Morgengymnastik und ihre Vorteile
Die beste Zeit zum Trainieren hängt natürlich von Ihrem regelmäßigen Zeitplan ab. Aber anscheinend hat die Morgengymnastik ihre eigenen Vorteile. Für diejenigen unter Ihnen, die neugierig auf die Vorteile der Morgengymnastik sind, sollten Sie die folgende Erklärung beachten.1. Ablenkung vermeiden
Am Morgen gibt es höchstwahrscheinlich keine andere Geschäftigkeit, die zur Ablenkung wird. Nennen Sie es Arbeit für Anrufe von Vorgesetzten. Mit reduzierter Ablenkung während des morgendlichen Trainings kann Ihr Trainingsprogramm reibungslos ablaufen, so dass die körperliche Gesundheit erhalten bleibt.2. Vermeiden Sie die Sonne, die zu brennend ist
Zu heiße und stechende Sonnenstrahlen können sich negativ auf die Gesundheit der Haut auswirken. Wenn Sie morgens Sport treiben, brennt die Sonne nicht zu sehr, das wird den Körper sogar noch mehr begeistern! Besonders für diejenigen unter Ihnen, die gerne außerhalb des Hauses Sport treiben, wie zum Beispiel Radfahren oder einfach nur spazieren gehen. Natürlich wird Ihnen die Morgensonne nicht zu anstrengend.3. Erhöhen Sie die Wachsamkeit
Das Hormon Cortisol ist als Stresshormon bekannt. Wenn es zu viel oder zu wenig ist, hat das Hormon Cortisol einen schlechten Einfluss auf Sie. Aber wenn die Werte ideal sind, wird das Hormon Cortisol die Selbstwahrnehmung steigern. Wenn die Wachsamkeit zunimmt, konzentriert sich Ihr Geist natürlich mehr auf das morgendliche Training. Fokus ist einer der wichtigsten Schlüssel beim Training, da er Ihre Konstanz aufrechterhalten kann.4. Liefert Energie für einen ganzen Tag
Regelmäßige Bewegung ist sehr gut, um Ihre Energie bei Aktivitäten zu steigern. Wenn Sie Sport treiben, fließen Sauerstoff und Nährstoffe in Ihre Lunge. Dies nährt das Herz-Kreislauf-System, Ausdauer und Ausdauer. Aus diesem Grund wird morgendliches Training als effektiv angesehen, um genügend Energie zu liefern, um Ihre täglichen Aktivitäten auszuführen.5. Bessere Stimmung
Morgendliche Bewegung ist sehr gesundheitsfördernd und eine der besten Möglichkeiten, Ihre Stimmung zu verbessern. Kein Wunder, dass viele Menschen mit psychischen Störungen Stress haben, Gefühle durch Sport „ablassen“. Morgengymnastik wird sicherlich Ihre Stimmung den ganzen Tag über verbessern. Darüber hinaus gibt Ihnen die Morgengymnastik das Gefühl, dass Sie an Ihrem Tag etwas erreicht haben.6. Mehr Fett verbrennen
Eine Studie untersuchte Befragte, die morgens, nachmittags und abends Sport treiben sollten. Anscheinend hat sich Morgengymnastik als effektiver bei der Fettverbrennung erwiesen als tagsüber oder abends. Wenn das Abnehmen zu Ihren sportlichen Erfolgen gehört, ist Morgengymnastik die Lösung.7. Kontrolliert den Appetit
Im Allgemeinen kann Bewegung den Appetit kontrollieren, indem der Spiegel des „Hungerhormons“ Ghrelin reduziert wird. Aber anscheinend ist Morgengymnastik nachweislich besser in der Lage, den Appetit zu kontrollieren, wodurch Sie weniger hungrig werden. In einer Studie wurden etwa 35 Frauen gebeten, morgens 45 Minuten auf einem Laufband zu laufen. Infolgedessen waren die Befragten nicht so leicht "hungrige Augen", wenn sie mit Fotos von appetitlichen Speisen konfrontiert wurden.8. Blutdruck kontrollieren
Morgendliches Training gilt als die effektivste körperliche Aktivität zur Kontrolle des Blutdrucks. In einer Studie wurden etwa 20 Erwachsene gebeten, um 7 Uhr, 13 Uhr und 19 Uhr ein Laufband zu machen. Das Ergebnis ist, dass der Blutdruck mit Morgengymnastik besser kontrolliert wird.9. Verbessern Sie die Schlafqualität
Morgengymnastik In einer Studie bekamen die Befragten, die Morgengymnastik machten, nachts eine bessere Schlafqualität. Tatsächlich schlafen sie besser und wachen seltener mitten in der Nacht auf.Die Vorteile von Bewegung, wenn sie regelmäßig durchgeführt werden Nachdem Sie die oben genannten Vorteile von morgendlichem Training kennen, ist es jetzt an der Zeit, die Vorteile von Bewegung zu verstehen, wenn sie regelmäßig und konsequent durchgeführt wird, wie folgt:
- Ideales Körpergewicht halten
- Krankheit vorbeugen
- Die Stimmung verbessern
- Energie steigern
- Schlafqualität verbessern
- Verbessern Sie die Qualität des Sex mit Ihrem Partner
Verschiedene Sportarten am Morgen
Es gibt mehrere Beispiele für leichte Übungen am Morgen, die Sie ausprobieren können, darunter:Gehen oder laufen
Planke
Hampelmann
Hocken
Liegestütze