12 Lebensmittel, die Sie bei einer Diät vermeiden sollten, Pizza ist eines davon!

Abnehmen ist keine leichte Sache. Abgesehen davon, dass Sie fleißig trainieren müssen, gibt es einige köstliche kalorienreiche Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten, wie Burger, Pommes oder Pizza. Um mehr über Lebensmittel zu erfahren, die Sie bei einer Diät vermeiden sollten, lesen Sie die folgende Erklärung.

12 Lebensmittel, die Sie bei einer Diät vermeiden sollten

Kalorienreiche, zuckerreiche Lebensmittel können Ihre Bemühungen zur Gewichtsabnahme beeinträchtigen. Genauer gesagt, hier sind 12 Lebensmittel, die Sie bei einer Diät vermeiden sollten

1. Pommes Frites

Kartoffeln sind ein gesundes Gemüse, das beim Abnehmen helfen kann. Wenn es jedoch verarbeitet wurde in Pommes frittes, der Kaloriengehalt steigt und hat das Potenzial, das Gewicht zu erhöhen. Eine Studie belegt, Pommes frittes und andere verarbeitete Kartoffeln wie Kartoffelchips können das Gewicht erhöhen. Außerdem haben Bratkartoffeln das Potenzial, die krebserregende Verbindung Acrylamid zu enthalten. Von nun an sollten Sie auf den Verzehr von Pommes verzichten, damit Ihre Ernährung optimaler ist.

2. Weißbrot

Weißbrot ist ein Lebensmittel, das aufgrund seines hohen glykämischen Index bei einer Diät vermieden werden sollte, sodass es den Blutzuckerspiegel erhöhen kann. Der glykämische Index ist eine Referenz, mit der gemessen wird, wie schnell ein Lebensmittel nach dem Verzehr den Blutzuckerspiegel ansteigen lässt. Eine Studie, an der 9.267 Personen teilnahmen, bewies, dass der Verzehr von 120 Gramm Weißbrot pro Tag das Risiko für Fettleibigkeit um 40 Prozent erhöhen kann.

3. Burger

Burger sind Lebensmittel, die während einer Diät vermieden werden sollten Niemand kann die Köstlichkeit von Burgern in Fastfood-Restaurants leugnen. Aber Vorsicht, Burger, die normalerweise in Fastfood-Restaurants verkauft werden, enthalten viel Fett und Kalorien, so dass sie das Gewicht erhöhen können. Tatsächlich kann der Verzehr eines Fast-Food-Restaurant-Burgers zweimal pro Woche das Risiko für Fettleibigkeit erhöhen.

4. Weißer Reis

Weißer Reis enthält nicht viel Fett. Diese Lebensmittel sind jedoch keine gute Quelle für Ballaststoffe und Proteine. Eine iranische Studie besagt, dass der Verzehr von weißem Reis das Risiko für Fettleibigkeit bei heranwachsenden Mädchen erhöhen kann. Darüber hinaus ist weißer Reis auch in Lebensmitteln mit einem hohen glykämischen Index enthalten, sodass er den Blutzuckerspiegel schnell ansteigen lassen kann.

5. Eiscreme

Eis ist reich an Zucker und Kalorien. Diese Lebensmittel haben auch nicht viel Protein und Ballaststoffe. Dies ist der Grund, warum Eiscreme ein Lebensmittel ist, das man bei einer Diät vermeiden sollte.

6. Verarbeitetes Fleisch

Verschiedene Arten von verarbeitetem Fleisch, wie z Speck, Hot Dogs, Schinken, neigen dazu, viele Kalorien zu enthalten. Aus diesem Grund wird empfohlen, während einer Diät auf verarbeitetes Fleisch zu verzichten. Die Internationale Agentur für Krebsforschung stuft verarbeitetes Fleisch sogar als krebserregend (krebserregend) ein.

7. Alkoholische Getränke

Alkoholische Getränke wie Bier und Rotwein sind kalorienreich und können Ihr Gewicht erhöhen. Darüber hinaus ist dieses Getränk auch reich an Zucker. Allein 354 Milliliter Bier enthalten beispielsweise 153 Kalorien. Während 147 Milliliter Rotwein 125 Kalorien enthalten.

8. Abgepackter Fruchtsaft

Abgepackte Fruchtsäfte, die man oft in Supermärkten findet, unterscheiden sich stark von Fruchtsäften, die man zu Hause mixt. Der Fruchtsaft in dieser Packung wurde so verarbeitet, dass er viel Zucker enthält. Eine Studie belegt, dass verpackte Fruchtsäfte das Potenzial haben, Zucker und Kalorien zu enthalten, die mit Softdrinks vergleichbar sind. Aufgrund ihres hohen Zucker- und Kaloriengehalts werden verpackte Fruchtsäfte nicht für diejenigen unter Ihnen empfohlen, die abnehmen möchten. Es ist besser, frisches Obst zu konsumieren, das noch mit der Schale intakt ist.

9. Pizza

Pizza ist ein Fast Food, das sehr beliebt und lecker im Geschmack ist. Aber leider sind diese Lebensmittel kalorienreich und neigen dazu, ungesunde Zutaten wie verarbeitetes Fleisch und Mehl zu enthalten. Pizza nach Möglichkeit mit gesünderen Zutaten zu Hause zubereiten, wie z.B. Gemüse oder Obst als A Beläge-seine.

10. Kalorienreicher Kaffee

Schwarzer Kaffee enthält Koffein, das den Stoffwechsel ankurbeln und dem Körper helfen kann, Fett zu verbrennen. Das Hinzufügen von Sahne oder Zucker kann jedoch viele seiner Vorteile beeinträchtigen. Außerdem erhöht das Hinzufügen von Sahne und Zucker zum Kaffee nur seinen Kaloriengehalt. Wenn Sie auf Kaffee nicht verzichten können, trinken Sie schwarzen Kaffee ohne Zucker oder kalorienreiche Sahne.

11. Joghurt mit Zuckerzusatz

Joghurt ist ein gesundes Lebensmittel, das Ihnen beim Abnehmen helfen kann. Zum Beispiel griechischer Joghurt, der Eiweiß und gute Bakterien enthält, um das Verdauungssystem zu unterstützen. Aber seien Sie vorsichtig, es ist eine gute Idee, zuerst den Nährwert zu überprüfen, bevor Sie Joghurt kaufen. Einige Joghurtsorten wurden mit Zuckerzusatz versetzt, der das Gewicht tatsächlich erhöhen kann.

12. Getränke mit viel Zucker

Vermeiden Sie zuckerreiche Getränke während einer Diät! Zuckerreiche Getränke wie Limonade oder Sportgetränke sollten ebenfalls vermieden werden, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Denn diese Getränke enthalten keinen guten Nährwert und erhöhen nur die Kalorienzahl im Körper. Eine Studie hat bewiesen, dass der Konsum von zuckerreichen Getränken bei Kindern und Jugendlichen zu einer Gewichtszunahme führen kann. [[Ähnlicher Artikel]]

Notizen von SehatQ

Abnehmen ist nicht einfach. Um das Idealgewicht zu erreichen, müssen zusätzliche Opfer gebracht werden, wie zum Beispiel regelmäßiges Training und die Vermeidung der verschiedenen oben genannten Lebensmittel. Möchten Sie mehr Lebensmittel wissen, die Sie bei einer Diät vermeiden sollten? Fragen Sie in der SehatQ Family Health App kostenlos einen Arzt. Laden Sie es jetzt im App Store oder bei Google Play herunter!