Die verschiedenen Vorteile von Biotin
Tatsächlich ist Biotin ein anderer Name für Vitamin H, eine Art Vitamin des B-Komplexes, das Ihr Körper auch braucht. Der Name Biotin selbst stammt aus dem Altgriechischen "biotos", was Leben bedeutet. Hier sind eine Reihe von Vorteilen von Biotin, die es schade ist, sie zu verpassen.1. Helfen Sie dem Stoffwechsel des Körpers
Der erste Vorteil von Biotin ist die Energiegewinnung. Dies liegt daran, dass einige Enzyme in Ihrem Körper Biotin benötigen, um richtig zu funktionieren. Einige dieser Enzyme spielen eine Rolle im Stoffwechsel von Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten. Darüber hinaus spielt Biotin auch viele wichtige Rollen im Körper, wie zum Beispiel:- Glukoneogenese: Biotin kann den Prozess der Glukoseproduktion aus anderen Quellen als Kohlenhydraten, wie Aminosäuren, unterstützen. Enzyme, die Biotin enthalten, unterstützen diesen Prozess.
- Fettsäuresynthese: Biotin unterstützt Enzyme, die für die Bildung von Fettsäuren wichtige Reaktionen aktivieren.
- Aminosäurenabbau: Enzyme, die bereits Biotin enthalten, werden am Stoffwechsel mehrerer wichtiger Aminosäuren, einschließlich Leucin, beteiligt sein.
2. Fingernägel stärken
Nägel sind brüchig, können das Knacken und Schälen erleichtern. Machen Sie keinen Fehler, ungefähr 20 % der Weltbevölkerung haben brüchige Nägel, wissen Sie. Der zweite Vorteil von Biotin ist, dass es brüchige Fingernägel stärkt. In einer Studie wurden 8 Befragte mit brüchigen Nägeln gebeten, 6-15 Monate lang 2,5 Milligramm Biotinpräparate einzunehmen. Als Ergebnis nahm die Nageldicke bei allen Befragten um 25 % zu. Eine weitere Studie mit 35 Teilnehmern mit brüchigen Nägeln wurde gebeten, 1,5 bis 7 Monate lang 2,5 Milligramm Biotin einzunehmen. Bis zum Ende des Untersuchungszeitraums konnten die Symptome brüchiger Nägel um bis zu 67 % reduziert werden. Einige der oben genannten Forschungen gelten jedoch immer noch als nicht in der Lage, die Vorteile von Biotin bei der Behandlung brüchiger Nägel zu beweisen.3. Gesundes Haar
Für Männer, die feine Haare im Gesicht wachsen lassen möchten, müssen sie den Namen Biotin kennen. Weil einige auf dem Markt erhältliche Bartwuchsmittel Biotin enthalten, um das Wachstum von Bärten oder Bärten zu unterstützen. Darüber hinaus wird Biotin auch oft mit dem Wachstum von kräftigem und gesundem Haar in Verbindung gebracht. Tatsächlich gibt es nicht genug Forschung, um die Vorteile von Biotin in diesem Fall zu beweisen. Sie fragen sich vielleicht: "Warum wird Biotin immer mit der Haargesundheit in Verbindung gebracht?" In einer Studie stellte sich heraus, dass Teilnehmer, die unter Haarausfall litten, einen Mangel an Biotin in ihrem Körper hatten. Deshalb glauben viele Menschen, dass Biotin das Haar nähren kann.Allerdings sind weitere Forschungen erforderlich, um diese Behauptung zu untermauern.
4. Unterstützung der Gesundheit von schwangeren und stillenden Müttern
Schwangere und stillende Frauen brauchen offenbar Biotin. Tatsächlich leiden etwa 50% der schwangeren Frauen an einem Biotinmangel. Deshalb wird Schwangeren und stillenden Müttern empfohlen, Biotin zu sich zu nehmen.Die Abnahme des Biotinspiegels im Körper schwangerer Frauen wird durch den zu schnellen Abbau von Biotin verursacht. In einer Studie an Versuchstieren kann ein Biotinmangel bei Säuglingen zu Geburtsfehlern führen.
Es sind jedoch noch Humanstudien erforderlich, um die Wirkung eines Biotinmangels bei der Entstehung angeborener Anomalien zu beweisen. Bevor Sie Biotin einnehmen, ist es eine gute Idee, einen Gynäkologen zu konsultieren, um unerwünschte Nebenwirkungen zu vermeiden.
5. Senkt den Blutzuckerspiegel
Die Vorteile von Biotin sollen außerdem den Blutzuckerspiegel bei Menschen mit Typ-2-Diabetes senken können.Einige Untersuchungen belegen sogar, dass Menschen mit Diabetes nicht so viel Biotin haben wie gesunde Menschen im Allgemeinen. Diabetikern wird daher die Einnahme von Biotin empfohlen. Darüber hinaus gibt es Studien, die besagen, dass der Konsum von Biotin und Chrom das Potenzial hat, den Blutzuckerspiegel bei Menschen mit Typ-2-Diabetes zu senken.6. Gesunde Haut
Es gibt keine detaillierte Erklärung des Zusammenhangs zwischen Biotin und Hautgesundheit. Es gibt jedoch Hinweise darauf, dass ein Mangel an Biotin zu roter, schuppiger Haut führen kann. Mehrere Studien haben auch gezeigt, dass Menschen, denen Biotin fehlt, an seborrhoischer Dermatitis leiden (ein Zustand, der schuppige und juckende Haut verursacht). Die Vorteile dieser einen Biotin-Ergänzung können jedoch nicht von denen wahrgenommen werden, denen Biotin im Körper nicht fehlt. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Vorteile von Biotin nur wirksam sind, wenn es von Menschen mit einem wirklich Biotinmangel konsumiert wird.7. Behandeln Multiple Sklerose
Multiple Sklerose ist eine Autoimmunerkrankung, die die schützende Hülle der Nervenfasern in Gehirn, Rückenmark und Augen schädigt. Diese schützende Hülle wird Myelin genannt, und Biotin spielt eine wichtige Rolle bei der Myelinbildung im Körper.Eine Studie mit Befragten, die an leiden Multiple Sklerose. Sie wurden gebeten, Biotin in bestimmten Dosen einzunehmen. Dadurch werden die Symptome Multiple Sklerose besänftigt werden kann. Es bedarf jedoch weiterer Forschung, um dies zu beweisen.
8. Umgang mit verschiedenen Erkrankungen
Der nächste Vorteil von Biotin besteht darin, dass man davon ausgeht, dass es verschiedene medizinische Zustände wie Diabetes, Muskelsklerose und diabetische Nervenschmerzen behandelt. Aber leider wurden die Vorteile von Biotin in diesem Fall nicht durch starke Forschung unterstützt. Verwenden Sie daher niemals Biotin als Hauptbehandlung für die oben genannten Krankheiten.Lebensmittel, die Biotin enthalten
Abgesehen von Nahrungsergänzungsmitteln hat das Universum verschiedene Nahrungsquellen bereitgestellt, die Biotin enthalten, wie zum Beispiel:- Hefe
- Eigelb
- Käse
- Sojabohnen
- Erdnüsse
- Grünes Gemüse
- Kohl
- Schimmel
- Butter aus Erdnüssen
