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Mangos enthalten verschiedene Vitamine, weiterlesen

Wenn jemand gefragt wird, was seine Lieblingsfrucht ist, ist Mango wahrscheinlich die häufig genannte Antwort. Süß-säuerlicher Mango-Geschmack mit einer weichen Textur macht ihn sehr beliebt. Mango hat auch verschiedene Arten von Nährstoffen, darunter verschiedene Vitamine. Welche Vitamine enthalten Mangos?

Mango enthält eine Vielzahl von Vitaminen

Hier sind Mango-Vitamine, die für die Gesundheit des Körpers entscheidend sind:

1. Vitamin C

Eines der wichtigsten Mango-Vitamine ist Vitamin C. Vitamin C spielt eine wichtige Rolle für die Gesundheit der Körperzellen, des Immunsystems, der Haut und sogar der Blutgefäße, Knochen und Knorpel. Der Vitamin-C-Gehalt in Mangos ist ziemlich hoch, nämlich 27,7 Milligramm pro 100 Gramm. Diese Portionen können den täglichen Bedarf des Körpers an Vitamin C bis zu 46% decken. Bei einem so hohen Vitamin C-Gehalt sollten Mangos abwechslungsreich sein, da Snacks gesund.

2. Vitamin A

Mangofrüchte enthalten auch Vitamin A in seiner Provitaminform. Provitamin A in Mangos kann nach Aufnahme in den Körper vom Körper in Vitamin A umgewandelt werden. Vitamin A spielt eine wichtige Rolle für das Immunsystem, die Sehfunktion und die Hautgesundheit. Der Verzehr von 100 Gramm Mango kann den täglichen Bedarf des Körpers an Vitamin A um bis zu 15% decken.

3. Vitamin E

Ein weiteres Mangofrucht-Vitamin ist Vitamin E – obwohl die Werte nicht so signifikant sind. Jede Portion von 100 Gramm Mango enthält Vitamin E mit einem Gehalt von 1,1 Milligramm. Diese Mengen können den täglichen Bedarf des Körpers bis zu 6% decken. Vitamin E wird vom Körper benötigt, um die Ausdauer zu stärken. Dieses antioxidative Vitamin hilft auch, gesunde Haut und Augen zu erhalten.

4. Vitamin K

Mango bietet auch Vitamin K, eine Art Vitamin, das für den Mechanismus der Blutgerinnung und die Knochengesundheit wichtig ist. Obwohl der Vitamin-K-Gehalt in Mangos nicht so hoch ist, spricht nichts dagegen, Mangos als gesunden Snack zu konsumieren. Alle 100 Gramm Mango bieten Vitamin K in einer Menge von 4,2 Mikrogramm – ausreichend für den Bedarf des Körpers von etwa 5 %.

5. Vitamin B6

Mangos enthalten eine Vielzahl von B-Vitaminen, darunter Vitamin B6 oder Pyridoxin. Dieses Vitamin spielt eine wichtige Rolle bei der Nutzung und Speicherung von Energie aus der Nahrung. Vitamin B6 ist auch an der Bildung von Bluthämoglobin beteiligt. Eine Portion von 100 Gramm Mango kann etwa 7% des Tagesbedarfs des Körpers an Vitamin B6 decken.

6. Vitamin B1

Ein weiteres Mitglied des in Mangos enthaltenen Vitamin-B-Komplexes ist Vitamin B1 oder Thiamin. Alle 100 Gramm Mango enthalten Vitamin B1, das den täglichen Bedarf des Körpers bis zu 4% deckt.

7. Vitamin B9

Ein weiteres Mangofrucht-Vitamin ist Vitamin B9 oder Folat. Jede Portion von 100 Gramm Mango kann den täglichen Folatbedarf des Körpers von etwa 3% decken.

8. Vitamin B3

Mangofrüchte enthalten Vitamin B3 oder im Volksmund als Niacin bekannt. Auch wenn die Mengen nicht so signifikant sind, werden Mangos immer noch sein Snacks gesund, um Ihr geschäftiges Leben zu begleiten. In 100 Gramm Mango sind 0,6 Milligramm Niacin enthalten – ausreichend für den Tagesbedarf des Körpers von ca. 3%.

9. Vitamin B2

Vitamin B2 oder Riboflavin wollen als Mango-Vitamin nicht auf der Strecke bleiben – allerdings sind die Werte auch nicht so hoch. Alle 100 Gramm Mango enthalten 0,1 Milligramm Vitamin B2 – das deckt den Tagesbedarf des Körpers von etwa 3%.

10. Vitamin B5

Mangos enthalten geringe Mengen an Vitamin B5 oder Pantothensäure. Der Verzehr von 100 Gramm Mango reicht „nur“ aus, um den täglichen Bedarf des Körpers an Vitamin B5 von ca. 2% zu decken.

Vorteile von Mango für die Gesundheit

Da Mangos eine Vielzahl von Vitaminen enthalten und auch durch Antioxidantien, Ballaststoffe und Mineralien unterstützt werden, bieten Mangos auch eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen. Zu den Mango-Vorteilen gehören:
  • Ausdauer steigern
  • Schützt die Körperzellen vor der Aktivität freier Radikale
  • Bewahren Sie die Gesundheit des Herzens
  • Sorgen Sie für ein gesundes Verdauungssystem
  • Erhalt der Sehfunktion
  • Pflege der Haargesundheit
  • Bewahren Sie die Gesundheit der Haut
  • Reduzieren Sie das Risiko für bestimmte Krebsarten
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Notizen von SehatQ

Mangos enthalten verschiedene Vitamine, insbesondere die Vitamine C und A. Andere Mango-Vitamine sind die Vitamine E, K und verschiedene Arten von Vitamin B. Wenn Sie noch Fragen zu Mango-Vitaminen haben, können Sie Ihren Arzt über die SehatQ-Familiengesundheitsanwendung fragen. Die SehatQ-Anwendung ist kostenlos im Appstore und Playstore erhältlich und bietet zuverlässige Nährwertinformationen.