblähte Bauch ist keine Ausnahme. Glücklicherweise gibt es mehrere natürliche Heilmittel gegen Blähungen, die Sie zu Hause ausprobieren können. Obwohl es natürlich ist, müssen Sie auch daran denken, beim Ausprobieren vorsichtiger zu sein, insbesondere wenn einer der unten aufgeführten Inhaltsstoffe allergisch ist.
Wie man Blähungen auf natürliche Weise loswird
Abgesehen von Medikamenten können Sie auch einige einfache Schritte unternehmen, um Blähungen im Magen loszuwerden. Hier erfahren Sie, wie Sie mit Blähungen umgehen, die als wirksam gelten.
Nüsse können das Gas im Magen erhöhen
1. Vermeiden Sie Nahrungsmittel, die das Gas im Magen erhöhen
Die erste Möglichkeit, Blähungen im Magen zu lindern, besteht darin, auf Ihre Nahrungsaufnahme zu achten. Wenn Sie aufgebläht sind, sollten Sie Lebensmittel wie Bohnen, Kohl, Zwiebeln, Brokkoli, Blumenkohl, Pilze und Lebensmittel aus Vollkornprodukten vermeiden. Dies liegt daran, dass diese Lebensmittel den Gasgehalt im Magen erhöhen können.
2. Vermeiden Sie fetthaltige Lebensmittel
Um Blähungen zu überwinden, müssen Sie auch den Verzehr von fetthaltigen Lebensmitteln reduzieren. Denn neben der Gewichtszunahme brauchen fettige Lebensmittel auch länger, um verdaut zu werden. Die Nahrung bleibt dann länger im Magen, wodurch die Gasproduktion im Magen erhöht wird.
3. Meiden Sie für eine Weile ballaststoffreiche Lebensmittel
Ballaststoffe bieten dem Körper viele Vorteile. Es gibt jedoch auch ballaststoffreiche Lebensmittel, die viel Gas enthalten. Nachdem Sie es für eine Weile gestoppt haben, können Sie langsam damit beginnen, Ihrer täglichen Ernährung Ballaststoffe hinzuzufügen.
4. Entfernen der Winde im Körper
Überschüssiges Gas im Körper ist eine der häufigsten Ursachen für Blähungen. Wenn Sie also aufgebläht sind, sollten Sie sich nicht zurückhalten, um das vorhandene Gas auszustoßen. Aufstoßen oder Ausatmen ist möglich. [[Ähnlicher Artikel]]
5. Verzögern Sie nicht den Stuhlgang
Stuhlgang kann eine Möglichkeit sein, Blähungen zu lindern. Der Grund dafür ist, dass durch diese Aktivität die Bewegung im Dickdarm schneller erfolgt, sodass das Gas schneller aus dem Magen austreten kann.
6. Tee trinken
Wenn sich der Magen aufgebläht anfühlt, trinken Sie Tee aus Ingwer,
Pfefferminze, und Blumenreben können eine Option sein. Denn diese Inhaltsstoffe sollen helfen, die Gasansammlung im Magen zu reduzieren. Trotzdem solltest du Sternanis meiden, wenn du leicht Durchfall bekommst.
7. Komprimieren Sie den Bauch mit einem warmen Handtuch
Warme Kompressen auf die schmerzende Bauchgegend oder die Verwendung eines Heizkissens können eine Möglichkeit gegen Blähungen sein, die Sie zu Hause ausprobieren können. Diese Methode kann die Muskeln in deinem Verdauungstrakt entspannen und dabei helfen, Blähungen zu lindern.
8. Leichtes Training
Leichte Bewegung kann eine Möglichkeit sein, mit Blähungen umzugehen, die einen Versuch wert ist. Durch körperliche Aktivität werden die Beschwerden aufgrund von Gasansammlungen im Magen reduziert. Gehen ist ein Beispiel für eine einfache Übung, die Sie machen können. Beim Gehen wird Ihre Bauchmuskulatur entspannt, so dass überschüssiges Gas, das im Magen eingeschlossen ist, freigesetzt werden kann. Eine andere Übung, die Sie ausprobieren können, um Blähungen im Bauch zu lindern, ist Yoga.
9. Atme tief durch
Die Durchführung von tiefen Atemtechniken mit dem Zwerchfell kann helfen, Blähungen zu überwinden. Um die Vorteile spüren zu können, müssen Sie diese Atemtechnik langsam und regelmäßig üben.
