Hier sind 10 Lebensmittel zur Linderung von Übelkeit, die wirksam und leicht zu bekommen sind

Jeder kann übel werden, egal ob Schwangere oder Autofahrer. Sie müssen sich jedoch keine Sorgen machen, denn es gibt verschiedene Arten von übelkeitslindernden Lebensmitteln, die Sie probieren können, von Ingwer, Gebäck bis hin zu Brühe.

Kraftvolles Essen gegen Übelkeit

Wenn uns übel wird, zögern wir manchmal, etwas zu essen, weil wir befürchten, dass die Übelkeit noch schlimmer wird. Aber denken Sie daran, der Körper braucht Nahrung als Energiequelle und beruhigt den Magen. Daher können Sie versuchen, die folgenden übelkeitslindernden Lebensmittel zu sich zu nehmen.

1. Ingwer

Ingwer wird seit langem in der traditionellen Medizin zur Behandlung von Übelkeit verwendet. Dieses Gewürz enthält Gingerol und Shogaol, die dem Körper helfen können, den Magen zu entleeren und Übelkeitssymptome zu lindern. Eine Überprüfung verschiedener Studien ergab, dass Ingwer im Vergleich zu einem Placebo-Medikament die Häufigkeit von Übelkeit bei schwangeren Frauen wirksamer reduziert. Forscher haben auch gezeigt, dass Ingwer bei der Behandlung von . effektiver ist MorgenKrankheit, Seekrankheit und Übelkeit durch Chemotherapie.

2. Brühe

Anscheinend ist Hühner- und Gemüsebrühe eines der wirksamsten Nahrungsmittel gegen Übelkeit. Der Grund dafür ist, dass diese beiden Lebensmittel Nährstoffe enthalten, die bei Übelkeit leicht verdaulich sind. Sie werden auch eher schwitzen und erbrechen, wenn Ihnen übel ist. Hühnerbrühe und Gemüse können Körperflüssigkeiten, Salze und Elektrolyte ersetzen, die durch Schwitzen und Erbrechen verloren gehen.

3. Trockenfutter

Trockenfutter kann auch Symptome von Übelkeit lindern, die Sie verspüren, wie Toast, Brezeln, Weizenkuchen oder Reiskuchen. Diese Trockennahrungen haben einen milden Geschmack und sind leicht verdaulich, sodass sie für den Verzehr bei Übelkeit geeignet sind. Darüber hinaus ist Trockenfutter auch geruchsneutral, sodass die Übelkeit, die Sie erleben, nicht verstärkt wird.

4. Proteinreiche Lebensmittel

Lebensmittel mit hohem Proteingehalt sind wirksam bei der Linderung von Übelkeit. Eine Studie belegt, dass diese Lebensmittel im Vergleich zu kohlenhydrat- und fettreichen Lebensmitteln Übelkeit bei Schwangeren reduzieren können. Darüber hinaus ist die Kombination aus Ingwer und proteinreichen Nahrungsergänzungsmitteln auch wirksam bei der Linderung von Übelkeit bei Patienten, die sich einer Chemotherapie unterziehen. Obwohl es nützlich ist, ist nicht genau bekannt, warum proteinreiche Lebensmittel Übelkeit lindern können. Experten glauben jedoch, dass diese Lebensmittel die Magenaktivität normalisieren können, indem sie die Sekretion des Hormons Gastrin erhöhen. Es gibt viele proteinreiche Lebensmittel, die Sie probieren können, zum Beispiel Hühnchen oder Truthahn, Fisch und Milchprodukte (griechischer Joghurt bis Käse).

5. Apfelmus

Mit Apfelmus die Übelkeit loswerden! Apfelmus ist ein Lebensmittel aus zerdrückten gekochten Äpfeln. Ich weiß nur selten, dass diese Sauce in Lebensmitteln enthalten ist, die ziemlich starke Übelkeitslinderer sind. Eine Studie hat bewiesen, dass Chemotherapie-Patienten, die Apfelmus zusammen mit Hüttenkäse und Vanilleeis konsumieren, die Häufigkeit von Übelkeit und Erbrechen reduzieren können. Darüber hinaus enthält Apfelmus auch einen Ballaststoff namens Pektin, der bei Übelkeit helfen kann, Durchfall zu lindern.

6. Bananen

Während der Übelkeit können Erbrechen und Durchfall auftreten, so dass der Körper das Potenzial hat, dehydriert zu werden und Kalium zu verlieren. Daher können Sie versuchen, Bananen zu essen. Bananen sind nicht nur lecker, sondern können auch Kalium ersetzen, das durch Erbrechen und Durchfall verloren geht. Darüber hinaus können diese übelkeitslindernden Lebensmittel dem Körper während der Erholungsphase auch Energie liefern, insbesondere wenn Ihre Übelkeit auf eine chronische Krankheit zurückzuführen ist und Sie Schwierigkeiten haben, Ihr Gewicht zu halten.

7. Kaltes Essen

Kalte Nahrung ist für den Verzehr geeignet, wenn Ihnen übel wird, da der Geruch nicht aufdringlich ist und Übelkeit nicht verstärkt, insbesondere für schwangere Frauen, die sehr geruchsempfindlich sind und daher leicht übel werden. Es gibt viele Lebensmittel, die gekühlt und bei Übelkeit gegessen werden können, wie Obst, Pudding bis hin zu Joghurt.

8. Minztee

Minzblätter sind übelkeitslindernde Lebensmittel, neben Nahrungsmitteln gibt es auch übelkeitslindernde Getränke, die Sie probieren können. Empfehlenswert ist Minztee. Der Duft kann sogar helfen, Übelkeit loszuwerden. Neben dem Einatmen des Aromas kann auch das Kauen von Minzblättern oder die Zubereitung von Tee helfen, Übelkeit zu bekämpfen.

9. Milde Lebensmittel, die Stärke enthalten

Einfache stärkehaltige Lebensmittel wie Reis, Kartoffeln und Nudeln sind eine gute Wahl, wenn dir übel wird. Diese Art von Nahrungsmitteln wird vom Körper leichter vertragen als geschmacksintensive Nahrungsmittel. Diese übelkeitslindernden Lebensmittel sind auch einfach zuzubereiten, kalorienreich und können Ihren Magen beruhigen.

10. Zitronen

Zitrone enthält Zitronensäure, die das Verdauungssystem nähren und den Magen beruhigen kann. Wenn Ihre Übelkeit durch Verstopfung verursacht wird, kann das Trinken von warmem Wasser mit Zitronensaft zu einem reibungslosen Stuhlgang (BAK) beitragen. Laut einer Studie kann das Aroma von ätherischem Zitronenöl auch bei Schwangeren Übelkeit und Erbrechen lindern. Allerdings sollte man es mit Zitrone nicht übertreiben, da es tatsächlich Übelkeit verschlimmern kann. [[Ähnlicher Artikel]]

Notizen von SehatQ

Wenn dir übel ist, probiere die verschiedenen oben genannten übelkeitslindernden Nahrungsmittel. Wenn die Übelkeit jedoch nicht verschwindet, ist es eine gute Idee, zum Arzt zu gehen und nach wirksameren Medikamenten zu fragen, um damit umzugehen. Fühlen Sie sich frei, einen Arzt in der SehatQ-Familiengesundheits-App kostenlos zu fragen. Laden Sie es jetzt im App Store oder bei Google Play herunter!