Lecithin ist eine gesunde Fettsubstanz, oder?
Anscheinend enthält Ihr Körpergewebe auch Lecithin, wissen Sie. Lecithin aus Pflanzen und Tieren wird jedoch im Allgemeinen in Form von Nahrungsergänzungsmitteln oder Schönheitsprodukten konsumiert. Denn Lecithin soll viele gesundheitliche Vorteile haben. Der Hauptbestandteil von Lecithin, Phosphatidylcholin, ist als die Komponente bekannt, die Lecithin in der pharmazeutischen Industrie zu "Soldaten" macht. Um es zu beweisen, lassen Sie uns die Vorteile von Lecithin unten kennenlernen.1. Cholesterin senken
Die "berühmtesten" Vorteile von Lecithin sind die Senkung des Cholesterinspiegels. Forscher fanden heraus, dass Lecithin-Ergänzungen aus Sojabohnen den Spiegel des guten Cholesterins (HDL) erhöhen und das schlechte Cholesterin (LDL) in Ihrem Körper senken können. Außerdem kann Sojaprotein Ihrem Körper helfen, das LDL-Cholesterin zu senken. Deshalb gelten Lecithin und Sojabohnen als „totes Duo“, das den Cholesterinspiegel senken kann!2. Verbessert die Herzgesundheit
Der nächste Vorteil von Lecithin ist herzgesund, das aus Sojabohnen gewonnen wird. Laut einer Studie gelang es Teilnehmern, die Sojaprodukte mit Lecithin-Inhaltsstoffen konsumierten, ihre Herzgesundheit zu verbessern, insbesondere diejenigen, die vom Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen heimgesucht wurden.3. Helfen Sie stillenden Müttern
Für Schwangere ist eine Blockade des Muttermilchkanals (ASI) eine Katastrophe, die die Ernährung des Kleinen behindern kann. Anscheinend ist Lecithin ein "natürliches Arzneimittel", das eine Blockade der Muttermilch verhindern kann, wissen Sie. Tatsächlich wird schwangeren Frauen empfohlen, viermal täglich 1.200 Milligramm Lecithin zu sich zu nehmen. Dennoch kann Lecithin nicht das Hauptarzneimittel sein, um die Blockade der Muttermilch zu überwinden. Konsultieren Sie zuerst Ihren Arzt, bevor Sie Lecithinpräparate während der Stillzeit einnehmen.4. Verbessern Sie die Leistung des Verdauungssystems
Lecithin-Ergänzungen Die Vorteile von Lecithin bei der Verbesserung der Leistung des Verdauungssystems wurden bei Patienten mit Colitis ulcerosa (entzündliche Darmerkrankung, die Wunden im Verdauungstrakt verursacht) getestet. Denn Lecithin kann die Fähigkeit des Schleims im Darm erhöhen, den Verdauungsprozess reibungsloser zu machen und die Auskleidung Ihres Verdauungssystems zu schützen. 5. Reduzieren Sie Demenzsymptome
Lecithin enthält Cholin, das vom Gehirn zur Kommunikation verwendet wird. Mehrere Studien haben gezeigt, dass der Konsum von Cholin das Gedächtnis verbessern und die Symptome der Demenz lindern kann. Obwohl der Nutzen von Lecithin bei der Reduzierung von Demenzsymptomen immer noch diskutiert wird, sind die Forschungsergebnisse sehr vielversprechend.6. Haut verschönern
Lecithin ist in der Tat zu einem der beliebtesten Inhaltsstoffe in Schönheitsprodukten geworden. Denn Lecithin soll die Haut glätten, indem es die Feuchtigkeit aufrechterhält. Darüber hinaus wird Lecithin auch in Ekzem- und Aknemedikamenten verwendet.Trotzdem hat nicht viel Forschung die Fähigkeit von Lecithin bei der Behandlung dieser beiden Hautprobleme bewiesen. Zusätzlich zu einigen der oben genannten Vorteile von Lecithin wird Lecithin auch häufig als Medikament bei Erkrankungen der Leber, der Gallenblase, bipolarer Störungen und bei Angststörungen eingesetzt. Aber auch hier gibt es keine groß angelegten Studien, die dies belegen könnten.
Risiken und Komplikationen bei der Verwendung von Lecithin
Die US-amerikanische Food and Drug Administration (FDA) hält Lecithin für eine sichere Substanz. Es wird angenommen, dass Lecithin bei Einnahme in der richtigen Dosis keine Nebenwirkungen verursacht. Daher sollten Sie in keiner Form mehr als 5.000 Milligramm Lecithin pro Tag zu sich nehmen. Wenn es mehr ist, können folgende Nebenwirkungen und Komplikationen auftreten:- Durchfall
- Übel
- Magenschmerzen
- Erhöhte Speichelproduktion im Mund
- Schnell satt
Quelle von Lecithin
Im Vergleich zu Nahrungsergänzungsmitteln sollte Lecithin aus natürlichen Quellen Ihre Wahl sein:- rotes Fleisch
- Meeresfrüchte
- Ei
- Grünes Gemüse wie Brokkoli
- Sojabohnen
- Schwarze Bohnen