10. Bauch massieren
Eine Bauchmassage kann Blähungen reduzieren. Massieren Sie den Bauch zweimal täglich 15 Minuten lang, drei Tage lang. Wenn Sie jedoch schwanger sind, sollten Sie bei der Massage vorsichtiger sein.
11. Sprich nicht beim Essen
Wussten Sie, dass es ein wirksames Mittel sein kann, Blähungen zu bekämpfen, wenn Sie verhindern, dass zu viel Luft in den Körper eindringt? Während des Essens zu sprechen, ist eine Angewohnheit, die dies verursachen kann.
12. Konsum von Probiotika
Probiotika sind lebende Mikroorganismen oder gute Bakterien, die im Verdauungstrakt Vorteile bieten können. Beispiele für Probiotika, die Sie konsumieren können, sind Joghurt, Kefir, Tempeh und Kimchi.
13. Gewürze essen
Auch der Verzehr mehrerer Gewürzsorten kann eine natürliche Methode zur Linderung von Blähungen sein. Gewürze, die verwendet werden können, um Blähungen zu lindern, sind Ingwer, Kreuzkümmel und Basilikumblätter.
14. Vermeiden Sie salziges Essen
Der Konsum von viel Salz kann Blähungen verursachen. Dies liegt daran, dass das Natrium im Salz dazu führen kann, dass der Körper überschüssiges Wasser zurückhält.
15. Die Gewohnheit des Kaugummikauens einschränken
Der Zucker im Kaugummi kann bei manchen Menschen zu Blähungen führen. Darüber hinaus führt das Kauen von Kaugummi dazu, dass der Körper automatisch mehr Luft schluckt, die sich im Magen ansammelt und schließlich zu Blähungen führt.
16. Vermeiden Sie kohlensäurehaltige Getränke
Soda enthält viel Gas, das sich im Magen ansammeln kann. Kohlendioxid, das in Soda enthalten ist, kann auch den Magen mit Blähungen füllen. Ebenso mit darin enthaltenem Zucker und künstlichen Süßstoffen. Die Vermeidung von Erfrischungsgetränken ist also eine einfache, aber effektive Möglichkeit, Blähungen zu bekämpfen.
17. Begrenzung der Essensportionen
Viele Menschen fühlen sich aufgebläht, nachdem sie große Portionen gegessen haben. Damit die Blähungen also schnell nachlassen, sollten Sie kleinere Portionen essen, dafür aber öfter. Zu schnelles Schlucken kann auch dazu führen, dass mehr Luft in den Verdauungstrakt gelangt. Darüber hinaus erhöhen Gewohnheiten wie das Trinken mit einem Strohhalm die Gasmenge im Magen. Um eine Verschlimmerung der Blähungen zu verhindern, sollten Sie daher auf das Trinken mit einem Strohhalm verzichten.
Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn Blähungen von diesen Symptomen begleitet werden
Blähungen sind eigentlich keine ernsthafte Erkrankung und lösen sich in den meisten Fällen gut auf. Wenn dieser Zustand jedoch nach den oben genannten Methoden zur Behandlung von Blähungen nicht abklingt, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um eine wirksame Behandlung zu erhalten. Es wird auch empfohlen, einen Arzt aufzusuchen, wenn der Zustand der Blähungen von anderen Symptomen begleitet wird, wie:
- Durchfall
- Extreme Schmerzen
- Blutungen beim Stuhlgang
- Stuhlfarbe anders als üblich
- Es gibt Gewichtsverlust
- Brustschmerzen treten auf
- Kein Appetit oder schnell satt
Die oben genannten Symptome können ein Zeichen für andere Verdauungsstörungen sein, auf die Sie achten müssen. Eine ärztliche Untersuchung kann also helfen, die Art der auftretenden Verdauungsstörungen angemessen zu identifizieren.
Nüsse können das Gas im Magen erhöhen 
Blähungen sind eigentlich keine ernsthafte Erkrankung und lösen sich in den meisten Fällen gut auf. Wenn dieser Zustand jedoch nach den oben genannten Methoden zur Behandlung von Blähungen nicht abklingt, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um eine wirksame Behandlung zu erhalten. Es wird auch empfohlen, einen Arzt aufzusuchen, wenn der Zustand der Blähungen von anderen Symptomen begleitet wird, wie: 
