Gesundheit

6 gesundheitliche Vorteile von Kirschen

Die Vorteile von Kirschen sind sicherlich gut für die Gesundheit. Nicht nur als Geburtstagstortendekoration kann diese Frucht mit attraktiver Farbe und Form auch das Risiko für verschiedene Krankheiten reduzieren. Hinter seiner winzigen Form und schönen Farbe verbirgt sich Frucht Kirschen enthält eine Vielzahl gesunder Nährstoffe.

Vorteile von Kirschen für die Gesundheit

Bitte beachten Sie, dass es zwei Arten von Kirschen gibt, nämlich Sauerkirschen und Süßkirschen. Bei Sauerkirschen ist der Kaloriengehalt geringer. Darüber hinaus ist der Vitamin C- und Beta-Carotin-Spiegel höher. Basierend auf der Farbe, Kirschen in zwei Arten unterteilt, nämlich rote Kirschen und schwarze Kirschen. Hier sind die Vorteile von Kirschen, die Sie probieren können:

1. Enthält viele Nährstoffe

Der Inhalt von Kirschen, den der Körper braucht, besteht aus:
  • Kohlenhydrat.
  • Kalium.
  • Vitamin C.
  • Proteine.
  • Faser.
  • Kalorien.
Kirschen enthalten Vitamin C. Darüber hinaus sind Ballaststoffe und Kalium ein weiterer Inhaltsstoff, der für die Gesundheit des Körpers von Vorteil ist. Vitamin C dient der Aufrechterhaltung des körpereigenen Immunsystems und ist gut für die Haut. Kalium wird benötigt, um gesunde Nerven zu erhalten, den Blutzuckerspiegel und andere Körperfunktionen zu regulieren. Dann sind Ballaststoffe nützlich für die Aufrechterhaltung der Verdauungsgesundheit.

2. Beschleunigen Sie die Muskelregeneration nach dem Training

Die Vorteile von Kirschen können Muskelschmerzen aufgrund von Bewegung lindern. Für diejenigen unter Ihnen, die häufig Sport treiben, essen Sie mehr Kirschen. Der Grund, laut einer Studie des Journal of the International Society of Sports Nutrition, sind die Vorteile von Kirschen in der Lage, Schmerzen, Entzündungen und Schäden durch sportliche Aktivitäten zu lindern. Denn beim Verzehr von Kirschen sind entzündungshemmende und antioxidative Inhaltsstoffe enthalten. Die Studie erwähnt auch die Vorteile von Kirschen in Form einer beschleunigten Muskelregeneration, Muskelkater und auch Energieverlust bei Radfahrern und Marathonläufern. Die durchgeführte Forschung bezog sich jedoch auf den Kirschfruchtextrakt, nicht auf die ganze Frucht. Aber es schadet nicht, mehr von dieser Frucht für gesündere Muskeln zu essen.

3. Enthält viele Antioxidantien und entzündungshemmend

Obwohl jede Kirschsorte einen unterschiedlichen Nährstoffgehalt hat, sind alle von ihnen reich an entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften. Kirschen sind reich an Polyphenolen. Polyphenole sind als entzündungshemmende Substanzen nützlich, die Zellschäden und verschiedene Erkrankungen, die durch Entzündungen entstehen, bekämpfen können. Darüber hinaus bringen die antioxidativen Substanzen dieser roten Frucht die Vorteile der Kirsche in Form der Bekämpfung des vorzeitigen Alterungsprozesses durch freie Radikale. Durch das Essen von Kirschen können Sie jünger aussehen.

4. Verringerung der Symptome von Arthritis und Gicht

Der nächste Vorteil von Kirschen ist die Linderung von Schmerzen, die durch Gicht in den Gelenken entstehen. Denn Kirschen enthalten hohe entzündungshemmende Stoffe. Der regelmäßige Verzehr von Kirschen ist auch vorteilhaft, um Gicht zu reduzieren. [[Ähnlicher Artikel]]

5. Verbessern Sie die Schlafqualität

Die Vorteile von Kirschen können dazu beitragen, die Qualität Ihres Schlafes zu verbessern. Dies liegt am hohen Melatoningehalt dieser roten Frucht. Melatonin ist eine Substanz, die den Schlaf- und Wachzyklus im menschlichen Körper reguliert. Eine Studie des European Journal of Nutrition zeigte, dass 20 Personen, die 7 Tage lang Kirschextraktsaft konsumierten, Verbesserungen der Schlafqualität und -dauer erfuhren. Denken Sie jedoch daran, dass sich diese Forschung mit Kirschfruchtextrakt befasst. Bis jetzt gibt es noch keine weitere Forschung, die diskutiert, ob der Verzehr von ganzen Kirschen die gleiche Wirkung haben kann oder nicht.

6. Schützt das Herz

Der Gehalt an Polyphenolen und Kalium stellt die Vorteile von Kirschen in Form der Aufrechterhaltung der Herzgesundheit dar. Der antioxidative Gehalt an Polyphenolen und Kalium in Kirschen trägt sehr zur Erhaltung der Herzgesundheit bei. Kalium in Kirschen hilft, die Herzfrequenz und den Blutdruck zu regulieren, gesunde Muskeln und Nerven zu erhalten und überschüssiges Natrium aus dem Körper zu entfernen. Darüber hinaus haben Kirschen auch den Vorteil, das Risiko für Bluthochdruck zu senken. Denn ObstKirschen in der Lage, den Endothelinspiegel zu senken, eine Verbindung, die die Blutgefäße verengt, so dass der Blutdruck steigt.

7. Aufrechterhaltung der Immunität

Es stellte sich heraus, dass die Vorteile von Kirschen das Immunsystem stärken. Neben dem Gehalt an Vitamin C sind Kirschen reich an Flavonoidverbindungen, die antiviral und antioxidativ wirken. Tatsächlich können Flavonoide das Risiko von Zellschäden durch krebserregende Substanzen verringern.

8. Reduzieren Sie das Cholesterin- und Diabetesrisiko

Die Vorteile dieser einen Kirschfrucht werden aus dem Ballaststoffgehalt gewonnen. Offensichtlich sind Ballaststoffe nicht nur gut, um Verstopfung zu überwinden, sondern auch, um den Spiegel des schlechten Cholesterins (LDL) zu senken, um den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren.

So verarbeiten Sie Kirschen

Eine der großen Eigenschaften von Kirschen ist der Gehalt an Antioxidantien, der ziemlich "hart" ist. Denn egal ob entsaftet, getrocknet oder direkt frisch verzehrt, die Antioxidantien werden nicht reduziert. Der Antioxidantiengehalt von Kirschen nimmt jedoch ab, wenn sie in Dosen aufbewahrt oder eingefroren werden. Die Antioxidantien in den Vorteilen von Kirschen sind jedoch immer noch gut für die Gesundheit des Körpers.

Nebenwirkungen beim Verzehr von Kirschen

Im Allgemeinen werden Sie beim Verzehr von Kirschen keine schwerwiegenden Nebenwirkungen spüren, es sei denn, Sie haben eine Allergie gegen die Frucht. Bei manchen Menschen kann der Verzehr von Kirschen Magenbeschwerden und Durchfall auslösen. Wenn Sie sich ballaststoffreich ernähren, können nach dem Verzehr von Kirschen Magenkrämpfe, Blähungen und Blähungen auftreten. Wenn Sie nach dem Verzehr von Kirschen eine allergische Reaktion wie Kurzatmigkeit, Hautausschlag und einen geschlossenen Hals bemerken, suchen Sie sofort einen Arzt auf.

Notizen von SehatQ

Die Vorteile von Kirschen können aus den darin enthaltenen Nährstoffen gewonnen werden. Tatsächlich kann dieses gesunde Lebensmittel den Körper vor Krankheitsrisiken schützen. Wenn Sie mehr über Kirschen oder die Vorteile des Verzehrs anderer Früchte erfahren möchten, wenden Sie sich an einen Ernährungsberater oder den nächsten Ernährungsberater. du kannst auch Plaudern kostenlos mit Arzt über HealthyQ Familiengesundheits-App .  Laden Sie die App jetzt herunter bei Google Play und im Apple Store. [[Ähnlicher Artikel]]